5 daug skaidulų turintys užkandžiai be glitimo, kuriuos galite valgyti prieš treniruotę
Šiuos daug skaidulų turinčius užkandžius stebėtinai lengva pagaminti ir jie yra puikaus skonio – juose nėra glitimo, dienoraščio ir sojos. Jie skanūs, net jei nesate alergiški maistui!
žaidimai, kuriuos galite žaisti su popieriumi
„Trail Mix Quickie Oats“: Mažame dubenyje sumaišykite 1/4 šaukštelio. malto cinamono, 1/3 puodelio Enjoy Life Foods trail mišinys be riešutų, 1/4 puodelio avižų be glitimo, 1/3 puodelio migdolų pieno; mikrobangų krosnelėje 5 minutes, kol avižos sušils ir susigers vanduo. Jei reikia, įpilkite daugiau migdolų pieno. Patiekite šiltą.
Spanguolių kokoso jogurtas: 1 puodelis kokosų pieno jogurto be pieno, užpiltas 1/4 puodelio Earthbound Farm ekologiškų džiovintų spanguolių, 3 valg. pistacijų ir 1 šaukštelis. kokoso drožlių.
Kakavoje skrudinti graikiniai riešutai ir avinžirniai: Nusausinkite 1 (15 oz.) skardinę avinžirnių; sumaišyti su 1 valg. alyvuogių aliejaus, 1/3 puodelio graikinių riešutų ir 1 valg. kakavos milteliai. Padėkite ant kepimo skardos ir kepkite 15 minučių 350 laipsnių temperatūroje. Išimkite iš orkaitės; atidėkite 5 minutėms atvėsti ir patiekite.
4.__ Avokado Chia kokteilis:__ Sumaišykite 1 prinokusį avokadą, 2 šaukštelius. chia sėklų, 1 prinokusio banano, 1 puodelio ledo ir 1/2 puodelio migdolų pieno maišytuve; pulkite iki vientisos masės ir patiekite atšaldytą.
- Migdolų sviestas ir linais įdarytos kriaušės: 1 didelę kriaušę supjaustykite į 4 dalis. Kiekvieną griežinėlį užpilkite 1/2 šaukštelio. migdolų sviesto ir 1/4 šaukštelio. maltų linų sėmenų. Tarnauti.
Dalykitės Su Savo Draugais:
