3 sąmoningo kvėpavimo pratimai vaikams
Ar norėtumėte sužinoti apie mano atliekamą ritualą, kai noriu, kad mano vaikai apsigyventų, o tai taip pat padeda jiems būti dėmesingiems? O kas, jei šis ritualas taip pat padėtų jiems suvokti sveiko kūno, sveikų smegenų ir sveikų plaučių svarbą? Ar jums būtų įdomu? Aš taip ir maniau.
Šį įrašą iš pradžių rėmė CVS Health.
Tai vadinama kvėpavimu. Žinau, atrodo taip paprasta. Taip nepastebėta. Vis dėlto tai labai svarbu. Bet aš ne tik savo vaikams sakau:
Kvėpuoti.
Jei pažintumėte mano vaikus, žinotumėte, kad tai būtų gana neveiksminga. Vietoj to, turiu padaryti tai linksmą atlikdamas į žaidimą panašius kvėpavimo pratimus ir smagiai šnekučiuodamasis. Mano 11-metis mėgsta faktus, todėl galėčiau net pasakyti jam: „Tebūna sveikos blakstienėlės!“ Į ką jis sakydavo: 'Kas yra blakstienas, mama?' Tada turiu progą atsitiktinai paminėti: „Cilia yra ploni plaukai plaučiuose“. Nuodingos cheminės medžiagos, tokios kaip tabako dūmai, pažeidžia blakstienas. Dėl to sunku kvėpuoti ir padidėja rimtų ligų rizika“. Sakau jums, jis valgo tokią informaciją.
Gerai, aš tik ruošiuosi pradėti pratimus, bet prieš tai noriu prisipažinti dar kai ką. Nepaisant visko, ką žinojau apie sąmoningumo ir kvėpavimo pratimų naudą vaikams, pradėjau žaisti vėlai. tingėjau. Aš to nepadariau. Aš jums tai sakau, nes tai reiškia, kad jūs taip pat galite tai padaryti. Nesvarbu, ar jūsų vaikams 2, 11 ar 16 metų. Tiesiog pradėkite dabar. Mokykime savo vaikus, kaip elgtis su savimi gerai — kaip teisingai maitintis, mankštintis ir taip, giliai kvėpuoti, galima pradėti bet kada ir bet kur. Taigi tiesiog padarykite tai.
Pilvo bambos kvėpavimo pratimas
Dažniausiai tai darau prieš miegą. Kai mano sūnus šokinėja aplinkui, dažniausiai per mūsų skaitymą garsiai, noriu įsitikinti, kad jis yra pasitenkinęs paskutiniais puslapiais. Jis guli ant nugaros ir aš prašau jo giliai įkvėpti „iki bambos“. Tada sakau jam, kad kuo lėčiau paleistų. Man patinka, kaip matau, kaip jis žiūri į tai, kaip veikia jo plaučiai ir kaip jam patinka kuo labiau juos užpildyti.
Jogos-nosies kvėpavimo pratimai
„Jogos nosis“, taip aš tai vadinu. Tikriausiai turi oficialų pavadinimą. Aš tai darydavau — ar kažkas panašaus — jogoje, o vaikai iš to išeina, nes tai atrodo taip kvaila. Nykščiu uždarykite vieną šnervę ir įkvėpkite per kitą šnervę. Tada perjunkite taip, kad uždarytumėte kitą šnervę ir iškvėptumėte. Tokiu būdu pakaitomis atlikite penkis įkvėpimus. Tai nėra labai gerai, kai esi užsikimšęs, bet šiaip kaitaliojimas padeda mano vaikams susikaupti, o tai visada yra gerai.
Kvėpavimo pratimas „Nustok užuosti gėles“.
Tai labai neoficialus ir iš mano pusės gana slaptas. Mes gyvename dideliame purviname mieste (Niujorke), todėl visur vaikštome pėsčiomis. Automobiliai spardo dulkes, praeiname pro retkarčiais rūkalius, o tada – žiedadulkės! Kad mano vaikai atkreiptų dėmesį į gamtą, o ne į grindinį, dažnai sustoju ir įkišu nosį į gėles ant kaimynų šlaitų ar medžių duobių soduose. Giliai kvėpuodamas raginu savo vaikus daryti tą patį.
959 reikšmė
Per šiuos pratimus ( bet ne visą laiką, nes nenoriu būti niurzga! ), taip pat primenu savo vaikams, kad sveikų plaučių palaikymas yra būtinas mūsų gerovei. Kaip galime įkvėpti gėlių kvapų ar bambų, jei netinkamai elgiamės su savimi ir nepalaikome sveikų plaučių?
Dalykitės Su Savo Draugais:
