9 būdai, kaip nesugadinti dietos per vestuves

Vestuvėse kupina romantikos ir linksmybių, tačiau jose taip pat gausu daug kaloringų gėrimų ir maisto. Jei šią vasarą turite sulaukti daugiau nei vienos vestuvės, norite puikiai praleisti laiką neprisikrovę svorio, ypač jei turite tilpti į per aptemptą pamergės suknelę. Štai mūsų geriausi patarimai, kaip smagiai praleisti savo draugų vestuves be dietos, naikinančios kaltės jausmą.



šeimos žaidimai žaisti su vaikais
  • Nuotraukoje gali būti lempos stiklo gėrimų alkoholinių gėrimų kokteilis ir alkoholiniai gėrimai

    Montrose skaitmeninis archyvas 1/9

    Vestuvių dietos patarimas: Spalvų kodo kokteilių valanda

    „Venkite visko, kas yra ryškiai mėlynos arba neoninės žalios spalvos“, – sako Frances Largeman-Roth, R.D., būsimo knygos autorė. Valgyti spalvotai: skanūs, sveiki receptai jums ir jūsų šeimai . „Akivaizdu, kad šie gėrimai buvo gaminami su mišiniu, juose bus dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, be to, jie tikrai sukels pagirias.

  • Nuotraukoje gali būti augalinės kilmės daržovės ir arugula

    Montrose skaitmeninis archyvas 2/9

    Vestuvių dietos patarimas: planuokite iš anksto

    Žinote, kad artėja didžioji diena (tarsi nuotaka leis jums pamiršti), todėl nusiteikite sėkmingai. Elisa Zied, M.S., R.D.N., C.D.N., registruota dietologė ir mitybos specialistė bei knygos autorė Mityba po ranka , sako: „Kai stengiatės išlaikyti sveiką svorį ir maitintis maistingai bei apgalvotai, planuokite iš anksto. Tą dieną ir kelias dienas prieš tai gerai valgykite. Kelias dienas prieš renginį atsisakykite skanėstų ir alkoholio.

  • Nuotraukoje gali būti Maisto mėsos kukulių patiekalas ir patiekalas

    Montrose skaitmeninis archyvas 3/9

    Vestuvių dietos patarimas: praleiskite įdarytus užkandžius

    Vėl vienas ar du užkandžiai ( ahem , ne po vieną!) nesugadins jūsų dietos. Tačiau, pasak Ziedo, „ribiniai slankikliai, įdaryti bet kas (pavyzdžiui, įdaryti grybai), kepti kiaušinių vyniotiniai ar pavasariniai suktinukai, kiaulės antklodėje arba bet kas, kas primena sluoksniuotą tešlą. Viskas, kas pagaminta iš filo tešlos (pvz., spanakopita ar apyvartos), gali būti kaloringas.

  • Nuotraukoje gali būti patiekalų maistas ir augalas

    Montrose skaitmeninis archyvas 4/9

    Vestuvių dietos patarimas: saugokitės švediško stalo

    Jei neturite strategijos, neribotas švediškas stalas gali būti dietos katastrofa. „Geriausia būtų protingai maitinti maistą, kuriame gausu skaidulų“, – sako Niujorko mitybos specialistė Shira Lenchewski, R.D. „Pradžiai užpildykite pusę lėkštės žalumynais – geriausia – salotomis arba alyvuogių aliejuje skrudintomis daržovėmis. Kalbant apie žuvį, vištieną ir mėsą, aš mokau savo klientus „iPhone“ taisyklės: gaukite išmaniojo telefono dydžio ir pločio porciją (apie 3 uncijas). Grūdų porcijas dėkite į puodelį ir, jei įmanoma, stenkitės valgyti nesmulkintus grūdus, tokius kaip rudieji ryžiai, kvinoja arba viso grūdo vyniotinis.

  • Nuotraukoje gali būti maistas ir duona

    Montrose skaitmeninis archyvas 5/9

    Vestuvių dietos patarimas: turėkite užkandžių strategiją

    Kalbant apie užkandžius, „pradėkite nuo sveikesnių užkandžių, o tada išsirinkite vieną ar du mėgstamiausius variantus“, – sako Ziedas. Išlaikykite sveiką su ant grotelių keptomis daržovėmis arba žaliomis daržovėmis ir panardinkite (bet tik šiek tiek pamirkykite – 1 valgomasis šaukštas). Vištienos iešmeliai, garuose virti koldūnai (ypač daržovės ar krevetės) ir krevečių kokteilis (net truputis kokteilinio padažo) taip pat gali tilpti į sveiką mitybą. Ziedas taip pat rekomenduoja mocarelą ir pomidorą kaip sveiką pasirinkimą.

  • Nuotraukoje gali būti butelis gėrimas alkoholinis vynas gėrimas Vyno butelis ir alus

    Montrose skaitmeninis archyvas 6/9

    Vestuvių dietos patarimas: paskrudinkite mielą porą

    Geriausios naujienos: šampanas, kurio penkios uncijos turi apie 100 kalorijų, yra vienas iš mažiau kalorijų turinčių gėrimų pasirinkimų. 'Žinoma, galite išgerti šiek tiek šampano, jei jums tai patinka!' Ziedas sako. Jei nevartojate alkoholio, Ziedas siūlo išbandyti vandenį, sodą arba seltzerį, sumaišytą su 100 procentų vaisių ar daržovių sultimis, kad gautumėte dar mažiau kalorijų.

  • Nuotraukoje gali būti Pietų maisto miltelių augalas ir patiekalas

    Montrose skaitmeninis archyvas 7/9

    Vestuvių dietos patarimas: rūpestingai rinkitės patiekalą

    Laikykitės žuvies, o ne vištienos ar jautienos, bet būkite atsargūs: „Sveikatos požiūriu žuvis dažnai yra geriausia, bet ne tada, kai ji yra kepta ir kepta“, - sako Largeman-Roth. „Atkreipkite dėmesį į kitus meniu aprašymus, kurie gali nukreipti jus į nesveikus gaminius, pvz., plutos, kreminės, įdėtos ir pan. Jei kyla abejonių, užsisakykite vegetarišką variantą, jei jis siūlomas. Bent jau žinai, kad gausi daržovių.

  • Nuotraukoje gali būti Maisto pyragas Desertas Konditerijos gaminiai Saldainiai Ledai Kremas ir grietinėlė

    8/9

    Vestuvių dietos patarimas: valgykite pyragą

    Desertų taisyklė – sulėtinti tempą ir skanauti. „Jei į savo gyvenimo būdą įtraukėte švarų maistą, keli pyrago kąsniai greičiausiai patenkins jūsų smaližius“, – sako Lenchewski. „Jei jums tikrai niežti visą šleikštulį, mėgaukitės tuo, bet tikrai mėgaukitės ir po to savęs nemuškite“.

  • Nuotraukoje gali būti Glass Human Person Drink Wine Glass Wine Alcohol Beverage ir Taurė

    Getty Images 9/9

    Vestuvių dietos patarimas: žiūrėkite viską per perspektyvą

    „Kartais pasimėgauti yra visiškai gerai, bet svarbu išlikti nuosekliems savo įpročiuose ir suprasti, kad švęsti nebūtina daugiausia dėl maisto“, – sako Ziedas. „Galite mėgautis, valgyti kai kuriuos maisto produktus ir gauti gėrimų, kurių mėgaujatės, bet kurių paprastai negeriate, nepersistengdami.

    spalio 25 d., Zodiakas

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai