Gerai, bet rimtai, kiek laiko užtrunka, kad išsiskirtum?
Getty Images
Jokiu būdu negalima apeiti: išsiskyrimai yra nemalonūs. Po to jūs taip pat susiduriate su vienu klausimu, kuris, be jokios abejonės, sukasi jūsų galvoje: kiek laiko reikia įveikti išsiskyrimą?
Kinijos zodiakas 2020 m
Net tada, kai dempingą atliekate jūs, išsiskyrimas gali sukelti emocinį nuosmukį. Ir kai atsiduriate blogojoje išsiskyrimo pusėje, tai greičiausiai skauda dar blogiau, nei būtų, jei būtumėte ištraukę kištuką. Noras sutrumpinti gijimo procesą ir tiesiog jį įveikti yra natūralus impulsas, bet, deja, ekspertai sako, kad tai gali užtrukti, bet galbūt ne tiek ilgai, kaip manote.
Išsiskyrimai skaudina, sako licencijuota klinikinė psichologė Ramani Durvasula , mokslų daktaras, autorius Ar turėčiau pasilikti ar eiti? Santykių pabaiga dažnai ateina su sudėtingomis emocijomis – liūdesiu, nepasitikėjimu savimi ir pykčiu, – sako ji. Vertimas: Išsiskyrimai nepaprastai trikdo jūsų kasdienį gyvenimą, ypač jei užmezgėte rimtus santykius. Nuo to pereiti reikia laiko. Sugipsuotai kojai išgydyti užtrunkame nuo šešių iki aštuonių savaičių, tad kodėl gi ne sulaužyta širdis?
Taigi, kiek tiksliai užtrunka, kad išgyventumėte išsiskyrimą ir leiskite širdžiai pasveikti? Yra keletas pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos procesui, sako Brendis Engler , Psy.D., licencijuotas psichologas, kurio specializacija yra santykiai: ką pasakojate sau apie išsiskyrimą, ką pasakojate apie ateitį ir ką pasakojate sau save.
Ką pasakojate sau apie išsiskyrimą
Jei pasakysite sau, kad buvote auka, o jūsų buvęs buvo piktadarys (tiesa, gali būti, kad taip ir nutiko), gali prireikti ilgiau judėti toliau, sako Engleris. Tačiau išsiskyrimai dažnai būna sudėtingesni.
Tiesa ta, kad dauguma porų savo problemas kuria kartu, sako Engleris. Dauguma žmonių pamiršta niuansus, kaip vienas kitam nepavyko, ir kuria supaprastintus, „viskas arba nieko“ neigiamus teiginius vienas apie kitą. Išsiskyrimo supratimas iš šios perspektyvos gali padėti judėti toliau.
Ką pasakoji sau apie ateitį
Jei pradėsite nerimauti, kad nerasite ko nors naujo arba kad niekas nebus toks geras kaip jūsų buvęs, tai taip pat gali paskatinti pasveikimą. Geriau pasakyti sau, kad esate kelyje į mokymąsi, kaip mylėti geriau, ir nenukreipkite akių į šį tikslą – pagerinti jūsų gebėjimą užmegzti ryšį ir mylėti, kad kiti santykiai būtų geresni, sako Engleris.
Ką pasakoji apie save ir ką tu turėtų padaryti, kad išgyventumėte išsiskyrimą
Kyla pagunda šiek tiek pasibjaurėti savimi, kai santykiai pakrypsta į pietus, kaltinant save dėl kiekvienos smulkmenos, kuri nepavyko, išskiriant asmeninius „trūkumus“, buvusius tarp jūsų ir laimingai amžinai. Žinoma, viliojanti, bet iš tikrųjų tai nėra sveika ar naudinga.
Vietoj to, Engleris rekomenduoja kiekvieną dieną po išsiskyrimo skirti kelias minutes meditacijai ir susitelkti į meilę kiekvienai savo daliai. Išsiugdykite savęs puoselėjimo požiūrį, o geros valios jausmas sau apsunkins save naikinančius dalykus, o tai tikrai vilioja po išsiskyrimo, sako ji. Jei meditacija jums netinka, Durvasula rekomenduoja užsiimti kai kuriais savimeilės įpročiais, pavyzdžiui, daug miegoti, gerai maitintis, mankštintis ir leisti laiką su draugais. Ji sako, kad jei galite, taip pat verta pakeisti kraštovaizdį – atostogauti ar vienos dienos išvyka. Ji sako, kad matant tas pačias vietas ir erdves gali būti skaudu. Jei galite išeiti iš miesto, tai gali būti perkrovimas. Ir atsitraukite nuo socialinės žiniasklaidos: paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra pamatyti, kaip jūsų buvęs žmogus juda toliau, sako Durvasula.
Galiausiai, nebijokite rimtai verkti. Jūs nesate didesnis už savo emocijas – patirkite jas, o jei turite draugą, į kurį pasitikite, tuo geriau, sako Durvasula.
Elle Huerta, generalinė direktorė ir įkūrėja protas – programa, sukurta padėti jums po širdies skausmo – sutinka, kad rūpinimasis savimi yra svarbi gijimo proceso dalis. Paprasčiausias ir geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte pasveikti, yra mankšta, sako ji. Jūsų kūnas išgyvena atitraukimą po išsiskyrimo, o fizinio krūvio metu gauti endorfinai padės užpildyti šią tuštumą ir greičiau padėti jums. Toks paprastas dalykas, kaip išeiti į lauką per pietų pertrauką 10 minučių pasivaikščioti, gali padėti jaustis laimingesniems, tyrimai rodo.
Kiek trunka širdies skausmas
Po šešių savaičių dauguma žmonių pradeda prisitaikyti prie gyvenimo be savo buvusiojo, sako Durvasula. Tai gali būti daug greičiau, bet paprastai tai nėra daug ilgiau, sako ji. Visą laiką sakau savo klientams: duokite viską šešias savaites, kol manote, kad nesiseka.
spalio 26 d., Zodiako ženklas
Širdies skausmas yra unikalus kiekvienam, tačiau tai taip pat neįtikėtinai įprasta patirtis – prisilietimas prie bendruomenių, tokių kaip Mendas, padedančios suprasti, kad nesate vienas, gali būti nepaprastai galingas. Remiantis vidiniais Mendo duomenimis, programėlė, kuri buvo išleista iš naujienlaiškio ir bendruomenės, skirta moksliškai pagrįsto sielvarto turinio, padėjo aktyviems Menders geriau jaustis 58 procentais greičiau.
Jei visa kita nepavyksta ir po kelių mėnesių vis tiek jaučiatės tarsi atsidūrę provėžoje, gali būti laikas pagalvoti apie gydymą. Kartais išsiskyrimas gali išties nuvilti jus taip, kad peržengtų draugo teikiamų galimybių ribas, sako Durvasula. Terapija gali būti saugi erdvė išsikalbėti, pasidalyti baimėmis ir padėti išspręsti praeities problemas, kurias iškėlė išsiskyrimas, taip pat paruošti širdį ir protą vėl išeiti iš tolo.
Dalykitės Su Savo Draugais:
