Pasiruoškite paplūdimiui pagal šiuos sveikų pusryčių receptus

Valgydami sveiką maistą, suteikiame savo kūnui maisto, reikalingo, kad jis gerai veiktų viduje ir atrodytų sveikesnis iš išorės. Štai kodėl dėmesys mitybai (ne tik kalorijoms) yra protingas žingsnis. Šiuose receptuose gausu sveikų riebalų, baltymų, daugybės vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda mūsų organizmui veikti geriausiai.



  • Nuotraukoje gali būti sumuštinių maistas ir duona

    Montrose skaitmeninis archyvas 1/8

    Ekologiškas ghi omletas

    Ghee – skaidraus sviesto rūšis, gaminama verdant sviestą tol, kol pasišalina likučiai, beveik vien tik iš natūralių sveikų riebalų. Naudodami tai savo omlete, gausite tokį patį poveikį kaip ir sviesto, bet grynesnės formos. Įpilkite 1 valg. ekologiško ghi į savo dviejų kiaušinių omletą ir į vidų įmeskite laiškinius svogūnus, žalumynus ir griežinėliais pjaustytas morkas. Patiekite su gabalėliu be glitimo skrebučio.

  • Nuotraukoje gali būti geriamojo pieno gėrimų sulčių kokteilių prietaisas ir maišytuvas

    Montrose skaitmeninis archyvas 2/8

    Linų aliejaus kokteilis

    Linų sėmenys yra svarbus bet kokios dietos priedas, nes jose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad omega-3 naudingos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, tačiau geriausiai žinomos dėl kraujospūdžio mažinimo ir širdies sveikatos gerinimo. Sumaišykite 2 valg. linų aliejaus, 1 bananas, 2 stiklinės špinatų, 1 a.š. migdolai, 1 puodelis migdolų pieno ir ledas rimtam supermaisto kokteiliui.

    kovo 14 d., Zodiako ženklas
  • Nuotraukoje gali būti stalo įrankių šakutės augalinio maisto produktai ir daržovės

    Montrose skaitmeninis archyvas 3/8

    Sardinių ir špinatų kiaušinių salotos

    Sardinėse gausu baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, geležies ir kalio. Špinatai laikomi supermaistu, o kiaušiniuose gausu vitaminų ir mineralų. Išmeskite skardinę Bela sardinių su 1 puodeliu kūdikių špinatų ir 1 kapotu kiaušiniu; apšlakstykite balzamiko actu ir žiupsneliu pipirų. Būtinai ieškokite kokybiškų sardinių ir įsitikinkite, kad pasitikite prekės ženklu – aš naudoju Bela, nes žinau, kad jas saugu valgyti, ir man patinka jas naudoti savo Cezario salotų padaže ir kaip kvapnų picos užpilą.

  • Nuotraukoje gali būti maistas ir dubuo

    Montrose skaitmeninis archyvas 4/8

    Chia pudingas su žaliu kakava ir obuoliu

    Chia sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir antioksidantų, kurios gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Žalia kakava neutralizuoja laisvuosius radikalus, mažina kraujospūdį ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Sujungę šias dvi maistines galias su obuoliu, gausite skanius, subalansuotus pusryčius.

  • Nuotraukoje gali būti keramikos

    Montrose skaitmeninis archyvas 5/8

    Virti kiaušiniai virš kapotų kopūstų

    Lapiniai kopūstai yra mažai kaloringi, neturi riebalų, juose yra daug skaidulų, geležies, kalcio ir vitaminų K, A ir C. Sumaišykite 1 puodelį kapotų kopūstų su 2 plaktais kiaušiniais ir pabarstykite jūros druska, pipirais ir čili milteliais. Dabar pradėkite savo dieną nuo sveiko baltymų kiekio, kuris suteiks energijos visą rytą!

    Kovo 13-osios zodiakas
  • Nuotraukoje gali būti bananų augalų vaisių ir maisto

    Montrose skaitmeninis archyvas 6/8

    Migdolų-sviesto ryžių pyragaičiai su bananu

    Migdolų sviestas yra sveikesnė žemės riešutų sviesto alternatyva ir puikaus skonio, kai derinamas su saldžiu bananu. Ryžių pyragaičiai yra pagrindinis sveikas užkandis, o patepę juos migdolų sviestu, jie suteikia šiek tiek daugiau, kad išgyventumėte dieną. Užtepkite 2 valg. migdolų sviestas ant 2 rudųjų ryžių pyragaičių su 1 supjaustytu bananu. Pabarstykite cinamonu ir patiekite.

  • Nuotraukoje gali būti geriamojo pieno gėrimų sulčių augalas ir kokteilis

    Montrose skaitmeninis archyvas 7/8

    Špinatų obuolių avokadų kokteilis su ekologiška moringa

    Jei į savo jau sveikus kokteilius pridėsite ekologiškų moringos miltelių, jie šiek tiek pagyvins. Moringa yra galingas antioksidantas ir detoksikatorius, kuriame gausu vitaminų ir amino rūgščių – puikiai tinka ryte keliaujant. Sumaišykite 2 šaukštelius. ekologiškas moringas su 1 avokadu, 1 stikline špinatų, 1 obuoliu, 2 valg. migdolų sviestas ir ledas sveikam kokteiliui.

  • Nuotraukoje gali būti konditerijos gaminių ir saldumynų augalas ir dubuo

    8/8

    Kokosų pieno jogurtas su žemės riešutų sviestu, pjaustyta kriauše, maltais linų sėmenimis ir kokoso drožlėmis

    Kokosų pieno jogurtas (rekomenduoju „So Delicious“ prekės ženklą) pagamintas iš ekologiškų kokosų ir pripildytas probiotikų. Šiuose jogurtuose vienoje porcijoje yra tik 1 gramas cukraus, kuris natūraliai gaunamas iš kokosų, todėl nėra pridėtinio cukraus. Įdėjus kaušelį riešutų sviesto, 1 kubeliais pjaustytą šviežią kriaušę ir 1 valgomąjį šaukštą. maltų linų sėmenų yra puikus būdas paversti šį be pieno veganišką jogurtą sočiu maistu. Ant viršaus pabarstykite keletą kokoso drožlių ir jau galite valgyti.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai