Tinginės merginos vadovas bakalėjos parduotuvėje

Mes paprašėme jūsų sveikų, skanių mėgstamiausių, o dietologai sako, kad jie visi įvertino! Štai jūsų pasiimti ir eiti sąrašas.

• 

  1/8

  Jūsų mėgstamiausi lengvi pusryčiai

  Nugalėtojas:

  Greitai paruošiami avižiniai dribsniai Quaker Maple & Brown Sugar

  160 kalorijų, 2 gramai riebalų

  Antroji vieta:

  Eggo Nutri-Grain vafliai

  170 kalorijų, 5 gramai riebalų vienoje 2 cinamono vaflių porcijoje

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Avižiniuose dribsniuose yra mažai riebalų ir jie yra geras tirpių skaidulų šaltinis, – sako Erin Palinski, R.D. – O jei trokštate vaflių, rinkitės iš nesmulkintų grūdų pagamintus, tokius kaip šie.

• 

  2/8

  Jūsų mėgstamiausia sumuštinių duona

  Nugalėtojas:

  Pepperidge Farm 100% natūralūs 100% pilno grūdo kviečiai

  100 kalorijų, 3 gramai riebalų viename gabalėlyje

  Antroji vieta:

  „Nature's Pride“ 100 % viso grūdo soti duona

  110 kalorijų, 1 gramas riebalų viename gabalėlyje

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Kiekvienoje riekėje yra 3 gramai skaidulų“, - sako Jackie Newgent, R.D., knygos autorė. Big Green Cookbook . „Visos šios skaidulinės medžiagos yra paslaptis, kaip nebūti alkanam praėjus valandai po pietų“.

• 

  3/8

  Jūsų mėgstamiausi ledai

  Nugalėtojas:

  Edy's Slow Curned Rich & Creamy ledai, sausainių tešlos skonio

  130 kalorijų, 4,5 g riebalų 1/2 puodelio

  Antroji vieta:

  Häagen-Dazs Five penkių ingredientų ledai, vanilės pupelių skonio

  *220 kalorijų, 11 gramų riebalų 1/2 puodelio *

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Lėtai plakančiuose leduose dažnai yra perpus mažiau riebumo ir trečdaliu mažiau kalorijų nei įprastuose leduose“, – sako Palinskis. O Newgent mėgsta Häagen-Dazs paprastumą: „Jokių transriebalų, viskas natūralu, o skonis toks turtingas“. Tiesiog laikykitės pusės puodelio porcijos.

• 

  4/8

  Jūsų mėgstamiausias jogurtas

  Nugalėtojas:

  Yoplait prancūziška vanilė, mažai riebalų

  170 kalorijų, 1,5 gramo riebalų 6 uncijoje. konteineris

  Antroji vieta:

  „Fage Total“ neriebus graikiškas jogurtas

  • 90 kalorijų, 0 gramų riebalų 6 uncijoje. konteineris*

  Kodėl ekspertai juos myli:

  Kai kurie jogurtai, pavyzdžiui, „Yoplait“, yra praturtinti vitaminu D, „kurio jūsų organizmas turi absorbuoti kalcį ir palaikyti kaulų sveikatą“, – sako Newgentas. Ir, sako Keri Gans, R.D.: „Graikiškame jogurte yra daug baltymų, todėl jis ilgiau išlaiko sotumą nei tradicinis jogurtas“.

• 

  5/8

  Jūsų mėgstamiausias salotų padažas

  Nugalėtojas:

  „Newman's Own Lighten Up“ balzaminis vinigretas

  *45 kalorijos, 4 gramai riebalų 2 valg. *

  Antroji vieta:

  Hidden Valley Ranch Light

  • 80 kalorijų, 7 gramai riebalų 2 valg. *

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Alyvuogių ir rapsų aliejaus vinaigretės, tokios kaip Newmano, yra puikus širdžiai naudingų riebalų šaltinis“, – sako Palinskis. „Jeigu renkantis kremą, šviesioje rančoje yra perpus mažiau sočiųjų riebalų nei originale“.

• 

  6/8

  Jūsų mėgstamiausi užkandžiai

  Nugalėtojas:

  Hummus, pavyzdžiui, Athenos (50 kalorijų, 3 gramai riebalų) arba Sabra (70 kalorijų, 6 gramai riebalų) po 2 v.š., su daržovėmis

  Antroji vieta:

  Sūriai, tokie kaip Sargento String Cheese arba uncija Cracker Barrel Reduced Fat Extra Sharp (abiejuose yra mažiau nei 100 kalorijų, 6 gramai riebalų)

  Kodėl ekspertai juos myli:

  Vartokite vieną iš penkių per dieną iš humuso ir daržovių, sako Newgent, ir sveiką kalcio ir baltymų dozę sūryje.

• 

  7/8

  Jūsų mėgstamiausi dribsniai

  Nugalėtojas:

  Cheerios

  100 kalorijų, 2 gramai riebalų viename puodelyje

  Antroji vieta:

  Kashi GoLean Crunch

  190 kalorijų, 3 gramai riebalų viename puodelyje

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Aš dažnai pamirštu apie Cheerios, bet juose mažiau cukraus nei daugelyje įmantrių grūdų“, – sako Newgentas. „O Kashi turi 8 gramus skaidulų ir 9 gramus baltymų – tai dvigubai daugiau galimybių!

• 

  8/8

  Jūsų mėgstamiausia greita/šaldyta vakarienė

  Nugalėtojas:

  Lean Cuisine šaldytas maistas

  • Apie 300 kalorijų, 4 gramai riebalų (maitinimas skiriasi)*

  Antroji vieta:

  Amy's Cheese Enchilada patiekalas

  350 kalorijų, 15 gramų riebalų

  Kodėl ekspertai juos myli:

  „Šaldiklio koridorius beveik visada yra geresnis pasirinkimas nei pravažiavimas“, - sako Gansas. Ir „daugelyje liesos virtuvės patiekalų natrio kiekis yra mažesnis nei 25 procentai dienos – tai nėra blogai perdirbtam maistui. Tačiau daugelis mano klientų sako, kad po to jie vis dar alkani, todėl pridėkite salotų ir daržovių.

  909 reikšmė

Dalykitės Su Savo Draugais: