Per keturias savaites įsigykite tokį kūną kaip Lady Gaga

Lady Gaga dėvi atskleidžiančius įvaizdžius užtrunka daugiau nei didžiųjų cojonų. Užtrunka Harlis Pasternakas , paklausi trenerė, padėjusi Stefani Germanotta kiekvienos mergaitės kūną paversti įnirtingos formos superžvaigždės pavidalu. „Gaga nemėgsta sportuoti, bet jai patinka, koks efektyvus šis metodas“, – sako jis. „Jūsų širdies ritmas išlieka aukštas, todėl per trumpesnį laiką sudeginate daugiau kalorijų“. Pradėkite nuo 30 minučių kardio treniruotės dvi dienas per savaitę, tada tris dienas atlikite šią grandinę. Tai užtrunka tik 25 minutes (Gaga turi ką veikti, ir jūs taip pat!), o rezultatus pamatysite vos po mėnesio.



  • Nuotraukoje gali būti žmogaus laisvalaikio veikla ir atlikėjas

    Nuotrauka: Splash News 1/9

    Pirma savaitė: 2 veiksmas

    Atlikite 30 pakartojimų apatinės kūno dalies jėgos judesių, pavyzdžiui, pritūpimų ar įtūpimų.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus drabužiai, drabužiai, moteriški kostiumai, sijonas, moteris Chaunt Lowe ir oda

    Nuotrauka: Getty Images 2/9

    Pirma savaitė: 1 veiksmas

    Pradėkite nuo penkių minučių kardio treniruotės, pavyzdžiui, bėgiojimo ar šokinėjimo. Tada be poilsio…

  • Nuotraukoje gali būti šokių poza Laisvalaikio veikla Žmogus ir šokis

    Nuotrauka: Getty Images 3/9

    Pirma savaitė: 3 žingsnis

    30 pakartojimų viršutinės kūno dalies jėgos judesiai, pavyzdžiui, atsispaudimai, bicepso garbanos ar pečių paspaudimai.

  • Nuotraukoje gali būti žmogaus šokio poza laisvalaikio užsiėmimų klubas ir šokiai

    Nuotrauka: Splash News 4/9

    Pirma savaitė: 5 veiksmas

    Tada atlikite 15 sekundžių kardio pratimą „fantominiu“ šokinėjimo virve.

  • Nuotraukoje gali būti Drabužiai Drabužiai Žmogaus kostiumas Moteris, blondinė, paauglė, moteris ir vaikas

    Nuotrauka: Splash News 5/9

    Pirma savaitė: 4 veiksmas

    Ir 30 pakartojimų abs juda kaip traškėjimas (vis tiek nėra poilsio!).

  • Nuotraukoje gali būti Žmogus Akiniai nuo saulės Aksesuarai Pratimai Fitnesas Sportas Sportas ir treniruotės

    Nuotrauka: Splash News 6/9

    Pirma savaitė: 6 veiksmas

    Pakartokite 2–5 veiksmus dar du kartus (taigi iš viso darote tris rinkinius), kiekvienam žingsniui keisdami skirtingus viršutinės ir apatinės kūno dalies judesius bei pilvo raumenų pratimus. Užbaikite dar penkias minutes kardio treniruotės.

  • Nuotraukoje gali būti Kostiuminiai žmogaus drabužiai ir drabužiai

    Nuotrauka: Splash News 7/9

    Antra savaitė

    Pastiprink! Atlikite keturis kiekvieno judesio 25 pakartojimų rinkinius ir 30 sekundžių kardio pratimą.

  • Nuotraukoje gali būti žmogus, moteris, blondinė, paauglė, mergaitė, vaikas, apšvietimas, drabužiai, drabužiai ir klubas

    Nuotrauka: Splash News 8/9

    Trečia savaitė

    Atlikite penkis 20 pakartojimų rinkinius ir 45 sekundžių seriją.

  • Nuotraukoje gali būti Drabužiai Drabužiai Žmogus Akiniai nuo saulės Aksesuarai Moteriškas sijonas Mini sijonas ir moteris

    Nuotrauka: Splash News 9/9

    Ketvirtoji savaitė

    Atlikite šešis 16 pakartojimų ir 60 sekundžių kardio pratimų rinkinius. Dabar stenkis kaip Gaga!

    Rugsėjo 15 Zodiakas

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai