Ketogeninė dieta: privalumai, trūkumai ir viskas, ką reikia žinoti
Milijonų (arba dešimčių milijonų) žmonių visame pasaulyje bendras noras yra numesti svorį. Tiesą sakant, svorio metimo pramonė pastaruoju metu smarkiai sukėlė bangą, nes ji stengiasi perteikti visą sveiko gyvenimo svarbą palaikydama formą taip pat Biologinė technologija Bosteris parodo antikūnų svarbą parduodant antikūnų rinkinius.
Ketogeninė (arba keto) dieta kurį laiką buvo populiari dėl savo sugebėjimo per trumpesnį laiką transformuoti kūną, todėl daugelis žmonių šoko ant keto grupės.
Turinys
Taigi, kas yra ketogeninė dieta?
Keto dieta yra mažai angliavandenių ir daug riebalų turinti dieta, ir ji turi daug panašumų su Atkinso ir kitomis mažai angliavandenių turinčiomis dietomis. Tai, ką daro keto dieta, smarkiai sumažina suvartojamų angliavandenių kiekį. Kai tai atsitiks, jūs pateksite į ketozės būseną, kuri yra medžiagų apykaitos būsena, kai jūsų kūnas degina daugiau riebalų nei angliavandeniai, o riebalai veikia kaip kūno energija ar kuras.
Panagrinėkime kai kuriuos a ir prieš ketogeninė dieta kad galėtumėte nuspręsti, ar jis jums tinka.
Argumentai 'už'
- Tai sumažina cholesterolio kiekį
Keletas tyrimų parodė, kad keto dieta jums daro daugiau nei kalorijų neturinti mažai riebalų dieta, nes turite ne tik didesnes galimybes sulieknėti nei kiti, besilaikantys šios dietos, bet ir trigliceridų bei cholesterolio kiekis nepaprastai pagerės.
- Tai padeda sumažinti traukulius
Vieno tyrimo metu buvo įrodyta, kad ketogeninė dieta padeda sumažinti epilepsija sergančių vaikų priepuolius. Nebuvo visiškai įrodyta, kad tai veiksminga, tačiau tai yra žingsnis teisinga linkme visam laikui sustabdant traukulius.
Minusai
- Keto gripas
Kai jūsų kūnas patenka į ketozės būseną, jūsų kūnas pereina nuo cukraus, kaip pagrindinio energijos tiekėjo, naudojimo prie riebalų vartojimo. Daugeliui šis perėjimas paprastai nėra lengvas. Kai kurie serga ir kurį laiką pasigauna vadinamąjį „keto gripą“.
Kai užklumpa keto gripas, gali būti vėmimas, mieguistumas ir didelis nuovargis. Tačiau verta pažymėti, kad tai yra normalu ir dėl perėjimo, vykstančio ketozės metu. Be to, turėtumėte prisiminti, kad jis praeis po poros dienų.
gegužės 12 d., Zodiakas
Gavę keto gripą, gerai pailsėkite ir gerkite daug vandens, taip pat įtraukite žaliąją arbatą ir kitus natūralius energijos šaltinius, kad pašalintumėte nuovargį.
- Ketoacidozė
Tai būdinga žmonėms, turintiems 1 ir 2 tipo cukrinis diabetas . Diabetu sergantiems žmonėms ketozė nebūtinai yra geras dalykas, nes tai gali sukelti sveikatos būklę, vadinamą ketoacidoze.
Kai taip atsitinka, organizme sukaupta per daug ketonų ir kraujas tampa rūgštus. Negydant tai gali tapti mirtina, nes gali pakenkti inkstams, kepenims ir smegenims.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu (1 ar 2 tipo), prieš pradėdami laikytis ketogeninės dietos, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Paskutinis žodis
Niekas negali ginčytis su faktais, o faktai parodė, kad ketogeninė dieta yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorį, nereikalaujant sunkių įpročių iki mirties.
Tačiau mes taip pat aiškiai parodėme, kad yra rizikų ir trūkumų, ir kad ši dieta tinka ne visiems, todėl prieš pradėdami procesą, turėtumėte gerai pasikonsultuoti su gydytoju.
Dalykitės Su Savo Draugais:
