#1 būdas įveikti celiulitą

Šis moksliniais tyrimais įrodytas pataisymas tinka kiekvienai moteriai (ir tai nemokama!).



  • Šiame paveikslėlyje gali būti atostogų Žmogus Žmonės Drabužiai Drabužiai Maudymosi kostiumėliai Moteriški ir turistai

    Nuotrauka: Christa Renee 1/5

    Jei celiulito kremai ir papildai padarytų stebuklus, o rezultatai išliktų amžinai, mes visi turėtume užnugarį kaip Brazilijos supermodeliai. Ką gali padaryti didžiulį skirtumą? Pratimas. Tyrimas atskleidė, kad 75 procentai moterų, kurios tris dienas per savaitę atliko tik po 20 minučių kardio ir jėgos treniruotes, po dviejų mėnesių pastebėjo dramatišką duobučių sumažėjimą. Derinkite savo mėgstamą kardio treniruotę su šia celiulitą mažinančia treniruote, kurią atliko A sąrašo įžymybių treneris Gunnar Peterson.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus meno piešinys ir siužetas

    2/5

    Pasiekęs Lungę

    Atsistokite pėdas klubų plotyje, po hantelius kiekvienoje rankoje. Ženkite didelį žingsnį į priekį dešine koja, nusileiskite ir priglauskite rankas prie grindų. Atsistokite, nuspausdami kulną, kad grįžtumėte į pradžią, ir nuneškite svorius į pažastis, alkūnes ištieskite. Atlikite 10 kartų, tada pakeiskite kojas. Tai vienas rinkinys; padaryti du rinkinius.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus meno piešinys ir eskizas

    3/5

    Pritūpimo paspaudimas su sukimu

    Atsistokite pėdas klubų plotyje, kiekvienoje rankoje po svarmenį, pakelkite pečius, delnai atsukti į priekį. Pritūpkite taip, lyg atsisėstumėte į kėdę; Pauzė. Kildami atgal, spauskite svarmenis tiesiai virš pečių ir pasukite liemenį į dešinę. Atlikite penkis kartus, tada perjunkite šonus. Tai vienas rinkinys; padaryti du rinkinius.

  • Nuotraukoje gali būti piešinys ir menas

    4/5

    Kryžminis plautis

    Atsistokite pėdas klubų plotyje, kiekvienoje rankoje po svarmenį; sulenkite rankas 90 laipsnių, viršutines žastas į šonus. Ženkite atgal ir į kairę dešine koja; ištiesdami ir pakeldami rankas už savęs, nusileiskite. Grįžkite į pradžią. Atlikite 10 kartų, tada perjunkite šonus. Tai vienas rinkinys; padaryti du rinkinius.

  • Nuotraukoje gali būti piešimo meno ir papuoštas logotipas

    5/5

    Varlių presas

    Atsigulkite veidu žemyn ant didelio mankštos kamuolio arba pufo, rankos ant grindų, kad būtų stabilumas. Sudėkite pėdų padus ir plačiai atverkite kelius rombo forma. Suspauskite užpakalį ir, laikydami pėdas kartu, pakelkite kojas kuo aukščiau; žemesnė. Atlikite 20 kartų. Tai vienas rinkinys; padaryti du rinkinius.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai