4 sveiki receptai, kuriuos reikia planuoti DABAR Cinco de Mayo

Man nereikia per daug pasiteisinimų, kad galėčiau pasinerti į puikų meksikietiško maisto lėkštę – kaip jau žinote, queso ir nachos yra mano kriptonitas, bet Cinco de Mayo tikrai pateikia keletą.

Kai gegužės 5 d. visai ne už kalnų, štai keli skanūs receptai iš bodybuilding.com 's Jillian Beck (kuris yra fitneso varžovas ir švariai maitinantis virėjas), kurie gali padėti jums susitvarkyti aštrų maistą – ir jie bus sveikesni (tai reiškia, kad nepapulsite į queso komą. Ah, aš). Pažiūrėk- ir gaukite visas nuorodas kiekvienam čia.

Smoky Snapper su Avocado Verde padažu : Snapper yra mažai kalorijų turintis liesas baltymas, kuriame gausu seleno, vitamino A, kalio ir omega-3 riebalų rūgščių. Vienoje šio sveiko patiekalo porcijoje yra 212 kalorijų, 9 gramai riebalų, 10 gramų angliavandenių ir 25 gramai baltymų.

kovo 12-osios zodiako ženklas

Šviesus gvakamolis: pripildytas sveikų nesočiųjų riebalų, vitamino C ir vitamino E, šis receptas yra lengvesnis nei įprastas guakas, be to, jame naudojamas tvarkingas slaptas ingredientas (agurkas!). Vienoje porcijoje yra 91 kalorija, 7,4 g riebalų, 6,5 g angliavandenių ir 1,2 g baltymų. (Beckas siūlo valgyti su viso grūdo pita traškučiais ar daržovėmis.)

Tacos kepsnys : Atsisakykite grietinės, rinkitės skoningesnį sūrį mažesniu kiekiu (šiame recepte naudojama cotija) ir miltines tortilijas iškeiskite į daigintus kukurūzus. Viename taco yra 380 kalorijų, 18,5 g riebalų, 29 g angliavandenių ir 28 g baltymų.

Susmulkinta vištiena Enchiladas: Dėl sūrio faktoriaus enchilados paprastai nėra žinomos kaip mažai kaloringos. Šis receptas padidina maistinę vertę su graikišku jogurtu, balzamiko actu ir be riebalų tarkuotu sūriu. Viena enchilada yra 175 kalorijų, 3 gramai riebalų, 21 gramas angliavandenių ir 19 gramų baltymų.

Kokie yra jūsų mėgstamiausi meksikietiški patiekalai? Kaip juos sveikinate?

Dalykitės Su Savo Draugais:

namų žaidimai žaisti namuose