5 bėgimo gudrybės, kurių išmokau treniruodamasis Niujorko maratonui
Nuo tada, kai rašiau apie Nike moterų pusmaratonio bėgimą, nubėgau dar du pusmaratonius ir Airbnb , aš taip pat vykdau Niujorko maratonas šį sekmadienį . Taip, tai vis dar šiek tiek beprotiška, bet pakeliui gavau tiek daug patarimų. Štai keletas dalykų, kurių išmokau treniruotėse, kurie gali padėti bet kam, nesvarbu, ar bėgate mylią, ar 26,2 mylios.
Instagram turinys
Atlikite bėgimo testą vietinėje bėgimo parduotuvėje: Prieš leisdamiesi į šią kelionę, eikite į vietinę bėgimo parduotuvę (Niketown, Džeko triušio sportas, ir tt) ir atlikite paleidimo testą. Darbuotojas išanalizuos jūsų bėgimo eiseną ant bėgimo takelio ir pritaikys jums tinkamą batų porą. Galų gale, tie patys batai, kuriuos dėvite per sporto pamoką ar trumpų nuotolių bėgimą, gali būti ne tai, ko jums reikia, kad pasiektumėte penkių mylių ribą. Kiti dalykai, kuriuos reikia nepamiršti: ar šių batų pirštų dėžutėje yra pakankamai vietos (plotis ir ilgis)? Ar aš patenkintas šių batų svoriu? Ar noriu ko nors lengvesnio ar su daugiau paramos?
Daug kas priklauso nuo proto : Nesvarbu, ar treniruojatės 10 tūkst., ar 26,2 mylios, pakoreguokite savo mąstymą apie kiekvieną ilgą bėgimą ir vietoj to laikykite juos trumpų bėgimų serija. Šešios mylios yra tik du trijų mylių bėgimai. Tai, jei gerai pagalvotumėte, yra 15 nuostabių dainų jūsų „iPod“. Rimtai! Viskas, ką jums reikia padaryti, kad apgautumėte savo mintis, kad tai padarytumėte.
Cross-train, cross-train, cross-train : Vienu metu treniruotėse pradėjau piktintis bėgimu. Man reikėjo pokyčių! Būtent tomis dienomis aš ir kreipsiuosi Nike Training Club treniruotės , Smagratis, Flybarre , ir Twerk Aerobics (yup!), kad pakeistumėte viską. Treniruotės ir jėgos treniruotės, kurios neapkrauna jūsų bėgimo raumenų, yra tokios pat svarbios treniruotės metu, kaip ir jūsų bėgimas. Jie taip pat išlaikys jus sveiko proto.
Pump tas rankas : Per šias treniruotes nubėgau daug kalvų, nes žinojau, kad trasoje bus tiltų. Geriausias patarimas, kurį gavau įveikiant juos, buvo sutrumpinti žingsnį, laikyti rankas 90 laipsnių kampu ir stumti jas į priekį, kai bėgau per kalną.
Nurodykite savo vidinę roko žvaigždę : Kai kurie žmonės nusprendžia nebėgti su muzika, bet aš, kita vertus, ilgus bėgimus vertinu kaip epinius karaokės užsiėmimus. Kadangi yra labai nedaug dalykų, kuriuos mėgstu labiau nei epinė karaokės sesija, atsisiunčiau visų mėgstamus džemus, pradedant Jennifer Lopez ir Taylor Swift, baigiant Migosu ir Bobby Shmurda, ir planuoju, kai prireiks, juos išpūsti per visą kursą.
199 angelo numeris
Jei šį savaitgalį esate Niujorke ir norite mane nudžiuginti, mano seilinuko numeris yra 61893 ir galėčiau pasinaudoti pagalba! Palinkėk man sėkmės!
Dalykitės Su Savo Draugais:
