13 blogų įpročių prieš miegą, kurie atima iš jūsų grožio miegą

Geras miegas ne tik pagerina nuotaiką, bet ir pagerina jūsų išvaizdą. Tačiau tik 25 procentai amerikiečių gauna rekomenduojamas aštuonias valandas per naktį. Sudarėme dažniausiai daromas klaidas, kad sužinotumėte, kaip kuo geriau pailsėti.



  • Nuotraukoje gali būti Human Person Club ir Night Club

    1/13

    1 blogas įprotis prieš miegą: televizoriaus žiūrėjimas prieš miegą

    Valandą prieš miegą sėdėdami ant sofos ar naršydami internete galbūt nesijausite tokie aktyvūs, tačiau netikra ekrano šviesa priverčia manyti, kad dar ne laikas miegoti. Juokinga, vienintelis stimuliuojantis dalykas gydytojus daryti Prieš miegą rekomenduoju seksą – nors jis jaudina, bet galiausiai daugumą žmonių nuvargina.

  • Nuotraukoje gali būti skaitmeninis laikrodis ir laikrodis

    2/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 2: laiko tikrinimas

    Nepasiduokite! Tikrinimas, kiek dar liko iki žadintuvo, tik padidina nerimą. Laikykite laikrodį pakankamai toli nuo lovos, kad nematytumėte jo nepriėmę sąmoningo sprendimo keltis, eiti ir pažiūrėti.

  • Nuotraukoje gali būti meno arkangelas ir angelas

    3/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 4: miegas šiltame kambaryje

    Per šiltas kambarys nepaliks jūsų taip pailsėjęs, kaip manote. Atsipalaiduoti! Bet kokia aukštesnė nei 68 laipsnių temperatūra nesiunčia jūsų smegenims tinkamo signalo užmigti.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus veidas miegantis ir miegantis

    4/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 3: kalbėjimas telefonu

    Nors registravimasis su draugais ir šeimos nariais gali būti toks pat įprastas, kaip ir visa kita jūsų miegojimo rutina, kalbėjimas telefonu gali pakenkti jūsų miego kokybei. Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad tie, kurie ilgai kalbėjo telefonu prieš miegą, užtruko ilgiau, kad pasiektų gilų miegą (beje, svarbiausias pobūdis) ir jo priepuoliai buvo trumpesni.

    gruodžio 17 dienos ženklas
  • Nuotraukoje gali būti miegantis ir miegantis žmogus

    5/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 5: palikite įjungtą šviesą

    Skaitmeninių laikrodžių, nešiojamųjų kompiuterių ir mirksinčių „BlackBerry“ švytėjimas gali prilygti nemaža šviesos kiekiui ir gali rimtai sutrikdyti melatonino (hormono, kuris padeda nukristi ir užmigti) lygį. Reikia daugiau įrodymų? Prieš 1879 m., kai Thomas Edisonas sukūrė elektros lemputę, žmonės miegodavo vidutiniškai dešimt valandų per parą.

  • Nuotraukoje gali būti Žmogaus asmens kavos puodelio puodelio gėrimas ir gėrimai

    6/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 6: kofeino gėrimas

    Kava, arbata ir dietinė kokakola gali būti jūsų atsakas į vidurdienio nuosmukį, tačiau nustebsite, kiek ilgai kofeinas išlieka jūsų sistemoje. Gydytojai aštuonias valandas prieš miegą rekomenduoja gerti tik gėrimus be kofeino.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus dūmų rūkymas ir pirštas

    7/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 7: rūkymas. Iš viso.

    Dar viena iš daugelio priežasčių mesti rūkyti: rūkymas apsunkina miegą. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad rūkančiųjų smegenų aktyvumas miego metu buvo didesnis nei nerūkančių, todėl ryte jie buvo mažiau pailsėję. Paskutinę cigaretę išgerkite likus daugiau nei keturioms valandoms, kol galva atsitrenks į pagalvę.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus gėrimas ir gėrimai

    8/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 8: išgerti kokteilį

    Galime skambėti kaip linksmybės, bet norėdami ramiai miegoti, venkite alkoholio. Ta taurė ar dvi vyno, padedančios nuslysti, gali priversti jus vartytis, kai alkoholis galiausiai išeina iš jūsų kraujotakos ir tampate budresnis.

  • Nuotraukoje gali būti Heel Human Person Clothing and Apparel

    9/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 10: miegas ant pilvo arba ant šono

    Žinote tas skruostų įdubas, kurias gaunate iš pagalvės užvalkalo? Dermatologai sako, kad ilgus metus išlyginus veidą į tokį audinio gabalą, šios linijos išliks amžinai. Kad išvengtumėte problemos, miegokite ant nugaros.

    166 angelo numeris
  • Nuotraukoje gali būti Clothing Apparel Human Person Moteriška suknelė apatiniai ir apatinis trikotažas

    10/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 9: per griežtas P.J.s

    Lieknos pižamos yra ne tik seksualios: jos taip pat padeda geriau išsimiegoti. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad miegas vilkint aptemptus, figūrą formuojančius drabužius pakankamai trikdo cirkadinį ritmą, kad sumažėtų melatonino kiekis ir padidėtų kūno temperatūra – visiškai priešingai nei sukelia miegą.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus pažinčių veidas, SPA miegas ir miegas

    11/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 11: eiti miegoti su makiažu

    Yra daug priežasčių, kad Miegančioji gražuolė yra pasaka, bet kad Gražuolė, šimtą metų išmiegojusi su makiažu, nepabudo veidą sudrėkusiu makiažu, mums nepatinka. Nusiprausus veidą prieš miegą, oda pašalinama nuo dienos riebalų sankaupų ir padeda išvengti užsikimšusių porų, dėl kurių atsiranda dėmių ir inkštirų. Jei esate labai tingus, pasidėkite drėgnas servetėles ant naktinio staliuko (mes mėgstame Neutrogena makiažo valiklius valomus rankšluosčius), kad neturėtumėte pasiteisinimo nesivalyti.

  • Nuotraukoje gali būti pagalvėlės pagalvės veidas, miegantis kūdikis ir galva

    12/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 12: senėjimą stabdančių produktų atsisakymas

    Nedidelis kūno temperatūros padidėjimas miegant iš tikrųjų pagreitina odos priežiūros medžiagų įsisavinimą. Pasinaudokite tuo faktu. Naktinis purškimas su super ingredientais, tokiais kaip retinolis ir glicerinas, leidžia jūsų odai juos kuo geriau panaudoti.

  • Nuotraukoje gali būti Sleeping Sleep Human ir Asmuo

    13/13

    Blogas įprotis prieš miegą Nr. 13: nevalykite šepetėlio ir nenaudokite siūlu

    Mes visi krūpčiojame galvodami apie apsilankymą pas odontologą, tačiau esame pasirengę lažintis, kad odontologai dar labiau gūžiasi nuo minties, kad prieš miegą nevalome šepetėlio ir nenaudojame dantų siūlu. Vieną dieną suvalgyti dantis prilygsta rimtam bakterijų vakarėliui burnoje – tai signalas apie ėduonies, dantų ėduonies ir blogo burnos kvapo pasekmes.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai