Body by Glamour: The Hangover Workout

Netoleruojame alkoholio pertekliaus, bet per šventes švenčių būna begalės, o jūs skaičiuojate. Jei apgailestaujate dėl viso to, ką praėjusią naktį patyrėte, Glamūras atvežė Niujorką Strala Joga įkūrėja Tara Stiles, kurios „pagirių treniruotės“ vaizdo įrašas yra toks populiarus, kad jis yra kiekviename „W Hotel“ svečių kambaryje. „Ši rutina skatina kraują tekėti ir sudegina visą jūsų sistemoje likusį alkoholį, nebūdamas per daug įtemptas“, – sako Stilesas. 'Nes kas nori būti šalia bėgimo takelio?'



  • Nuotraukoje gali būti Žmogus.

    Džordžija Nerheimas 1/6

    Kojos pratęsimas

    Atsigulkite ant nugaros, kojos ištiestos ir pėdos sulenktos. Sulenkite kairįjį kelį, suimkite pirštus ir lėtai ištieskite ir pakelkite koją kuo aukščiau, kaip parodyta, jei reikia, sulenkite kelį. Sulaikykite penkis gilius įkvėpimus. Perjunkite šonus ir pakartokite.

  • Nuotraukoje gali būti Drabužiai Avalynė Drabužiai Batai Žmogus Sportas Sportas Pratimai Mankšta ir kūno rengyba

    Džordžija Nerheimas 2/6

    Shin Hug

    Atsigulkite ant nugaros ištiestomis kojomis ir nukreiptais pirštais. Sulenkite kairįjį kelį ir priglauskite prie krūtinės, kaip parodyta. Laikykite ir švelniai apveskite koją klubo lizde penkis kartus giliai įkvėpkite. Perjunkite šonus ir pakartokite.

  • Nuotraukoje gali būti „Human Person Stretch Clothing and Apparel“.

    Džordžija Nerheimas 3/6

    Sėdimas į priekį

    Sėdėti ištiestomis kojomis ir sulenktomis pėdomis. Plačiai išskleiskite rankas į šonus, kad atvertumėte krūtinę, tada ištieskite į priekį, sulenkite kūną ant kojų ir ištieskite link pėdų, kaip parodyta. Jei reikia, sulenkite kelius. Laikykite, šiek tiek siūbuodami iš vienos pusės į kitą, penkis gilius įkvėpimus.

  • Nuotraukoje gali būti Žmogaus asmens drabužiai, drabužiai, pratimai, sportas, treniruotės, kūno rengyba ir Jamila Woods

    4/6

    Sėdintis Spinal Twist

    Sėdėkite sukryžiuotomis kojomis. Perkelkite kairiąją pėdą per dešinę šlaunį, padėkite pėdą ant grindų šalia dešiniojo kelio; apkabinkite kairę koją prie krūtinės dešine ranka. Kaire ranka laikykite už savęs sukdami viršutinę kūno dalį į kairę, kaip parodyta. Laikykite, bandydami giliau pasisukti, penkis gilius įkvėpimus. Atsipalaiduokite, perjunkite šonus ir pakartokite.

  • Nuotraukoje gali būti Human Person Fitness Exercise Sport Sports ir Working Out

    Džordžija Nerheimas 5/6

    Modifikuotas stovėjimas ant galvos

    Atsiklaupkite susipynusiomis rankomis ir remkitės į grindis; puodelio galvutė rankose. Tada pakelkite klubus ir ištiesinkite kojas, kad jūsų kūnas būtų lydekoje, kaip parodyta. Sulaikykite penkis gilius įkvėpimus.

  • Nuotraukoje gali būti Žmogus, avalynė, drabužiai, avalynė, drabužiai, moteriški plaukai ir moteris

    Džordžija Nerheimas 6/6

    Ar padeda ir kiti pratimai?

    Taip. Bet kokia treniruotė pagreitina atsigavimą, tačiau jei ketinate lieti prakaitą, tiesiog būtinai gerkite daug vandens, kad išvengtumėte tolesnio dehidratacijos, sako Ruth C. Engs, Indianos universiteto Blumingtone mokslininkė.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai