3 svorio metimo pamokos, kurios iš tikrųjų veikia, pasak mokslo
Ar jums atrodo, kad svorio metimo patarimai kartais keičiasi reguliariai? Taip, tai gali būti šiek tiek pribloškianti. Tačiau gera žinia ta, kad yra tam tikrų mitybos strategijų, kurias neginčijamai remia mokslas... o tai reiškia, kad yra bent tam tikras tvirtas pagrindas tiems, kurie jaučiasi taip, lyg norėtume atsikratyti kelių svarų.
* Forbes sukūrė šešių iš jų sąrašą, * , ir šios trys man pasirodė ypač įdomios. Ką tu manai?
Dieta svarbiau nei mankšta. Tai nereiškia, kad mankšta neturi reikšmės... taip! Tačiau kalbant apie svorio metimą, konkrečiai, pasak medicinos mokslų daktaro Samuelio Kleino: „Maisto suvartojimo mažinimas yra daug veiksmingesnis nei fizinio aktyvumo didinimas norint numesti svorio. Jei norite pasiekti 300 [kalorijų] energijos deficitą, galite bėgti parke 3 mylias arba nevalgyti 2 uncijų bulvių traškučių. Ekspertai teigia, kad po treniruotės lengva persivalgyti, todėl galiausiai suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginote.
1144 reikšmė
Nėra maisto produktų, kurie stebuklingai priverstų numesti svorio, derinio. Neriebus, mažai angliavandenių turintis, vegetariškas, be cukraus... ekspertai teigia, kad iš esmės nesvarbu, kokios dietos laikotės, nes nėra tikrų įrodymų, kad viena konkreti dieta geriau veiks jūsų medžiagų apykaitai. Iš esmės jie sako: bet kokia dieta veiks, jei jos laikysitės.
Viena kalorija lygi vienai kalorijai, net jei joje nėra nieko maistingo. Ekspertai atkreipia dėmesį į Markas Haubas iš Kanzaso valstijos universiteto , kuris, laikydamasis „Twinkie dietos“, numetė 27 svarus, valgydamas tik greitą maistą. Marion Nestle, mokslų daktarė sako: „Kalorijos yra kalorijos, nesvarbu, iš ko ji gaunama. Galite priaugti svorio valgydami per daug sveiko ir nesveiko maisto. Sveikatos požiūriu geriau valgyti daržoves... Tiesiog daug lengviau persivalgyti kalorijų iš greito maisto nei sveiko maisto. Bet tai galima padaryti“.
Ką manote apie šias svorio metimo pamokas? Ar jus kas nors stebina?
Daugiau apie svorio metimą:
Pats geriausias super pigus maistas
Ar numetate daugiau svorio šaltu ar karštu oru?
Vienos minutės svorio metimo idėjos
Dalykitės Su Savo Draugais:
