82 citatos, kurios įkvėps jus išlikti stipriems

Argi mes visi nemylime herojų dėl jų stiprybės? Daugelis iš mūsų nuo vaikystės buvo garbintojai. Mes juos mėgdžiojome ir svajojome būti stiprūs kaip ir jie.

Nesvarbu, ar tai būtų mūsų tėvai, ar vyresni broliai ar seserys, ar išgalvoti komiksų, filmų ar populiarių vaizdo žaidimų personažai, mes ieškome didvyrių ne tik dėl jų stiprybės, bet ir dėl jų drąsos, ryžto ir sugebėjimo atsigauti ir išlikti stipriems po pralaimėjimo.

Turinys

• Atsparumas ir atkaklumas: kuris mus stiprina
• Atsparumo elementai
• Atsparumo nauda sveikatai
• Kaip sukurti atsparumą
• Laikykitės tvirtų citatų ir posakių

Atsparumas ir atkaklumas: kuris mus stiprina

Mes visi norime būti didvyriais savo mažu keliu, nesvarbu, ar tai būtų karjeros kūrimas, ar kova su tam tikra priežastimi. Taigi mes „bandome ir bandome, kol mums pasiseks“.

Bet ką daryti, jei gyvenimas pasisuks kita linkme ir mums bus įteiktas kažkas, kas neatitinka mūsų lūkesčių ar svajonių ribų? Štai tada mes sustojame ir meldžiamės jėgų ir valios tęsti.

Atkaklumas iki šiol daugelis žmonių laiko ištvermės raktu. Nepaisant opozicijos ar sunkumų, atkaklumas susijęs su veiksmo eiga. Bet tai gali būti sutelkta į save, nes paprastai tai susiję su išgyvenimu ir kito sumušimu pagal ištvermę.

Tuo tarpu atsparumas sugeba sėkmingai prisitaikyti ar atsigauti pasikeitus sąlygoms. Tai grįžta kaip stipresnis žmogus po to, kai numušė iššūkiai.

Atsparumas yra labiau nukreiptas į išorę tuo, kad jis kreipiasi į kitus, kai reikia pagalbos, priešingai nei atkaklus mąstysena, sakanti: „Aš turiu tai padaryti pati“.

Atsparumo elementai

Pasak „The Resilience Institute“ įkūrėjo ir autoriaus, Atsparumo praktika , “Dr. Svenas Hansenas, atsparumą sudaro keturi elementai:

Šoktelėjimas atgal

Kai ištinka sunkmetis, atsparūs žmonės kreipia dėmesį į tai, ką jie gali padaryti, užuot kaltinę kitus. Atsparūs žmonės prisitaiko prie iškilusio iššūkio.

Drąsa

sausio 15 d., Zodiakas

Atsparūs žmonės pokyčius priima smalsiai ir atvirai, užuot manę, kad jie yra rizika, kurios reikia išvengti.

Ryšys

Atsparūs asmenys, prieš pradėdami dirbti savo šeimos, draugų ir bendruomenės atžvilgiu, pirmiausia siekia vidinės vienybės, užmezgę ryšį su savo mintimis, emocijomis ir kūnu.

Kūrybiškumas

Atsparūs asmenys nesitenkina vidutinišku gyvenimu, bet siekia išplėsti savo sugebėjimus ir talentus taip, kad dar labiau praturtintų jų gyvenimą.

Atsparumo nauda sveikatai

Harvardo medicinos mokykla teigia, kad atsparumas mažina depresiją ir skatina ilgaamžiškumą. Neatsparūs žmonės nesugeba įveikti streso taip, kaip elgiasi atsparūs, todėl pažeidžiamas jų kraujospūdis ir imuninė sistema.

Jie taip pat labiau kenčia nuo nerimo, nemigos, rėmens, nevirškinimo, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų.

Kaip sukurti atsparumą

Išmokite iš karto atpažinti ir pripažinti situacijos tikrovę.

Jūs neturite būti paranojiškas, bet jei jaučiate, kad yra problema, venkite jos ignoruoti. Būkite ramus ir viską vertinkite racionaliai, kad galėtumėte susidaryti planą, tada veikti.

Pažvelkite į savo situaciją šviežiomis akimis.

Kartais patekame į situacijas, kurių tiesiog nekontroliuojame, pavyzdžiui, nelaimingi atsitikimai ar ligos. Galite išmokyti save suvokti problemas kaip mokymosi galimybes. Sužinokite, kokius mažus žingsnius galite atlikti problemai išspręsti.

Galvok teigiamai.

Bensono-Henrio proto kūno medicinos instituto atsparumo ugdymo klasėje studentai atlieka pozityvumo pratimą galvodami apie tris dalykus, už kuriuos jie yra dėkingi už kiekvieną dieną, arba apie tris dalykus, kurie šiuo metu yra gerai.

Sužinokite apie savo stipriosios pusės . Galvodami apie ateitį, pagalvokite apie teigiamus rezultatus arba įsivaizduokite teigiamą indėlį, kurį galite suteikti būsimam įvykiui.

Raskite priežasčių juoktis. Juokas sumažina streso hormonų kiekį ir pagerina jūsų imuninę sistemą.

Susitelkite į dalykus, kuriuos galite valdyti.

Nepulkite į nuoskaudą. Pagalvokite apie dalykus, kuriuos kontroliuojate, tada suplanuokite realius veiksmus, kad situacija pasikeistų. Pradėdami žengti veiksmus stebėkite savo pažangą ir niekada nelyginkite savęs su kitais.

Gauti paramą.

Šeima ir draugai gali pateikti idėjų, padėsiančių geriau išspręsti jūsų dilemą.

Sportuokite, gerai valgykite ir pakankamai miegokite.

Jums reikia stipraus kūno, kad galėtumėte susitvarkyti su kasdieniu stresu.

Siekite 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos per savaitę. Perdirbtus, keptus ir saldžius maisto produktus pakeiskite sveika grūdų, daržovių, žuvies, riešutų ir vaisių mityba. Įsitikinkite, kad naktį galite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų.

žaidimus žaisti su šeima namuose

Reikia šiek tiek motyvacijos, kuri padėtų sustiprinti jūsų atsparumą? Čia yra keletas geriausių citatų, kurios padės jums išlikti stipriems:

Laikykitės tvirtų citatų ir posakių

1. „Valdykite savo mintis, kitaip jis valdys jus“. - Horacijus

2. „Jūsų stiprybė kyla ne iš laimėjimo. Tai kyla iš kovų ir sunkumų. Viskas, ką išgyvenate, paruošia jus kitam lygiui “. - Vokietija Kentas

3. 'Laikykis. Meilė be galo. Keisk gyvenimą “. - Amy Bleuel, Projektas Kabliataškis

4. „Jie naudos ginklus ir vartos žodžius, o blogiausia yra tai, kad galite klausytis, kai jie sako, kad esate keistuolis ar monstras, ir galite pradėti tuo tikėti.
5. Bet jie meluoja “. - RoAnna Sylver, Chameleonas Mėnulis

6. „Šis pragaras žemėje nėra panašus į tai, kas kada nors įvyko. Kas žino, kada tai baigsis, ar kada nors baigsis? Artimiausiu metu mums visiems gali skaudėti labai daug, todėl turime būti stiprūs ir laikytis kartu. Negalima sakyti, kaip bus blogai “. - Jasonas Medina, Manhetanvilio incidentas

7. „Jūs, mano brangusis, išgyvenai dalykus, apie kuriuos niekas neturi supratimo, ir išgyvenai. Nors daugiau apie tai nebekalbi, didžiuokis savimi, kad nenuleido rankų. Didžiuokis!' - Mridula Singh

8. 'Būk stiprus ir niekada nepasiduok!' - Avijeet Das

9. 'Beprotybės sumaišytame pasaulyje aš sąmoningai stengiausi išlikti sveiko proto.' - Angela Colleen Prendergast, Pergalvotos 21-erių metų mintys

10. „Susilpnėti lengva. Tave priverčia išlikti stiprus “. - Avinashas Rao

11. 'Aš visada galvojau, kad esu drąsi, bet dabar suprantu, kad tai buvo tik todėl, kad niekada nebuvo nieko, ko tikrai turėčiau bijoti'. - Eileen Cook, Kabanti mergina

12. 'Tai buvo gana miela reakcija, bet kadangi aš nebuvau to dalis, aš nieko nedariau.' - Wataru Watari

13. „Jos laukia ilga kelionė. Jai nereikia girdėti, kad ji praras net neprasidėjusi “. - Jei pabusiu

14. 'Mums būtina išlikti stipriems, nes viską jaučiame taip giliai!' - Avijeet Das

15. „Neįmanoma, kad protas, gimęs iš biologijos, visada išliktų stiprus. Turėtumėte būti mašina, kad nesijaustumėte blogai, liūdnai ar net sunaikinti, kai žmonės yra nemandagūs jūsų atžvilgiu arba kritikuoja jus. Gerai jaustis blogai ar liūdnai, bet kol eisime į priekį, už kiekvieną dešimt kritikos sulauksite bent vieno įvertinimo ar padėkos pasaulio “. - Abhijitas Naskaras

16. 'Aš nebijau audrų, nes mokausi plaukioti savo laivu'. - Louisa May Alcott

17. 'Stresą sukelia buvimas' čia ', bet noras būti' ten '.' - Eckhartas Tolle'as

18. „Jūs išmoksite greičiau identifikuoti narcizus su kiekviena kulka, kurios išvengiate. Jie yra tik bandymai, pašalink savo narkotikų repelentą ir būk stiprus “. - Tracy A. Malone

19. '... Ir nors saulė skęsta, o auksiniai skaitmenys išnyksta, turime tikėti, kad mūsų pačių trapios širdys, kaip žvaigždės šviesos smeigtukai, ves mus artėjančią naktį.' - Martine Bailey, „Nightshade“ skonis

20. „Būk varganas. Arba motyvuokite save. Ką reikia padaryti, tai visada tavo pasirinkimas “. - Veinas Dajeris

21. „Geriausiai viskas sekasi tiems, kurie geriausiai išnaudoja, kaip viskas vyksta.“ - Johnas Woodenas

22. „Žmonės jums pasakys, kad esate palūžęs. Netikėkite jais. Jie nebuvo tas žmogus, kuris galėtų jums padėti. Jie nėjo tavo keliu. Dievas turi planą į jūsų gyvenimą įtraukti žmones, išgyvenusius panašų pragarą. Galų gale, jūsų pusėje nėra žmonių skaičius. Svarbu žmonės, kurie supranta, kokia yra jūsų pusė “. - Šenonas L. Alksnis

23. „Sunkiausia, kai„ viskas vyksta dėl priežasties “laukia, kol atsiras ši priežastis“. - Karen Salmansohn, Bounce Back !: Kaip klestėti susidūrus su sunkumais

24. „Pasidalink savo istorija su kuo nors. Niekada negali žinoti, kaip vienas tavo gyvenimo sakinys galėtų įkvėpti ką nors perrašyti savo. “ - Demi Lovato, Stiprus išlikimas: 365 dienos per metus

25. 'Problemos nėra sustojimo ženklai, jie yra gairės.' - Robertas Schulleris

26. „Nesėkmė yra tiesiog galimybė pradėti iš naujo, šį kartą protingiau“. - Henris Fordas

27. „Niekas negali likti toks pat, bet, manau, vienas geras dalykas, kuris turėtų išlikti, yra širdis, kuri visada prisimena: išlik stiprus ir išlikti malonus; likti mielas ir likti malonus; išlik geri ir nuolankūs; išlikti tiesa ir likti sąžiningam. Tiesiog likite kuo puikiausiai. Bet kai ta širdis jaučiasi norinti pasiduoti, leisk jai pailsėti, trumpam padaryk pertrauką, bet niekada nepasiduok “. - Laimingo pozityvumo

28. - Kai kurie iš mūsų yra taip siaubingai palūžę. - Vannary Rang

29. „Raskite stiprybės savo širdies plakime, nei silpnumo su plakta širdimi. Pasinaudokite kiekvienu kvėpavimu kaip dar viena proga ir mylėkite naują dieną “. - Anthony Liccione

30. 'Laikykis; nusivylimai taip ilgai neliks. Nuvalykite ašaras; būkite pasirengę priimti džiaugsmus iš viso pasaulio žmonių, pradedant nuo jūsų! “ - Israelmore Ayivor, „Daily Drive 365“

31. - Kiekviena jūra, norėdama išgąsdinti jūrininką, išplaukiau. - Patrickas Stumpas

32. 'Mesk mane kaip tešlą ir stebėk, kaip aš KILTI!' - Chinonye J. Chidolue

33. „Mirtis, kaip ir tiek daug gyvenime, yra pamoka, kurią reikia suprasti ir branginti, o ne bijoti; tai yra perėjimo apeigos, su kuriomis mes visi turime susidurti vienu ar kitu metu; tai padeda sukurti mūsų charakterį ir daro mus stipresnius, jei galime ištverti skausmingas jo pasekmes “. - Imania Margria, Mano širdies paslaptys

34. „Tik tu gali tapti stiprus. Niekas kitas negali padaryti už jus “. - Kim Pape

35. Kartais gyvenimas gali nuvesti jus netikėtu keliu, tačiau laikykitės atviro proto, nes tai gali būti tikslus kelias, kuriuo turėtumėte eiti būtent tuo laiko momentu “. - Alicia Emamdee, Aloha savivertė

36. „Smalsumas pakurstė mūsų pasiryžimą tęsti klausimus“. - Lailah Gifty Akita, Pagalvok puikiai: būk puikus!

37. 'Jei norite drąsos, užmuškite baimę ir akių nežinojimą'. - Ernestas Agyemangas Yeboahas

38. 'Silpniausi yra giliai iš stipriausių visų prigimčių.' - Jase Wolf

39. 'Jei jūsų stipriosios pusės nėra, tada jūsų silpnybės netrukus jus apibrėžs.' - Sachinas Kumaras Puli

40. „Kad ir ką jūs šiuo metu išgyventumėte, išlikite stiprūs ir išlaikykite savo tikėjimą. Per atkaklumą laikas tikrai ateis į jūsų pagalbą “. - Edmondas Mbiaka

41. „Neveiklumas kelia abejones ir baimę. Veiksmas kelia pasitikėjimą ir drąsą. Jei norite nugalėti baimę, nesėdėkite namuose ir negalvokite apie tai. Išeik ir užsiimk “. - Deilas Karnegis

42. 'Kartais jūs nesuvokiate savo jėgų, kol nesusiduriate su savo didžiausia silpnybe'. - Susan Gale

43. „Kai rašoma kinų kalba, žodis„ krizė “susideda iš dviejų simbolių - vienas reiškia pavojų, kitas - galimybę“. - Johnas F. Kennedy

44. „Drąsa ne visada riaumoja. Kartais drąsa yra tylus dienos pabaigos balsas, sakantis: „Aš rytoj bandysiu dar kartą“. - Mary Anne Radmacher

45. „Meilė nedominuoja; tai ugdo “. - Johannas Wolfgangas von Goethe

46. „Kas tiki, yra stiprus; tas, kuris abejoja, yra silpnas. Stiprus įsitikinimas yra prieš didelius veiksmus “. - Louisa May Alcott

47. „Man patinka kritika. Tai daro tave stiprų “. - Lebronas Jamesas

48. „Gyvenimas, praleistas darant klaidas, yra ne tik garbingesnis, bet ir naudingesnis už gyvenimą, praleistą nieko nedarant“. - George'as Bernardas Shawas

49. 'Drąsa neturi jėgų tęsti - ji tęsiasi, kai neturi jėgų'. - Napoleonas Bonapartas

50. „Reikia daugiau drąsos atskleisti neužtikrintumą nei juos slėpti, daugiau jėgų susieti su žmonėmis nei dominuoti juose, daugiau„ vyriškumo “, kad būtų laikomasi apgalvotų principų, o ne aklo reflekso. Tvirtumas yra sieloje ir dvasioje, o ne raumenyse ir nesubrendusiame prote “. - Aleksas Karrasas

51. 'Tikrai negali būti stiprus, kol nematai juokingos daiktų pusės'. - Kenas Kesey

52. „Nesėkmė manęs niekada neaplenks, jei mano pasiryžimas pasisekti bus pakankamai stiprus“. - Ir Mandino

53. 'Didžiausias drąsos išbandymas žemėje yra pralaimėjimas, neprarandant širdies'. - R. G. Ingersollas

54. 'Mes tik tokie stiprūs, kiek esame vieningi, silpni, nes esame susiskaldę'. - J.K. Rowling

55. „Gyvenimas yra labai įdomus. Galų gale kai kurie iš jūsų didžiausių skausmų tampa jūsų didžiausiomis stiprybėmis “. - Drew Barrymore

56. „Herojus yra paprastas asmuo, kuris, nepaisant didžiulių kliūčių, randa jėgų ištverti ir ištverti“. - Christopheris Reeve'as

57. 'Žiemos gilumoje pagaliau sužinojau, kad manyje slypi nenugalima vasara.' - Albertas Camusas

58. 'Kartais mūsų šviesa užgęsta, tačiau susidūrus su kitu žmogumi, ji vėl įsiplieskia.' - Albertas Schweitzeris

59. 'Parodyk man ką nors nuveikusį, ir aš tau parodysiu tą, kuris įveikė sunkumus'. - Lou Holtz

60. 'Norėdami laimėti, jums gali tekti kovoti ne vieną kartą.' - Margaret Thatcher

61. „Mes lengvai valdysime, jei kiekvieną dieną prisiimsime tik jai paskirtą naštą. Bet apkrova mums bus per sunki, jei šiandien vėl perkelsime vakarykštę naštą, o tada pridėsime rytojaus naštą, kol dar neprivalėsime jos pakelti “. - Johnas Newtonas

62. „Kai kurie žmonės mano, kad laikymasis ir kabinimasis yra didžiulės stiprybės ženklai. Tačiau yra atvejų, kai reikia daug daugiau jėgų žinoti, kada paleisti ir tada tai padaryti “. - Ann Landers

63. 'Kuo daugiau teisėja, tuo mažiau myli'. - Honoré de Balzac

64. „Ten, kur nėra kovos, nėra jėgų“. - Oprah

65. „Kai pateksite į ankštą vietą ir viskas eis prieš jus, kol atrodo, kad negalėtumėte ilgiau pakabinti nė minutės, niekada tada nepasiduokite, nes tai tik ta vieta ir laikas, kai potvynis pasisuks“. - Harriet Beecher Stowe

66. „Stiprumas nėra laimėjimas. Jūsų kovos plėtoja jūsų stipriąsias puses. Kai išgyveni sunkumus ir nusprendei nepasiduoti, tai yra jėga “. - Arnoldas Schwarzeneggeris

67. „Stiprumas yra galimybė plikomis rankomis suskaidyti šokolado plyteles į keturias dalis ir tada suvalgyti tik vieną iš tų gabalėlių“. - Judith Viorst

68. „Tai, kas mūsų nežudo, daro mus stipresnius“. - Friedrichas Nietzsche

69. „Silpni niekada negali atleisti. Atleidimas yra stipriųjų savybė “. - Mahatma Gandhi

70. „Daugumą svarbių dalykų pasaulyje įvykdė žmonės, kurie vis bandė, kai atrodė, kad visiškai nėra vilties.“ - Deilas Karnegis

71. „Negalima perėti. Tęskite gyvenimą ir meilę. Jūs neturite amžinai “. - Leo Buscaglia

72. „Kai kurie iš mūsų mano, kad laikymasis mus stiprina, bet kartais tai leidžiasi.“ - Hermannas Hesse

73. „Apsispręskite, kad nesvarbu, kas jums pasiseks, kad ir kaip sunku, kad ir kaip nesąžininga, jūs padarysite daugiau nei paprasčiausiai išgyventi. Nepaisant to, jūs klestėsite “. - Joelis Osteenas

74. 'Žmogus gali gyventi apie keturiasdešimt dienų be maisto, apie tris dienas be vandens, apie aštuonias minutes be oro, bet tik vieną sekundę be vilties'. - Hal Lindsey

75. „Daugumai iš mūsų, plaukiojantiems nuo bėdų, apie kuriuos pasaulis nieko nežino, reikia tik šiek tiek pagyrimų ar padrąsinimų - ir mes pasieksime tikslą.“ - Jerome'as Fleishmanas

76. 'Jei viena svajonė turėtų nukristi ir suskaidyti į tūkstantį vienetų, niekada nebijokite pasiimti vieno iš tų dalių ir pradėti iš naujo'. - Flavia Weedn

77. „Žiedo viduje ar išorėje nėra nieko blogo nusileisti. Tai yra negerai “. - Muhammadas Ali

78. „Nesigėdykite dėl savo nesėkmių, mokykitės iš jų ir pradėkite iš naujo“. - Ričardas Bransonas

79. „Kai išnaudosite visas galimybes, prisiminkite tai: to nepadarėte“. - Tomas Edisonas

80. 'Tai yra įprasta patirtis, kad naktimis sunki problema išspręsta ryte, kai miego komitetas ją dirba.' - Johnas Steinbeckas

81. „Didelio streso ar sunkumų metu visada geriausia užsiimti, pyktį ir energiją pasisavinti kažkuo pozityviu“. - Lee Iacocca

82. „Nelaimė yra tarsi stiprus vėjas. Tai nuplėšia mus visus, išskyrus dalykus, kurių negalima draskyti, kad mes matytume save tokius, kokie esame iš tikrųjų “. - Artūras Auksas

Dalykitės Su Savo Draugais: