15 sveikų užkandžių mažiau nei 150 kalorijų

Mūšyje su mušiais, kuriuos tau lemta pralaimėti? Mes turime visi ar buvote Užkandžiaukite su šiais skaniais, dietologų patvirtintais patiekalais, nesvarbu, ar trokštate ko nors saldaus, sūraus, kreminio ar traškaus – jie skanūs ir nekaloringi!



  • Nuotraukoje gali būti augalų vaisių maistas ir braškės

    1/15

    Sveikas užkandis: 1 puodelis braškių, pamirkytų 1 valgomajame šaukšte ištirpinto pusiau saldaus šokolado traškučių (115 kalorijų)

    Anselis sako, kad tai puikus būdas sutvarkyti vaisius ir tuo pačiu patenkinti šokolado troškimą. „Be to, iš braškių gausite daug vitamino C, o iš šokolado – kraujospūdį mažinančių polifenolių“, – priduria ji.

    skorpiono ir dvynių suderinamumas
  • Nuotraukoje gali būti maistinių augalų burito ir duona

    2/15

    Sveikas užkandis: 1/4 puodelio gvakamolės su 1 supjaustyta vidutine raudonąja paprika (140 kalorijų)

    „Gvakamolė yra stebinantis kalorijų pasiūlymas – tol, kol laikote tortilijos traškučius“, – sako Karen Ansel, R.D. „Jame gausu širdžiai naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip mononesočiųjų riebalų, vitamino E ir skaidulų. Suderinus jį su raudonųjų pipirų juostelėmis, galėsite mėgautis šiek tiek traškiais, bet be visų traškučių kalorijų, be to, gausite papildomų fitocheminių medžiagų ir vitamino C.

  • Nuotraukoje gali būti skrajučių popierius Reklaminė brošiūra Plakatas Maisto konditerijos gaminiai saldumynai ir užkandžiai

    3/15

    Sveikas užkandis: An „18 Rabbits Bunny Bar“. (120 kalorijų)

    „Jie yra skirti vaikams, bet yra tobulas sotus, tačiau smulkus granola batonėlis – tik 120 kalorijų ir pagaminti iš visų ekologiškų, apgalvotai gautų, tvarių ingredientų“, – sakoma. Marissa Lippert, R.D. „Jokių riešutų, todėl jie tinka visiems, kurie yra alergiški riešutams. Ir jie yra skanūs.

  • Nuotraukoje gali būti pjaustytų augalų vaisių maistas ir obuolys

    4/15

    Sveikas užkandis: vidutinis obuolys su 1 lygiu valgomuoju šaukštu natūralaus žemės riešutų sviesto (143 kalorijos)

    „Vienas iš mano mėgstamiausių užkandžių, kuris jus pasotina nepasotinęs“, – sako Sari Greaves, R.D.

  • Nuotraukoje gali būti šviesiaplaukė moteris, moteris, paauglė, mergaitė, vaiko, asmens, vaiko veidas ir šypsena

    5/15

    Sveikas užkandis: 2 Kavli auksiniai rugiai arba „Wasa Fibre“ ruginiai trapučiai Su 2 valgomaisiais šaukštais humuso ir agurkų (120 kalorijų)

    „Dėl trumpo ingredientų sąrašo ir matomų nesmulkintų grūdų šie krekeriai yra liesi, negailėdami skonio ir mitybos. Pabarstykite humusu ir griežinėliais pjaustytu agurku ir gausite džiuginančią, energiją didinančią trijulę“, – sako Rachel Beller, R.D.

  • Nuotraukoje gali būti „Food Steak Plant Flyer“ popieriaus reklaminė brošiūra ir plakatas

    6/15

    Sveikas užkandis: 3 Raskite traškučius Su 1 uncija žolelių ožkos sūrio (140 kalorijų)

    „Mano mėgstamiausi traškučiai yra kmynų veislė“, – sako Lippertas.

  • Nuotraukoje gali būti augalinis riešutų maistas ir daržovės

    7/15

    Sveikas užkandis: 45 pistacijos (148 kalorijos)

    „Man tai patinka, nes kriauklės sulėtina tave, todėl negalite per juos arti“, - sako Anselis.

  • Nuotraukoje gali būti augalinis maistas ir vaisiai

    8/15

    Sveikas užkandis: 2 procentų graikiškas jogurtas (130 kalorijų)

    „Su 2 1/2 karto daugiau baltymų nei įprastame jogurte ir 15–20 procentų jūsų dienos kalcio, graikiškas jogurtas yra vienas protingiausių užkandžių“, – sako Anselis. Jai ypač patinka 2 proc. 'Jis yra daug kremesnis nei neriebus ir vis dar turi tik 2,5 gramo sočiųjų riebalų.'

    smagių žaidimų patalpose
  • Nuotraukoje gali būti augalinio maisto produktai ir daržovės

    9/15

    Sveikas užkandis: 1 Nori jūros dumblių lapas su 2–3 uncijomis sumažinto riebumo tuno arba laukinės lašišos salotų (90–110 kalorijų)

    „Nori yra tai, kas suvyniota aplink sušių suktinukus; skamba egzotiškai, bet už mažiau nei 2 USD galite lengvai pasiimti 12 pakuočių vietiniame turguje“, – sako Beleris. „Tai mitybos superžvaigždė, kurioje gausu folio rūgšties, geležies, kalcio ir kalio. Apvoliokite omega turtingas lašišos arba tuno salotas – jei norite, pridėkite daržovių – ir gausite geriausią sveikatą saugantį, tačiau liekninantį užkandžių sprendimą.

  • Nuotraukoje gali būti maistas

    10/15

    Sveikas užkandis: sūris ir krekeriai (105 kalorijos)

    Norėdami sveikiau pasirinkti klasikinį užkandžių derinį, Greaves poros septynios ar aštuonios Kashi TLC krekeriai arba Užuomina apie druską, kviečiai suplonėja su lengvu sūrio pleištu iš Besijuokianti karvė .

    birželio 14 dienos ženklas
  • Nuotraukoje gali būti migdolų riešutų ir daržovių augalinis maistas

    11/15

    Sveikas užkandis: 15 Tamari arba Marcona migdolų (150 kalorijų)

    „Jie yra sūdyti, bet aš nenaudoju daug papildomos druskos kitur. Jie nepaprastai skanūs – pakanka 15 ar daugiau (šiek tiek mažiau nei 3 šaukštai), kad liktų 150 kalorijų“, – sako Lippertas.

  • Nuotraukoje gali būti Augalinis daržovių žirnis ir maistas

    12/15

    Sveikas užkandis: 1 puodelis žirnių su 3 valgomaisiais šaukštais humuso (106 kalorijos)

    „Puikiai tinka, kai man reikia geros traškėjimo ir popietinio streso mažinimo“, – sako Lippertas.

  • Nuotraukoje gali būti Augalinis žmogaus maistas Augalinis riešutas ir migdolas

    13/15

    Sveikas užkandis: 1 pakelis paprastų greitai paruošiamų avižinių dribsnių, apibarstytų cinamonu ir 6 grūstais migdolais (142 kalorijos)

    Pusryčiai kaip užkandis? Žinoma, sako Greaves. Jis gali nuraminti ir patenkinti bet kuriuo paros metu.

  • Nuotraukoje gali būti augalų vaisių maistas ir kriaušė

    14/15

    Sveikas užkandis: vidutinė kriaušė ir 8 uncijų stiklinė nesaldinto migdolų pieno (136 kalorijos)

    Vaisiai yra puikus ląstelienos užpildytas nešiojamas užkandis; Lippert mėgsta jį apvalinti švelniu, maloniu migdolų pienu.

  • Nuotraukoje gali būti maisto duona ir augalas

    15/15

    Sveikas užkandis: 1 Dr. Kracker moliūgų sėklų paplotėlis Su 1 Baby Bell Light (150 kalorijų)

    Beller sako: „Šis nešiojamasis gurmaniškas paplotėlio ir sūrio tirpalas atrodo taip, lyg sukčiautum. Kiekvienas sotus dydžio paplotėlis yra prikrautas sėklų, kurios ne tik suteikia papildomos maistinės vertės, bet ir nuostabaus skonio.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai