Kaip juodaodės moterys šiuo metu rūpinasi savimi

@elyse.fox, @aysha.sow ir @ceceolisa sutikimu

Visus produktus, rodomus Glamour, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau kai ką nors perkate per mūsų mažmeninės prekybos nuorodas, galime uždirbti filialų komisinius.

Būti juodaode Amerikoje niekada nebuvo lengva, tačiau šiandieniniam istoriniam pilietinių teisių judėjimui pasiekus karštligę, stresas yra didžiausias visų laikų aukštumas. Tarp nuolatinės žiniasklaidos pranešimų ir „Instagram“ pašto dėžutės, užplūdusios sąjungininkų žinučių, ieškančių būdų, kaip padėti, triukšmą sunku numalšinti. Ramybės ir ramybės paieška dabar svarbiau nei bet kada.

Be dalijimosi ištekliais, protestuodamas , ir organizuoti savo bendruomenę, saugoti savo energiją ir teikti pirmenybę psichinei sveikatai, norint išlikti tvirtai savo tiesoje – ir yra daug būdų tai padaryti. Nuo odos priežiūros ritualų iki virtualios terapijos šešios juodaodės moterys pasakoja, kaip jos teikia pirmenybę savęs priežiūrai ir toliau kovoja už gerą kovą.

Ivirlei Brookes, verslo ir mąstymo treneris

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Jūsų Instagram vaizdo įrašas Apie tai, kaip baltos moterys gali būti sąjungininkės, išplito – kaip ir tikrai. Kokia ta patirtis jums buvo?

Ivirlei Brookes: Turėjau gerus santykius su savo sekėjais – apie 11 000 iš jų. Jie mane pažinojo, tai buvo labai patogus dalykas. Ir tada vieną dieną pradėjau tiesioginį transliavimą ir ten buvo keletas žmonių, įskaitant mano mamą ir dukterėčią, ir aš tiesiog kalbėjau, nes tuo metu jaučiausi labai įskaudinta. Žinau, kad vaizdo įrašas žmones labai įkvepia, bet aš tikrai jaučiausi labai labai sugedęs. Tada, kai vaizdo įrašas išplito, staiga kilo žmonių, norinčių iš manęs daugiau, susidūrimas. Tai buvo tarsi vienas iš beprotiškiausių ir galingiausių dalykų, kuriuos aš kada nors mačiau savo gyvenime. Turėjau rimtai rūpintis savimi. Patinka susitvarkyti arba sugrius.

angelai numeris 34

Kokie buvo jūsų paminėjimai?

Žinote, tikriausiai pirmą kartą matau tiek daug gražių, gerų komentarų gijoje, kurioje nėra daugybės trolių. Niekada anksčiau nemačiau nieko panašaus. Gavau žinučių iš žmonių, teigiančių, kad vaizdo įrašas pakeitė jų gyvenimą – kad jie naudojo jį pamokoje, kad mokė savo vaikus, kad pirmą kartą kalbėjosi su tėvais ar bet kuo. Gavau žinutes su verkiančiais žmonėmis, sakydamas: šiandien atsistojau prieš savo viršininką. Nežinau, ar būsiu atleistas, bet nebegalėjau tylėti.

Kaip šiuo metu tau atrodo savigarba?

Paprastai matau savo terapeutą kartą per dvi savaites, bet iš karto įtraukiau ją į kasdienį pokalbį. Telefone įjungiau žadintuvą, kuris lieptų atsistoti, išsitiesti, įkvėpti ir iškvėpti. Kad ir ką daryčiau, atsikelsiu ir padarysiu. Aš taip pat paliksiu savo stalą ir eisiu vaikščioti. Palieku telefoną namuose – net jei tai 10 minučių, 20 minučių, kad ir kas tai bebūtų – stumiuosi į kitokią aplinką ir tai padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Ar turite kokių nors produktų, kuriuos naudojate savo savitarnos rutinoje?

Taip! Aš neinu miegoti be Makür odos aliejus . Aš naudoju vasaros penktadienį Lūpų sviesto balzamas tiek turiu pirkti urmu. Ir visada rasite Deivės žvakė prie mano namo degančio juodojo namo.

Deivė Žvakė

Makür Natural Glow veido aliejus

Vasaros penktadienio lūpų sviesto balzamas

Kaip ruošiatės ilgam žaidimui?

Kreipiuosi į žmones, kuriuos myliu ir su kuriais dirbu, ir sakau: man reikia visų. Neleidžiu sau bandyti daryti visko – šiandien ne kiekviena problema bus išspręsta. Kartais tai gali jaustis pribloškianti, nes atrodo, kad tai toks kalnas. Ir todėl manau, kad labai svarbu pailsėti, grįžti į darbą, padaryti pertraukėlę, sugrįžti į jį. Tai yra nuosekli kova – šią savaitę, kitą ir kitą savaitę, kol pamatysime skirtumą.

Jasmine Marie, „Black Girls Breathing“ įkūrėja

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kodėl kvėpavimo darbas yra toks galingas savęs priežiūros įrankis?

Jasmine Marie: Mūsų nervų sistema laikosi traumų – trauma gyvena ne prote, o kūne. Galite galvoti apie traumuojančią patirtį ir jūsų kūnas iškart pradeda reaguoti. Kvėpavimo darbas yra priemonė, padedanti atpalaiduoti antinksčių sistemą ir palengvinti lėtinį stresą. Moterims reikia šios priemonės. Juodaodžiams šis įrankis reikalingas.

Kaip šiuo metu teikiate pirmenybę savo pačių priežiūrai?

Jasmine rūpinasi, o paskui – Jasmine jos darbe. Būdamas energijos darbuotojas, taip sakant, jaučiu tų grupių, kurioms turiu vietos ir ką jos neša, simptomus. Tai yra mano kūne – pykino, sirgau migrena. Iš naujo mokausi rūpintis savimi, nes dalykai, kurie mane palaikydavo darbe, šiuo metu nėra tokie veiksmingi. Ir manau, kad kalbu daugelio juodaodžių, kurie nemiegojo kokybiškai, vardu. Aš turiu galvoje, šį rytą pabudau ir buvau tokia pikta ir liūdna.

Taigi mano rūpinimasis savimi kardinaliai pasikeitė. Vis dar esu tokioje kolektyvinio sielvarto būsenoje, todėl rūpinuosi savimi, kad esu labai malonus sau. Nerimo akimirkomis man atrodė, kad tau viskas gerai ir dabar leidžiama nerimauti. Taigi manau, kad mano rūpinimasis savimi apėmė daug užuojautos ir gerumo sau, nes kartais viskas apverčiama aukštyn kojomis ir pribloškia.

Elyse Fox, Sad Girls Club įkūrėja

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

Elyse Fox: Yra streso, pykčio ir sumišimo sluoksnis ir mažytė vilties dalis, kuri sklinda visą dieną.

Kaip sekėsi organizuoti per pastarąsias kelias savaites?

Aš tikrai stengiausi išsiaiškinti, kuo naudingiausia dalytis savo platformoje – ne tik šviesti, bet ir padėti savo bendruomenei susidoroti su savo psichine sveikata. Ten yra daug informacijos, bet noriu tuo įsitikinti Liūdnų merginų klubas teikia įrankius ir išteklius, o mes stengiamės atsitraukti, kad suprastume, ko šiuo metu reikia mūsų stebėtojams. Anksčiau daug protestavau – manau, kad paskutinis protestas, kuriame dalyvavau, buvo skirtas Ericui Garneriui. Aš labai pykstu, pavyzdžiui, fiziškai piktas. Šiomis dienomis mano vieta šioje kovoje yra naudoti savo balsą ir platformą, kad iškviesčiau tuos, kurie neatlieka savo vaidmens, įskaitant įmones, kurios ir toliau atima iš spalvotųjų žmonių teises.

Kaip skiriate laiko sau?

Praėjusį pirmadienį visai nebuvau socialinėje žiniasklaidoje. Kalbant apie energiją, mano sūnus tai jaučia 100%, taigi, jei ką nors skaitau ir esu labai nusiminęs, nenoriu to jam perduoti. Jaučiu daug vilties ir pozityvumo vien būdama su juo, jaučiuosi rami. Taigi noriu įsitikinti, kad mano energija yra skirta jam. Stengiuosi kiekvieną dieną vesti jį pasivaikščioti, kad jis matytų saulę, jaustų ją ant veido. Turime pietų piknikus ir panašiai. Suorganizavau mums mielus pasimatymus. Anksčiau tikrai buvau daugelio užduočių vykdytojas, bet dabar man patinka: „Gerai, sustok, jūs atsakėte į daugybę el. laiškų; dabar laikas Bazeliui.

Kokį produktą įtraukiate į savo savitarnos rutiną?

Pradėjau naudoti šį produktą, vadinamą Lous , augalinis taukmedžio sviestas jūsų kūnui. Tai mane ištraukia ir suteikia ramybę, kai tik jį užsidedu. Po vonios ištepsiu juo visą Bazelį ir man patinka matyti, kaip mano melaninuota oda šviečia kokoso sviestu. Tai man teikia beprotišką džiaugsmą.

Ar turite kokių nors mantrų, kurios palaiko jus pozityvioje erdvėje?

Aš nuolat sau sakau: gerai, kad paimtum laiką; gerai nedalyvauti visą laiką. Daugelis žmonių smerkia žmones už tai, kad jie neskelbia arba neskelbia juodo kvadrato, bet gerai, jei šiuo metu tai nėra geriausia jūsų psichinei sveikatai. Gerai padaryti pertrauką.

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, šiuo metu norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Jums nereikia gaišti laiko šviečiant žmones, kurie turi prieigą prie išteklių. Atsitraukite ir leiskite žmonėms mokytis patiems. Naudokite savo perkamąją galią. Naudokite savo laiką ir energiją taip, kad darytumėte teigiamą poveikį bendruomenei.

CeCe Olisa, „TheCurvyCon“ įkūrėjas, turinio kūrėjas ir konsultantas

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

CeCe Olisa: Jaučiuosi labai esantis, labai sąmoningas. Kartais, kaip juodaodė, turite tarsi įkišti galvą į smėlį, kad prasižengtumėte, o šiuo metu to padaryti beveik neįmanoma. Per naktį pritraukti tūkstančius sekėjų ir žinant, kad greičiausiai jos yra baltos moterys, jaučiančios kaltę, kad anksčiau nekreipė dėmesio į juodaodes – tai labai intensyvi padėtis. Manau, kad pokyčius dažniausiai daro vienas prieš vieną. ryšiai, o daugeliui mano baltųjų sekėjų aš esu jų juodaodis draugas, todėl čia yra atsakomybė. Aš daug pasakoju ir dalinuosi ištekliais. Kai pateikiate žmonėms suprantamus terminus, tai atrodo šiek tiek kitaip nei statistika ar naujienos. Žmonėms labai svarbu išgirsti mano istoriją. Panašu, kad ši mergina, kuriai man labai rūpi, su tuo gyveno visą savo gyvenimą, ir man tai niekaip neatėjo į galvą. Mano požiūris visada yra pasakoti savo asmeninį pasakojimą, nes niekada negaliu papasakoti savo istorijos neteisingai.

Kaip sekėsi jūsų DM?

Mano DM buvo intensyvūs. Žmonės, iš kurių seniai negirdėjau, susisiekia, ir tai yra puiku. Tačiau juodaodėms moterims ne laikas dirbti emocinį darbą. Neturėtų būti, kad žmonės šiuo metu tik dėl to pyktų. Ar po šešių mėnesių, kai pasaulis nedega, jie vis tiek rūpės? Kai prekės ženklas manęs klausia, ką galime padaryti, kad būtume geresni? mano atsakymas yra toks: sugalvokite keletą idėjų ir kalendoriuje palikime šiek tiek laiko po šešių savaičių. Duok man laiko susikaupti, pabūti ramybės vietoje. Jūs sugalvosite sprendimus, o aš padėsiu nukreipti jus nuo visko, kas yra kurčia, bet aš neteiksiu jums idėjų ir nedarysiu to dabar, kai aš m sielvartaujantis. Tikiuosi, kad kitos juodaodės moterys jausis taip pat įgalintos, ir tikiuosi, kad kiekvienas, norintis padaryti geriau, po šešių savaičių ar dviejų mėnesių turės tą pačią aistrą.

Kaip apsaugote savo energiją internete?

Aš padariau visas socialinių tinklų pertraukas. Turiu turinio, kurį laikau banke, todėl išleidau turinį, kurį sukūriau prieš kurį laiką ir laikiau tam tikrą laiką, kai to nenorėjau. Mano publika turi būti pakylėta ir jie turi pamatyti Black Joy. Mano „Instagram Stories“ yra labai džiugi erdvė, todėl buvo malonu aptarnauti per atstumą.

Kokius produktus įtraukiate į savo savitarnos rutiną?

Radau daug džiaugsmo turėdama ryškiai raudonus nagus ir atradau juodai moteriai priklausantį verslą Triple O Polish, kuriame yra tobula sodri raudona, vadinama Dia. Taip pat turiu šį nuostabų Astrua Scrub the Day Away šveičiamąjį kūno šveitiklį. Apie prekės ženklą sužinojau per Venus Williams, o jo sandalmedžio ir rožių aliejai palieka mano odą drėkinamą ir glotnią, todėl jaučiuosi puikiai, kai išlipu iš dušo. Galiausiai, Veganizmas pakeitė mano gyvenimą. Ji yra Bruklino maisto tiekėja, perėjusi prie maisto pristatymo, todėl mano šaldytuve yra skanių, naminių patiekalų. Ji man pagamino šiuos veganiškus kotletus su kalendra ir laimo ryžiais, lazaniją su tuno kepsniu ir mango, avokado ir kopūstų salotas, supakuotas atskirai. Tikrai galite pasakyti, kad maistas gaminamas su meile.

Astrua Negyvosios jūros druskos kūno šveitiklis

Ji yra lenkė

Ar turite kokių nors mantrų, kurios palaiko jus pozityvioje erdvėje?

Geri ir geresni dalykai visada yra pakeliui. Visada yra kažkas gero ir geresnio, net kai atrodo, kad viskas yra siaubinga. Jei pažvelgsite į savo gyvenimą atgal, nutiko dalykų, kurie yra geri. Jūs patekote į geresnę vietą savo gyvenime, į geresnę vietą savo karjeroje. Jūs pakilote, išaugote. Gerų ir geresnių dalykų visada ateina.

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, dabar norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Negaliu to pakankamai pabrėžti: susiraskite terapeutą. Kas savaitę lankau terapiją penkerius metus, o pastaruosius porą mėnesių dariau seansus du kartus per savaitę, nes kaip tik to reikia. Kartais reikia pabučiuoti daugybę varlių, kad surastumėte tinkamą terapeutą, bet pradėkite tą kelionę dabar. Jei dirbate namuose, tai puikus laikas atlikti virtualios terapijos seansus. Jei finansai yra problema, aš aukoju Loveland organizacijos terapijos fondas ; jie turi paraiškas finansinei paramai gauti. Tačiau psichinė sveikata yra būtina norint panaikinti sisteminio rasizmo padarytą žalą. Pirmą kartą, kai supratau rasizmą, man buvo penkeri metai. Ką tai daro kūdikiui? Negalite sakyti, kad tai nepaveikė mano psichikos, psichinės sveikatos, to, kaip aš ištveriu save, kaip žvelgiu į save, o terapija buvo pagrindinė priežastis, kodėl aš galiu veikti pasaulyje kaip pasitikinti ir įgalinta moteris. Aš padariau savo darbą, kad pašalinčiau žalą iš išorinio pasaulio.

Kimber Sprawl, dainininkė ir aktorė

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

Kimber Sprawl: Mano bendruomenė buvo tokia reikšminga ir autentiška, todėl jaučiuosi viltinga ir ištverminga. Žinoma, būna sunkių akimirkų, bet žinau, kad mane palaiko, o tai keičia pasaulį. Mačiau, kaip mano ne juodaodžiai draugai pasirodė taip, kaip dar niekada nemačiau, todėl našta buvo lengvesnė, o pastarąją savaitę pamačiau tiek meilės ir solidarumo, kad jaučiu beveik viltį. karas, kurį reikia laimėti.

Kaip užtikrinti, kad šiuo metu skiriate laiko sau?

Mano meditacijos praktika užtikrina kokybišką laiką su savimi ir leidžia man atsijungti nuo pasaulio, nuraminti protą ir atsižvelgti į savo poreikius prieš grįžtant į gerą kovą, nes juodaodžių gyvenimai yra svarbūs.

Kokį produktą įtraukiate į savo savitarnos rutiną?

Padarykite sau paslaugą ir nusipirkite Epsom druskų. Pasilepinkite nuostabiu kvapniu gėrimu ir ilgai išsimaudykite vonioje. Jaučiuosi taip, lyg visada pamirštu paprastos Epsom druskos vonios magiją, kol atsisėdu vienoje ir dėkoju sau.

Deep Detox vonios mirkymas

„Klei Beauty“ citrusinių vaisių ir levandų mirkymas vonioje

Ar turite kokių nors mantrų, kurios palaiko jus pozityvioje erdvėje?

Priimkite tai, kas nepriimtina. Šiuo metu daug ko negaliu kontroliuoti, įskaitant tai, kada grįšiu į savo darbą vaidindamas Brodvėjuje, bet vis tiek pasitikiu visata.

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, dabar norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Juodaodės moterys: esate graži, protinga ir galinga. Darykite tai, kas verčia jaustis savimi, nes savisaugos dėka, kaip visada, išbris iš šios krizės, jūs spindėsite.

Aysha Sow, influencerė ir turinio kūrėja

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

Aysha Sow: Dabar man sekasi geriau. Tai tikrai buvo labai intensyvi per pastarąsias dvi savaites. Kaip juodaodė, galiu pasakyti, kad tai mums nėra naujiena. Mes matėme šiuos dalykus anksčiau. Bet spėju, kad dabar jis ypač sunkus dėl to, kad žiniasklaida yra nuolat nušviečiama; ji visada yra, tai informacijos perteklius, nuolat matant vaizdo įrašą, kaip nužudomas George'as Floydas. Tai buvo daug, ir aš jaučiausi labai sunkus, turėjau dienų, kai negalėjau atsikelti, bet vis geriau. Jaučiu, kad radau sveiką terpę tarp buvimo socialinėje žiniasklaidoje ir atsitraukimo nuo jos.

negrožinės literatūros knygos darželiui

Kaip skiriate laiko sau?

Iš pradžių nebuvau, ir man to tapo per daug. Tačiau po turbūt pirmųjų keturių dienų nusprendžiau skirti kelias valandas per dieną, kad išjungčiau telefoną ir nieko nežiūrėčiau internete. Valydavau savo butą, leisdavau muziką, degindavau žvakes, gamindavau maistą – tik paprastus dalykus, kuriuos galiu padaryti karantine. Tos smulkmenos, kurios man tikrai teikia džiaugsmo.

Kokius produktus įtraukiate į savo savitarnos rutiną?

Vienas, dėl kurio dabar pykstu, yra šis Sonrei kremas nuo saulės. Tai permatomas gelis su SPF 50. Jis nepalieka baltos spalvos ir tiesiog išlieka skaidrus, bet jaučiasi taip drėkinantis odą, kuri man labai patinka.

„Sea Clearly Gel“ kremas nuo saulės SPF 50

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, dabar norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Pradėkite nuo dalykų, kuriuos jau turite. Kyla pagunda pirkti naujų dalykų, kurie papildytų jūsų odos priežiūros režimą, tačiau rūpinimasis savimi ne visada turi reikšti naujus produktus. Palepinkite save visą dieną tiesiogine prasme nieko nedarydami. Tingi diena taip pat yra rūpinimosi savimi dalis, kaip ir maisto gaminimas ar mėgstamos knygos skaitymas.

Danielle Coke, dizainerė, iliustratorė ir socialinės žiniasklaidos strategė

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

Danielle Coke: Nemeluosiu, pastaruoju metu buvo sunku. Iš prigimties esu optimistiškas ir pozityvus žmogus, tačiau pastarieji įvykiai kartu su pasaulio reagavimu man labai skaudėjo širdį. Vis dar tikiuosi, kad pokyčiai artėja, ir tai mane skatina!

Kaip užtikrinti, kad skirtumėte laiko tik sau?

Stengiuosi tobulėti, tačiau šiomis dienomis darau keletą dalykų, kad susikaupčiau. Man patinka sėdėti lauke ir dirbti, nes grynas oras man tikrai yra gydomasis. Taip pat turiu keletą skirtingų grojaraščių, kurių klausau, kai man reikia daugiau ramybės, ir mėgstu karštą ramunėlių arbatą.

Ar turite kokių nors mantrų, kurios palaiko jus pozityvioje erdvėje?

Nuosekliai sakau sau ir kitiems, kad jie yra mylimi ir verti, nepaisant to, kaip dabar jautiesi. Būdama juodaodė Amerikoje, įprasta jaustis pamiršta arba ignoruojama. Primindama sau, kad mano balsas turi galią, man padeda laikytis kurso, kai noriu pasiduoti.

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, dabar norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Reguliariai atsijunkite nuo socialinės žiniasklaidos. Taip pat gerai, jei nenorėsite atsakyti į kiekvieną klausimą ar nespausti savęs, kaip juodaodė, išsakyti savo nuomonę kiekviena tema. Jūsų gyvenimo patirtis kalba pati už save, ir nors jūsų balsas yra vertinamas ir svarbus, jūs taip pat turite leidimą žengti žingsnį atgal ir apsaugoti savo energiją.

Christina Caradona, tinklaraštininkė ir turinio kūrėja

Instagram turinys

Žiūrėti Instagram

GLAMOUR: Kaip šiuo metu jaučiatės?

Christina Caradona: Aš dažnai sulaukiu šio klausimo, o pagrindinis žodis, kurį turėčiau pasakyti: sunkus . Bet optimistiškai. Tai tikrai pokyčių metas.

Kaip jūs, kaip turinio kūrėjas, skiriate laiko tik sau?

Skambinu mamai kiekvieną dieną, kai tik pabundu. Tai ir dekomponuojanti, ir įžvalgi. Ji tokia protinga moteris; ji užaugo Kolumbijoje, Pietų Karolinoje, kur vis dar tęsėsi segregacija. Ji mane atpalaiduoja, ir man patinka klausytis, ką ji turi pasakyti.

Kokį produktą įtraukiate į savo savitarnos rutiną?

Prisiekiu TheraPearl ledo kaukė kad nuvalytų mano veidą. Jį dėvėdama atrodau kaip jūros pabaisa, o tai būna kiekvieną rytą, bet tai mano stebukladaris. Esu apsėstas.

Ar turite kokių nors mantrų, kurios palaiko jus pozityvioje erdvėje?

Tai ne akimirka, o judesys.

Kokį patarimą, kaip rūpintis savimi, dabar norėtumėte pasidalinti su juodaodėmis moterimis?

Atminkite, kad jums nereikia iš karto atsakyti į kiekvieną teksto pranešimą. Visi mūsų telefonai puikuojasi, kai žmonės registruojasi pas mus, ir kad ir kokie apgalvoti šie pranešimai, verta atsitraukti ir prie to kreiptis vėliau!

Dalykitės Su Savo Draugais: