Kaip pasidalyti lova (kai esate įpratę viską turėti sau)

Aš turėjau šerti savo katę kaip pasiteisinimą, kad nenakvoju pas vaikiną daugiau kartų, nei turbūt turėčiau pripažinti.

Nors tiesa, kad mano katei ilgainiui prireiks daugiau maisto, meluočiau, jei sakyčiau, kad tai ne daugiau apie tai, kad geriau išsimiegosiu vienas, nei ridenu kauliuką ir išsiaiškinsiu, kas erzina. įpročius vaikinas, kuris siūlo pusę savo lovos, turi pasiruošęs likusiai vakaro daliai.

Nes būkime tikri: lovos dalijimasis su nauju žmogumi retai kada yra toks saldus scenarijus, koks yra filmuose. Vietoj utopinio abipusio glaustymosi, kai abi šalys nueina miegoti vienu metu ir pabunda žvalios bei pasiruošusios vėl eiti, man bendras miegas paprastai apima neramią naktį, kai bandau užmigti, kovojant už savo dalį. Apvynioju galvą pagalve, kad užkirstų kelią knarkimui, arba atsargiai išjudinu iš nepatogios šaukšto padėties, dėl kurios tarp mūsų kūnų susidaro prakaito sluoksnis.

Geros naujienos? Jei sutikote ką nors ypatingo (dėl kurio nenorite bėgti namo pas savo katę), yra keletas būdų, kaip išspręsti įprastas lovas dalijimosi problemas. Štai kaip išspręsti kai kurias dažniausiai pasitaikančias problemas, kurios iškyla miegant su nauju žmogumi.

1. Jis knarkia

Kalbant apie miego problemas, dažniausiai kaltas yra knarkimas. Nacionalinio miego fondo duomenimis, 37 milijonai suaugusiųjų nuolat knarkia, o tai kenkia tiek knarkiančiajam, tiek jo lovos draugui.

dvynių ir liūtų seksualumas

Norėdami nuraminti žvėrį, miego medicinos specialistė Alice Doe, M.D., rekomenduoja išsiaiškinti knarkimo priežastį. „Spūstys dažnai yra priežastis, – sako ji, – ir dėl to gali būti kaltas net miegas ant nugaros. Kalbant apie gydymą, daktaras Doe teigia, kad nosies purškalas ir juostelės gali padėti išspręsti užsikimšimo problemą. Jei kalta miego padėtis, Shelby Harris, Psy.D., klinikinė psichologė, kuri specializuojasi elgesio miego medicinoje, turi įdomų sprendimą. „Jei jis miega ant nugaros ir knarkia, pažiūrėkite, ar jis pasirengęs treniruotis miegoti ant šono“, – rekomenduoja ji. „Jis gali tai padaryti vilkėdamas kišeninius marškinėlius atgal ir kišenėje siūdamas teniso kamuoliuką. Kiekvieną kartą, kai naktį jis apsiverčia ant nugaros, kamuolys įspės jį apsiversti į šoną. Po kurio laiko jis išmoks daugiau neužmigti knarkimo pozicijoje.

2. Jūs abu turite tą lovos pusę, kuri jums labiau patinka. Ir tai ta pati pusė

Neseniai atlikto miego tyrimo duomenimis, daugiau nei viena iš 10 porų ginčijasi, kurioje lovos pusėje miegoti. Tas pats tyrimas taip pat parodė, kad 80 procentų porų nuo santykių pradžios miegojo ant tos pačios pusės. Tai reiškia, kad šio konkretaus scenarijaus rezultatas gali apimti jūsų santykių trukmę.

106 prasmė

Net jei taip ilgai miegojote tam tikroje lovos pusėje, kognityvinės elgsenos terapeutas Paulas DePompo, Psy.D., sako, kad įmanoma atsikratyti įpročio, pertreniruoti savo kūną ir pradėti nuo naujo. „Galite abu užgesinti savo miego pusę, keletą naktų miegodami aukštyn kojomis, kad atsikratytumėte modelio“, – aiškina jis. Jei turite pasirinkti puses, Zhanna Fast, M.D., rekomenduoja laikytis praktiško požiūrio. „Asmuo, kuris turi keltis anksčiau dėl darbo arba kuriam reikia kelių pertraukų vonioje naktį, greičiausiai turėtų miegoti arčiau durų“, – sako ji.

3. Vienas iš jūsų gali užmigti tik įjungęs televizorių. Kitas negali miegoti, nebent jis išjungtas

Kadangi tiek daug tyrimų rodo neigiamą mūsų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių ir televizorių ekranų šviesos poveikį miego įpročiams, šis scenarijus reikalauja, kad visi, kuriems patinka televizorius, turėtų atsisakyti šio įpročio. „Televizorius tikrai nėra idealus lovoje“, – sako klinikinė psichologė Shelby Harris, psichologė, besispecializuojanti elgesio miego medicinoje. „Jis gali trukdyti melatonino gamybai, sutrikdyti jūsų gebėjimą užmigti ir užmigti. Kad atpratintų nuo televizoriaus poreikio, daktaras Doe siūlo tą naktinį televizoriaus įprotį pakeisti geresniu. „Skaitykite knygą arba klausykitės muzikos“, – sako ji. „Tai atpalaiduos jūsų protą ir paruoš jį miegui“.

4. Kažkas yra šernas

Tradiciškai lovos klojimas apima vieną patalynės komplektą ir vieną antklodę. Tačiau užuot praleidę naktį kovodami dėl vieno paklodės ar antklodės, lengviausia turėti du viską. „Tai ne visada atrodo gražiai, bet užuot naudoję vieną didelę antklodę ant abiejų lovos pusių, naudokite dvi mažesnes antklodes ar antklodes, kad kiekvienas gautumėte savo“, – sako Harrisas.

Rugpjūčio 27-osios zodiako ženklas

5. Jūs miegate skirtingais grafikais

Tai sunkus dalykas, ypač jei jūs ar jūsų partneris gyvenate studijoje. Harrisas sako, kad šioje situacijoje labai svarbus išankstinis planavimas. „Stenkitės pagalvoti iš anksto, kiek įmanoma“, – siūlo ji. „Ar įmanoma vonioje iš anksto išdėlioti savo PJ arba treniruočių rytinius drabužius, kad nepažadintumėte savo partnerio? Darykite viską, kad triukšmo lygis būtų kuo mažesnis, ir nesileiskite į vidų kaip griaunantis kamuolys, jei prisijungiate prie partnerio, kai jis jau miega.

6. Vienas iš jūsų visada karštas; kitas visada šaltas

Prieštaringos temperatūros nuostatos paprastai reiškia naktį, pilną mėtymosi antklodžių ir atsikėlimą reguliuoti termostatą. Paprastas sprendimas? Laikykite vėsią temperatūrą, o visada šaltam žmogui duokite papildomų antklodžių. „Jei jūsų temperatūros nuostatos skiriasi, geriau, kad kiekvienas partneris turėtų pakankamai individualių antklodžių, kad jaustųsi šilta ir patogu“, – sako dr. Fast. „Jums gali prireikti sunkios pūkų antklodės, bet jūsų partneris renkasi ploną šilkinį antklodę. Įsitikinkite, kad turite tai, ko reikia kiekvienam iš jūsų, kad nereikėtų vogti.

Daugiau iš *Glamour *:

Dalykitės Su Savo Draugais: