Kaip išlaikyti jausmą po atostogų grįžus į biurą

Stocksy

Atostogauti yra puiku – kol neteks susidurti su darbo el. laiškų, balso pašto laiškų ir terminų lavina, kurios kaupėsi jums išvykus. Pripažinkime, prekyba margaritomis prie baseino susitikimams ir saulės šviesa fluorescencinėms lemputėms gali būti tiesiog slegianti. Štai keletas paprastų patarimų, kaip išlaikyti atostogų spindesį dar ilgai po to, kai grįžote.

Apriboti darbo įsipareigojimus. Nėra nieko blogiau, kaip grįžti iš atostogų ir iškart pereiti į susitikimus, sako laiko valdymo ekspertė Nancy Colter. Stenkitės apriboti susitikimus, pietus ir vakarienes per pirmąsias tris ar keturias dienas atgal ir planuokite laiku išeiti iš darbo – tai padės ilgiau užtrukti atostogas. Pirmadienio rytą atvykę į biurą, kovokite su noru iškart tikrinti el. paštą, nes tai tik įtemps jūsų smegenis ir sumažins jūsų gebėjimą efektyviai planuoti. Vietoj to, sudarykite penkių svarbiausių prioritetų sąrašą ir atidarykite el. Visi el. laiškai, kurie neatitinka jūsų prioritetų, išsaugomi, kad būtų tvarkomi vėliau. Ši strategija skirta ne tik grįžimui iš atostogų, bet tai, ką produktyviausi žmonės daro kiekvieną dieną.

Paverskite savo stalą mini šventove. Negausus viešbučio kambarys gali padėti suprasti, kaip atpalaiduoja gyventi be netvarkos“, – sako karjeros ekspertė Nicole Williams. „Padovanokite sau dovaną grįžti į supaprastintą darbo erdvę. Prieš išvykdami sutvarkykite savo stalą, atiduodami darbus kolegoms, sutvarkydami dokumentus ir dovanodami knygas bei daiktus, kurių jums nereikia. Pirmąją grįžimo dieną pasilepinkite gėlėmis ar orchidėja ir atsineškite kelionės prisiminimą, kurį pasidėkite ant savo stalo. Pakeiskite ekrano užsklandą, kad būtų rodoma mėgstamiausia atostogų nuotrauka. Vizualiniai ženklai yra paprastas, bet galingas būdas iš naujo išgyventi, kaip jautėtės atostogų metu. Dabar, kai darbas patiria įtampą, galite atsikvėpti ir grįžti prie ramių jausmų, kuriuos jautėte būdamas išvykęs.

Priimkite sprendimą dėl atostogų. Atostogos suteikia mums galimybę paleisti iš naujo ir pradėti iš naujo“, – sako Susan Krauss Whitbourne, Masačusetso universiteto Amherste psichologijos ir smegenų mokslų profesorė. „Priimkite „atostogų nutarimą“ ir visam laikui priimkite vieną gerą įprotį, kurį išsiugdėte būdamas išvykęs, pvz., sveikiau maitintis, šiek tiek daugiau mankštintis arba daugiau laiko praleisti lauke ir neprisijungus prie technologijų. Tai vienas geriausių būdų, kaip išlaikyti šias atostogų išmokas.

Gerai išnaudokite grįžimo į darbą stresą. Grįžimas į darbą po savaitės atostogų gali padidinti bet kurio streso lygį. Tačiau tyrimai rodo, kad trumpi streso protrūkiai, jei gerai valdomi, iš tikrųjų gali būti naudingi ir padaryti jus produktyvesnius, sako Amanda Enayati, knygos autorė. Ieškau ramybės . Geriausias būdas sureguliuoti stresą yra kaitalioti didelius periodus (pvz., atsakyti į 20 minučių trukmės „problemų“ el. laiškus) su trumpais laikotarpiais (pvz., greitai išeiti į lauką išgerti puodelio kavos). nustatykite, kad visam laikui pakeistumėte tai, kaip matote savo stresą, ir pradėkite jį valdyti, kad jis veiktų jums.

Raskite atostogų teminę dainą. Kol būsite išvykę, pasirinkite dainą, kuri taps jūsų atostogų temine daina, kurią galėsite paleisti, kai jums prireiks dviejų minučių „mini rekolekcijos“ biure, sako Kolorado valstijoje gyvenanti Lauren E. Miller. , autorius 5 minutės iki streso pašalinimo . Kai darbe kyla įtampa, užsidėkite ausines ir paleiskite tą dainą – tai sugrąžins jus į labiau atsipalaidavusią mąstyseną, o jūsų smegenys taps atviresnės problemų sprendimui.

spalio 22 d., Zodiakas

Lauksime sugrįžtant. Suplanuokite keletą įdomių dalykų, kuriuos nuveiktumėte pirmąją savaitę, pavyzdžiui, ketvirtadienio vakarą su draugais, ir tiesiogine prasme įrašykite juos į savo kalendorių“, – sako Milleris. „Aš taip pat mėgstu per atostogas pasiimti vieną dalyką, kuris mane labai sujaudino, pavyzdžiui, jogą ar žygius, ir įtraukti jį į „užsiimti“ sąrašą pirmą savaitgalį namuose. Jūs taip pat galite gauti didelį laimės postūmį vien galvodami apie kitas atostogas ir jas planuodami. Visos atostogos turi pabaigos datą. Tačiau jei atsižvelgsite į jų teigiamą patirtį ir įtrauksite jas į savo kasdienį gyvenimą, pamatysite, kad jūsų atostogos iš tikrųjų tęsis, taigi ir jų nauda.

Dalykitės Su Savo Draugais: