Negaliu patikėti – žemės riešutų sviestu įdaryti prancūziški skrebučiai plokščiam pilvui?

Gero penktadienio, vaikinai! Pakalbėkime apie savo mylimus pilvukus. Ar bandote numesti pilvo riebalus? Aš esu! Mano skrandis yra super - atsparus svorio kritimui. Tačiau patikrinkite tai: ekspertų teigimu Prevencija kas parašė * Plokščio pilvo dieta! * Kulinarijos knyga, skanūs ingredientai, tokie kaip žemės riešutų sviestas ir šokoladas, *padės * numesti svorio.

Pagrindinė plano prielaida yra įtraukti mononesočiųjų riebalų rūgščių (MUFA) į kiekvieną valgį. Šie gerieji riebalai padės jums numesti riebalus būtent ties viduriu. MUFA yra aliejuje, riešutuose ir sėklose, avokaduose, alyvuogėse ir šokolade. Plokščio pilvo dieta! siūlo suvalgyti vieną porciją bet kurio iš šių rūšių MUFA su kiekvienu valgymu. Ar galėtum susitvarkyti? Nemanau, kad man būtų sunku tai padaryti kad !

angelas numeris 946

Peržiūrėkite šį žemės riešutų sviestu įdaryto prancūziško skrebučio receptą. Jau vien nuo minties man užlieja burna! (Ir dar liesesnei versijai, manau, būtų saugu skrebučius panardinti į kiaušinių baltymus.)

Žemės riešutų sviestu įdaryti prancūziški skrebučiai

*40 minučių 4 porcijos 418 kalorijų MUFA : žemės riešutų sviestas

1/4 puodelio klevų sirupo

2 puodeliai pjaustytų braškių

1/2 puodelio kreminio natūralaus nesūdyto žemės riešutų sviesto

8 riekelės šviesios pilno grūdo duonos

3 kiaušiniai

2 šaukštai 1% pieno

1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto

1. Įkaitinkite iki 350 F. Ištepkite kepimo skardą sviesto skonio kepimo purškalu.

2. Įdėkite sirupą į vidutinio dydžio stiklinį dubenį ir mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių arba kol užvirs. Sudėkite braškes ir atidėkite.

   Rugpjūčio 6-osios ženklas

3. Kiekvieną iš 4 duonos riekelių užtepkite po 2 valgomuosius šaukštus žemės riešutų sviesto ir uždenkite likusiomis 4 riekelėmis, gamindami sumuštinius.

4. Kiaušinius, pieną ir vanilės ekstraktą išplakite į 13 x 9 colių kepimo indą. Sumuštinius pamirkykite kiaušinių mišinyje, vieną kartą apversdami. Padėkite ant paruoštos kepimo skardos.

5. Kepkite 25 minutes arba kol paruduos, vieną kartą apversdami. Ant viršaus uždėkite rezervuoto braškių mišinio.

Mityba porcijoje: 418 kalorijų, 17 g baltymų, 21 g riebalų, 3 g sočiųjų riebalų, 159 mg cholesterolio, 299 mg natrio, 11 g skaidulų* Ką manote apie šį receptą? Manau, kad jis yra šiek tiek per dekadentiškas reguliariai valgyti, bet aš tikrai išbandysiu jį savaitgalio priešpiečiais! Taigi, pasakykite man, ar jūsų pilvas yra jūsų problemų taškas, ar turite kokią nors kitą zoną, kurią turite labai sunkiai dirbti, kad tonizuojate? O ar jau reguliariai įtraukiate MUFA į savo mitybą? Jei turėtumėte pasirinkti vieną iš penkių rūšių (aliejų, riešutų ir sėklų, avokadų, alyvuogių ir šokolado), ar pasirinktumėte pirmą? Manau, kad aš turėčiau ryšį tarp riešutų ir sėklų (mano gaidukas!) ir šokolado! Bet prašau, pasakykite man, kokie yra jūsų mėgstamiausi!

*Daugiau: *

5 nekaloringi (ir skanūs!) receptai plonesniam skrandžiui:

Sužinokite, kokių rūšių aliejų turėtumėte valgyti norėdami numesti svorio.

Išbandykite šį ląstelienos turtingų bananų blynų receptą iš Body, kurį sukūrė Glamour dietologė Rachel Beller, R.D.

Gaukite žavesio, kad ir kur eitumėte! Sekite mus Twitter . Draugaukite su mumis Facebook . Pridėkite mus prie savo „Google“ pagrindinis puslapis .

Dalykitės Su Savo Draugais: