10 treniruočių namuose „Instagram“ ir IGTV
Instagram / @ KhloeKardashian
Tarp daugelio kasdienio gyvenimo dalių, kurias sujaukė koronaviruso (COVID-19) pandemija ir vėlesnis socialinis atitolimas, yra žmonių kūno rengybos rutina. Sporto salės ir prabangiosios studijos visoje šalyje yra visiškai uždarytos, o amerikiečiai kreipiasi į tokias vietas kaip IGTV, kad galėtų treniruotis iš namų.
Pirma, sakykime, kad taip ne turi treniruotis dabar. Mankšta yra įrodyta ir galinga streso malšinimo priemonė – to mums visiems dabar reikia, tačiau jais nereikėtų gėdinti, kad vengiate #carantine15. Jei dėl minties pridėti namų barre pamoką prie savo ir taip įtemptos dienos, norisi verkti, nedaryk to! Pirmenybę teikite bet kokiai savitarnos formai, kuri jums tinka.
Jei jums patinka treniruotis, šiuo neapibrėžtu laikotarpiu technologijos yra jūsų draugas. Treneriai ir kūno rengybos influenceriai socialiniuose tinkluose dalijasi savo naujomis treniruotėmis namuose, kurias galite transliuoti tiesiai iš savo svetainės.
Katė Mefanas
Kūno rengybos tinklaraštininkė ir jogos mokytoja siūlo treniruotes savo socialiniame kanale, kad padėtų žmonėms išlikti tinkamiems ir valdyti akimirkos įtampą. Mane sužavėjo daugybė žmonių visame pasaulyje, kurie šiais neaiškiais laikais praktikuojasi su manimi, „Instagram“ parašė ji. Puiku jausti ryšį su jumis per jogą ir meditaciją.
Instagram turinys
188 angelo numeris
Laura bicepsas
Fitneso įtakuotoja ir trenerė Laura Biceps Hoggins savo pasekėjams skelbia kasdienes treniruotes „Instagram“ 7 val. ryto (nors jas galite žiūrėti 24 valandas). Beveik prieš savaitę turėjome priimti širdį draskantį, bet teisingą sprendimą, vadovaudamiesi vyriausybės gairėmis, uždaryti duris savo namuose. The Foundry, kaip ir daugelis PT ir sporto salių savininkų, aš akimirksniu praradau tikslo jausmą. Taigi nusprendžiau prisitaikyti ir pasinaudoti mūsų mokymo elementu, skaitmeniniu, – rašė ji. Noriu pabrėžti, kad nėra jokio spaudimo „treniruotis“ ar tęsti treniruotes, nes būkime atviri, kol kas buvo gana sunku priprasti prie šios naujos normos. Bet aš žinau, kad reguliari mankšta gali suteikti jums vietos, reikalingos valdyti visa kita
Instagram turinys
Zoë Lou Purpuri
Londono šokėja ir bokso instruktorė Purpuri kūrybiškai imasi savo „Instagram“ treniruočių, pavyzdžiui, naudoja tualetinį popierių kaip atramą. Labas rytas vaikinai. Taigi šiandien turiu jums smagų, rašė ji. TUALETINIS POPIERIUS WORKOUT 3 ratai 3 pratimai ir jūs tai darote tiek kartų, kiek galite per 3 minutes. Kiekviename raunde yra 3 skirtingi pratimai ir visi jie yra su TUALETINIU POPIERIU
773 angelo numeris
Instagram turinys
Isabella Boylston
Amerikos baleto teatro vyriausioji šokėja ir jos partneris Jamesas Whiteside'as kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį 14 val. veda baleto kūno rengybos užsiėmimus „Instagram Live“. ET.
Instagram turinys
Zanna van Dijk
Trenerės treniruotės namuose jau buvo itin populiarios tarp beveik 300 000 jos sekėjų, o dabartinėje aplinkoje jos dar labiau mėgstamos. Mums patinka ši 12 minučių trukmės HIIT rutina, nors joje yra ir baisaus burpio.
Instagram turinys
Hanna Öberg
Mums patinka, kaip Öberg daug dėmesio skiria įvairioms raumenų grupėms atlikdama platų „Instagram“ treniruočių spektrą. Tai iš tikrųjų panašu į asmeninį trenerį su savimi namuose.
Instagram turinys
Sohee Lee
Lee kūrybiškai įtraukia kitus jūsų namų ūkio narius, pavyzdžiui, savo partnerį ar augintinį, į savo jėgos treniruotes.
Instagram turinys
Melissa alcantera
Tikriausiai esate susipažinęs su @FitGirlMel iš daugelio jos pasirodymų Kim Kardashian Insta kaip asmeninis treneris. Ji turi savo programą, kurią galite prenumeruoti, tačiau ji taip pat nemokamai dalijasi greitais pratimais ir patarimais savo „Instagram“ tinkle.
Instagram turinys
Natacha vandenynas
Treneris ir biofizikas? Mums tai patinka kartu su Oceane pliometrinėmis ir jėgos treniruotėmis, kurias galite atlikti savo svetainėje. Daugumai jos pratimų nereikia jokios įrangos, todėl galite pradėti iš karto.
Instagram turinys
klasikinė poezija vidurinei mokyklai
Brittne Jackson
Pažvelkite į beprotišką Džeksono raumenų tonusą ir norėsite iškart įsitraukti į jos treniruotes. Tiesą sakant, aš galiu pradėti šią ginklų seriją iš karto.
Instagram turinys
Dalykitės Su Savo Draugais:
