7 būdai, kaip išlaikyti energiją darbe
Net jei jums patinka jūsų darbas, visi stengiasi ištisas valandas išlaikyti energingą, teigiamą mąstyseną. Nesvarbu, ar dirbate anksti ryte, ar vėlai vakare, greičiausiai pasieksite nuosmukį ir gali būti sunku išlaikyti produktyvumą.
Perskaitykite mūsų septynis geriausius patarimus ir patarimus, kaip padidinti savo energiją ir produktyvumą darbe!
Turinys
- 1. Snausti galios
- 2. Gaukite gryno oro
- 3. Gerkite nedidelį kiekį kofeino
- 4. Atlikite keletą pratimų
- 5. Sumaišykite savo kasdienybę
- 6. Pažadink pojūčius
- 7. Pažvelkite į savo gyvenimo būdą
1. Snausti galios
miego menas turėtų žinoti bet kuris užimtas pamainos darbuotojas ar laikmatis! Jei jūsų darbo nuovargis kyla dėl miego trūkumo, trumpas miegas yra veiksmingas būdas pailsinti smegenis ir atsigaivinti.
Pabandykite trumpai išsimiegoti 25 minutes. Moksliškai kalbant, baksnojimas ilgiau nei tai padarys jus niūresnį ir mažiau susikaupusį. Nusistatę miegus tiksliai taip, kad tilptumėte į REM ciklą, gausite tą energijos pliūpsnį!
2. Gaukite gryno oro
Mūsų sėslioje kultūroje daugelis žmonių eina iš namų į savo automobilius, tiesiai į savo kabinetą ir namo, nepraleisdami lauke daugiau nei 10 minučių!
Užkliuvę orai, per pertrauką išlindę į lauką padės pažadinti smegenis ir leis jums jaustis energingesniems. Natūralios šviesos ir aukštesnės oro kokybės derinys skatina tam tikrus jūsų smegenyse esančius hormonus, atsakingus už tai, kad budėtumėte, palikdami žvalą ir motyvuotą.
nuotykių knygos 1 klasės mokiniams
3. Gerkite nedidelį kiekį kofeino
Dienos pradžioje išgerdami nedidelį puodelį kavos, tai geriausias būdas pasinaudoti visais kofeino privalumais. Per dieną išgerti kelis mažus puodelius kavos bus daug efektyviau nei išgerti vieną didžiulį puodelį.
Laikykitės kreminio espresso, kad gautumėte energijos be tuščių kalorijų ar nestabilaus, per daug kofeino turinčio jausmo. Raskite netoli jūsų esančią vietinę parduotuvę arba dar geriau investuokite į kokybiško prekės ženklo pupeles Lavazza ir pasidaryk pats!
4. Atlikite keletą pratimų
Mūsų kūnas natūraliai nurimsta ir po kelių valandų neveikimo pradedame jaustis mieguisti. Jei jaučiatės mieguistas ir jau kelias valandas sėdite, priverkite kraują pumpuoti, kad pažadintumėte save.
vaikiškos negrožinės literatūros knygos apie gyvūnus
Galbūt tai reiškia jūsų planą sportuoti tik po pietų arba kai jaučiatės labiausiai pavargęs. Tai taip pat gali reikšti tuščio kambario radimą ir darymą 10 minučių jogos arba išlipęs ir eidamas aplink kvartalą. Pratimai išskiria endorfinus į kraują, pagerina nuotaiką ir motyvaciją.
5. Sumaišykite savo kasdienybę
Turėdami nepajudinamą tvarką, galime užmušti nuobodulį ir nuspėjamumą. Net jei jums patinka jūsų kasdienybė, tokie griežti tvarkaraščiai gali leisti mums patekti į autopilotą ir greitai užmigdyti.
Jei turite tam tikrą skaičių užduočių, kurias turite atlikti kiekvieną dieną, pabandykite sumaišyti atlikimo tvarką. Naujovė privers jūsų smegenis persiorientuoti ir atkreipti dėmesį į savo darbą.
gruodžio 1 zodiako ženklas
6. Pažadink pojūčius
Kai kur daugiau nei 50% darbo vietų šiandieniniame pasaulyje reikalauja dažnai naudotis kompiuteriu. Daugelis žmonių yra įstrigę dirbtinai apšviestoje, nutildytoje aplinkoje. Jei žemiškoji aplinka jums linkteli, naudokite savo jausmus, kad pažadintumėte save.
Aromaterapija, muzikos klausymasis, net ir spalvinimo knygų naudojimas gali suteikti tam tikrą stimulą jūsų smegenims, o tai gali būti budrus ir budrus. Pabandykite naudoti eterinio aliejaus difuzorių ir ieškokite tokių kvapų kaip pipirmėčių ar citrusinių vaisių. Klasikinė muzika taip pat naudinga jūsų pažintiniams gebėjimams, todėl tai yra idealus pasirinkimas ramiai dienai biure.
7. Pažvelkite į savo gyvenimo būdą
Kartais lėtinis nuovargis darbe yra simptominis didesnių problemų atveju. Jei darbe turite per daug pakilimų ir nuosmukių arba lengvai pavargote, jūsų gyvenimo būdas greičiausiai vyksta kažkas kita.
Sutelkite dėmesį į mitybą ir miego grafiką. Tai gali būti atvejis, kai reikia eiti miegoti anksčiau arba pakeisti savo įprotį, kad prieš miegą nebūtų ekrano. Taip pat galite ieškoti kitų streso šaltinių savo gyvenime, kad sumažintumėte ir galėtumėte visą dieną sutelkti dėmesį ir motyvaciją.
Dalykitės Su Savo Draugais:
