Bikinio treniruočių planas: šis paprastas avižinių dribsnių kepinys pakeis jūsų gyvenimą

__Sveiki atvykę į bikinių seriją! Aš esu „Glamour“ vyresnioji internetinė redaktorė Marissa ir esu didžiulė fitneso fanatikė. Neseniai atradau profesionalių bikinio figūrų modelius – grupę moterų, kurios varžosi fitneso varžybose, specialiai skirtose idealiam paplūdimio kūnui. Po susitikimo su vietine NYC komanda bandau jų tikslų kito mėnesio treniruočių ir mitybos planą ir visa tai dokumentuoju čia, vitamino G. Sekite mano bikinio plano įrašus, kad pamatytumėte visus atnaujinimus, nuo to, ką valgau iki kaip aš sportuoju. Čia yra visa istorija, jei jums reikia pasivyti.

__

Avižos yra didžiulė beveik bet kurios sveikos mitybos dalis, įskaitant mano. Bet pirmą kartą, kai nusipirkau indą ir stovėjau virš viryklės maišydama tuos dalykus 20 minučių, tada nusprendžiau, kad jis tiesiog nebuvo skirtas avižiniams dribsniams ir aš. Taigi mūsų keliai išsiskyrė.

135 angelo numeris

Po daugelio metų sužinojau apie naktines avižas, kurios iš esmės yra tik alternatyva jų virimui. Paprasčiausiai pamirkykite juos bet kokiame skystyje (ar jogurte) per naktį, o sugėrę drėgmę jie sutirštės, todėl galėsite valgyti kitą rytą. Tai išgelbės gyvybę visiems, kurie laikosi fizinio krūvio / valgymo grafiko, kaip ir aš, nes bet kokiu atveju maistą ruošiate iš anksto. Jei ką nors galite tiesiog supilti į indą ir jis pats iškeps, kol jūs miegate, tokie mano pusryčiai:

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

Mano dieta apima 1/2 puodelio sausų avižų, kurias dedu į indą (MAN MYLIU šie Frego stiklo ir silikono konteineriai nes juose nėra plastiko) su šiek tiek nesaldinto vanilinio migdolų pieno („Blue Diamond“ iki galo), gausiai pabarstykite cinamono ir šiek tiek ekologiškų aviečių. Tiesą sakant, aš paprastai sunaudoju 1 puodelį avižų ir pusę valgau pusryčiams, o kitą pusę pasilieku vidurdienio užkandžiams.

geriausios paslapčių knygos 12 metų vaikams

Naudokite bet kokius jums patinkančius avižinius dribsnius. Asmeniškai aš mėgstu paprastas valcuotas avižas (ne iš plieno supjaustytas), todėl perku didžiulius Bob's Red Mill prekės ženklo maišelius, nes jie yra paprasti ir be glitimo. Įmeskite viską, ko norite (bananai ir obuoliai taip pat puikiai tinka). Jei praleidote istoriją apie mano vasaros kūno rengybos planą, sužinokite čia!

Daugiau sveikų idėjų:

Dalykitės Su Savo Draugais:

pasirašyti rugpjūčio 23 d