3 būdai, kaip nevėmti per beprotiškai sunkių pratimų klasę (su papildomais patarimais, kaip turėti geriausią pasaulyje sukimosi klasę)

Per pastaruosius kelis mėnesius kažkaip pavirčiau į sukimosi klasės narkomaną. Man tai patinka, bet taip nebuvo visada tuo keliu. Tiesą sakant, per pirmąją pamoką labai priartėjau prie mėtymo.

Sherri Rosen klasėje niekas neatrodo pūkuotas!

Aš kalbėjausi su Sherri Rosen YAS kūno rengybos centrai apie jos geriausius sukimosi patarimus (slinkite žemyn, kad pamatytumėte juos!) ir prisiminiau šį baisų incidentą. Taigi aš paklausiau: kaip tiksliai išvengti vėmimo itin intensyvių pratimų pamokose?

Vienas iš jos protingų sprendimų: jei pamoka, kurioje ketinate lankyti, yra intensyvi kardio treniruotė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama jūsų esmei, nevalgykite nieko didelio mažiausiai dvi valandas prieš pamoką. „Kadangi jūsų skrandis yra jūsų šerdies dalis, jei prieš išvykdami valgote daug, tai gali sukelti pykinimą“, - sako ji. „Kai labai sunkiai dirbi klasėje, nenori būti sulaikomas, nes suvalgei per daug!“ Vietoj valgio ji sako turinti ką nors mažo ir maistingo, pavyzdžiui, bananą ar baltymų batonėlį.

Dar viena idėja (kurią aš iš tikrųjų patyriau): treniruotės metu neužmerkite akių. Keista? Tikrai, priklausomai nuo to, kokia treniruotė (tarkime, užmerkus akis Kangoo pamokoje, kiltų didesnių problemų nei pykinimas, tad kas išvis tai išbandytų?). Bet jei užsimerksite darydami traškes arba sėdėdami ant dviračio, tai iš tikrųjų gali sukelti judesio ligą.

Be to, būtinai hidratuokite prieš pamoką ir jos metu, bet ne* per* hidratuokite. Užpiltas vanduo gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir net raumenų drebulį.

Vaikų knyga apie mėnulį

O, jei mėgstate sukimosi pamokas, štai keli Sherri patarimai, kaip pakelti klasę nuo vidutinės iki nuostabios:

Investuokite į dviračių batus. „Kai sukiesi su sportiniais bateliais, viskas gerai, bet prarandi apie 30 procentų naudos, ypač nugarinėje kūno dalyje“, – sako ji. (Gera tai žinoti, nes maniau, kad visi mano klasės žmonės su prisegamais batais buvo tiesiog išgalvoti.) Nebijokite pasipriešinti. Padidinus pasipriešinimo lygį, kojų raumenys nepadidės – kaip tik atvirkščiai. „Kuo daugiau „palieti“, tuo ilgesni ir lieknesni bus jūsų raumenys. Taigi nebijokite pridėti šiek tiek daugiau“, – sako ji. Muzika yra didelis dalykas. „Raskite instruktorių, grojantį muziką, kuri įkvepia jus labiau dirbti“, – sako ji. „Muzika gali priversti klasę praskrieti arba jausti, kad ji niekada nesibaigs (labai bloga prasme!).

Ar kada nors vemite (ar beveik metėte) sportuodamas? Kaip išvengti pykinimo? Ar jums patinka sukimosi pamokos?

Daugiau pratimų:

• Nuostabus būdas pasportuoti oro uoste (ir laiku atvykti į skrydį!)

  209 angelo numeris

• Darbas su pora (kaip Miley ir Liamas): nuostabus ar nepatogus?

Kūno rengybos iššūkis: paverskite darbo susitikimus „aktyviais“ ir eikite pasivaikščioti!

Dalykitės Su Savo Draugais: