5 nuostabios ketogeninės dietos naudos jūsų smegenims

Laikytis ketogeninės dietos yra naudinga ne tik jūsų organizmui. Tai ne tik padeda išspręsti jūsų svorio problemą. Akivaizdu, kad visiško keto pasiekimas gali padėti jūsų smegenims gerai veikti.



Nors iš pradžių tai skamba absurdiškai, šis teiginys yra pagrįstas. Tiesą sakant, ši konkreti dieta yra skatinama dėl jos stebuklingos naudos jūsų psichiniams gebėjimams.

Prieš trejus metus, kai vis dar nevykdžiau šios dietos, aš linkęs būti pamiršęs ir neatidus. Aš tada buvau gana nuskuręs. Laimei, išmokau priimti šią unikalią dietą ir patobulinau savo reikalus.

Štai kaip ketogeninė dieta pagerina jūsų smegenų veiklą.

Turinys

1. Pagerina ATP gamybą

Jūsų kūnas reikalauja energijos, kad jis veiktų. Tai esmė. Todėl jums reikia kuo daugiau ATP, kad jūsų sistema veiktų.

gegužės 4 d. zodiakas

ATP arba adenozino trifosfatas yra pagrindinis mūsų kūno energijos vienetas. Jis gaminamas mitochondrijose kameros. Pažymėtina, kad kai kurios ląstelės turi daugiau mitochondrijų nei kitos, priklausomai nuo jų esančio organo ar dalies.

Smegenys yra vienas iš kūno organų, turinčių daug mitochondrijų. Juk tai laikoma aktyviausia jūsų kūno dalimi. Jis turėtų būti tiekiamas su pakankamai energijos, kad galėtų dirbti toliau.

Mitochondrijų biogenezė užtikrina optimizuotą ATP gamybą mitochondrijose. Ketogeninės dietos poveikis gali paleidžia šį mechanizmą –Tas pats su badavimu.

2. Pagerina ketonų gamybą

Cukrus kraujyje, kuris yra žinomas kaip gliukozė, taip pat yra būtinas jūsų smegenyse. Jis veikia kaip kuro šaltinis, toks pats kaip ATP. Atsižvelkite į tai, kad jūsų smegenų raumenys negali naudoti riebalų kaip pagrindinio kuro šaltinio.

Arba jūsų smegenys taip pat gali naudoti ketonus kaip kurą. Kai trūksta insulino ir gliukozės kiekio, jūsų kūnas automatiškai gamins ketonus. Dažniausiai jis gaunamas iš jūsų kepenų.

Ketonų susidarymo metu labai pagerėja ketonų gamybos procesas. Kai jūsų kūno angliavandenių lygis sumažės 50 gramų per dieną kepenys padvigubina ketonų gamybą. Išsekus gliukozei, ketonai gali ją pakeisti, kad jūsų smegenų funkcija dar labiau padidėtų.

3. Sumažina epilepsijos priepuolius

Niekas nenori sirgti epilepsija. Tai viena iš piktybinių ligų, sukeliančių nekontroliuojamus kūno priepuolius. Siūloma, kad per didelė smegenų ląstelių stimuliacija yra pagrindinė šios būklės priežastis.

Žmonės, sergantys epilepsija, yra linkę nekontroliuojamai trūkčioti. Kai kuriais atvejais tai taip pat gali sukelti žmogaus sąmonės netekimą. Laimei, visa ketogeninė dieta gali padėti išvengti šio dalyko.

Teigiama, kad maistas, kuris yra įtrauktas į įprastą ketogeninę dietą, silpnina žmogaus galimybes kenčia nuo priepuolių . Pavyzdžiui, sakoma, kad klasikinis ketogeninis meniu, kuriame pateikiami sviestas ir ekologiški riebūs maisto produktai, mažina epilepsijos priepuolius.

Jei norite pagerinti ketogeninės dietos poveikį sprendžiant tokias sąlygas kaip epilepsija, jums reikia švaraus kuro šaltinio. Kalbant apie tai, galbūt norėsite apsvarstyti BHB druskos .

BHB arba beta-hidroksibutiratas yra ketonų kūno tipas, kuris sudaro didžiąją dalį jūsų sistemos ketonų. Jūsų kūnas teikia pirmenybę kitiems ketogeniniams kūnams dėl jo stabilumo ir gausos.

4. Optimizuoja smegenų daromą neurotrofinį faktorių

Esu visiškai tikras, kad tik nedaugelis iš jūsų girdėjote apie smegenų sukeltas neurotrofinis faktorius . Tai gali būti neaptarta jūsų pradinių ir vidurinių mokslų pamokose. Tačiau tai labai svarbi jūsų smegenų funkcijai.

BDNF veikia reguliuodamas jūsų smegenų nervų tinklą. Tai padeda plėtoti šiuos ryšius, kad jūsų protas galėtų tinkamai veikti. Kortelėje taip pat sakoma, kad įvairūs psichikos sutrikimai, tokių kaip šizofrenija , sukelia išeikvotas BDNF.

Laimei, nevalgius ir mažai angliavandenių vartojanti dieta, kaip ir ketogeninė dieta, gali padėti gaminti BDNF. Šios dietos palaiko jūsų smegenų BDNF lygį iki tinkamo lygio, o tai užtikrina jo nervinių jungčių stabilumą.

5. Skatina smegenų atsipalaidavimą ir susikaupimą

Ketogeninės dietos žmonės yra labiau atsipalaidavę ir susikaupę. Taip yra todėl, kad jie pasiekė tobulą pusiausvyrą GABA ir glutamatas .

Tiek GABA, tiek glutamatas yra būtini jūsų smegenų neuromediatoriai. Jie yra tiesiogiai atsakingi už atsipalaidavimą ir padidėjęs dėmesys , kuris puikiai tinka kiekvienam ten esančiam darbiniam arkliui.

Tačiau būtina, kad šie du smegenų komponentai pasiektų tinkamą pusiausvyrą, kol bus galima mėgautis šiais teigiamais padariniais.

Pavyzdžiui, sakoma, kad per didelė glutamato gamyba sukelia autizmą, nuotaikos sutrikimus ir epilepsiją. Todėl, norint vėl išlaikyti pusiausvyrą, reikia pertvarkyti glutamato perteklių į GABA. Laimei, ketogeninė dieta gali pagreitinti šį virsmo procesą.

Saugokite savo smegenis naudodamiesi Keto!

Kaip matote, ketogeninės dietos nauda pastebima ne tik mesti svorį. Kritiškiausius šios dietos privalumus paprastai patiria jūsų smegenys. Pagerėjusi psichinė funkcija ir atsparumas ligoms yra vienas iš dalykų, kuriuos jūsų protas gali gauti, kai sukelsite visišką ketozę.

Jei norite, kad jūsų smegenys visą laiką būtų sveikos, keto dieta jums tinka!

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai