Susigrąžinkite savo smegenis: neapkraukite savo minčių ir išvalykite mintis

Šioje daugialypių užduočių dienoje galimybė žongliruoti vienu metu su trimis ar daugiau projektų tapo norma. Dėl to mintis užplūsta mintys kaip Naujųjų metų išvakarėse Times Square.



Mintys apie darbą, santykius, šeimą ir kartais net sveikatos problemas sukrinta olų pilkosios medžiagos viduje ir bet kurią akimirką konkuruoja tarpusavyje, kad išsiaiškintų, kuris iš tų balsų garsiausiai pakyla virš dino.

Štai keletas įdomių ir kūrybingų būdų, kurie gali padėti geriau valdyti savo mintis ir rasti ramybės jausmą chaose.

Turinys

1. Užsiimkite fizine veikla

Žmogus bėga gražų rudens rytą

Susigrąžinkite savo smegenis, atsisakydami protinės veiklos ir susitelkdami į fizinį iššūkį.

Rugsėjo 29 Zodiakas

Ar jūsų pasirinkta veikla gali būti nuotaikinga salsa šokis klasė, svarmenų kilnojimas ar raminantis jogos užsiėmimas; vos viena valanda mankštos ar fizinės veiklos suteiks jums galimybę susitelkti ne tik į atliekamą užduotį, bet ir suteiks galimybę smegenims pasikrauti.

Sunku leisti mintims pasklisti milijonu ir viena kryptimi, kai žengiate dviem žingsniais arba jei virš galvos pakabintas 50 svarų svoris.

Be to, endorfinai, pagaminti iš gero, madingo sportuoti taip pat gali pakelti jūsų nuotaiką, leidžiantis jums atnaujinti jėgas su daugybe užduočių ir įgyti naujos perspektyvos, kai tik turėsite galimybę išspausti.

2. Atsipalaiduokite su gera knyga

Jauna moteris, atsipalaiduojanti namuose ir skaitanti knygą

Nėra didesnio pabėgimo už skaitymą. Nėra jokių reklamų, kurios paskatintų latentinį „neatsilikimą nuo Jonesų“ (arba Kardashians) tendencijų, ir jokių trukdžių visiškai pasinerti į jus kalbinančią istoriją.

Net vaikščiojimas po knygyną ir pasirinkti naują skaitymo medžiagą gali turėti raminamąjį poveikį. Pasiimkite autobiografiją, kurią parašė žmogus, kuriuo žavitės, arba istorinė era, apie kurią visada norėjote sužinoti daugiau.

Arba, pasivažinėkite po grožinės literatūros skyrių ir patikrinkite siaubo romaną ar kokį jauniklį. Nesijauskite spaudžiamas, kad turite ką nors išmokti iš to, ką skaitote. (Nors aš asmeniškai galiu garantuoti, kad išmokau nemažai skaitydamas kai kuriuos iš jų Charlesas Bukowskis Pseudo-fantastikos kūriniai.) Viskas yra tai, kad leidi istorijai savo rankose padėti nušluoti psichines šiukšles.

3. Leisk viską ... konstruktyviai ir kūrybiškai!

gražūs apvalkalo piešiniai ant balto popieriaus lapo

Nukreipkite savo išsibarsčiusias mintis į ką nors produktyvaus. Rašytojų tipai gali sutirštinti savo mintis spausdintame puslapyje, „rašydami tinklaraštį“ arba savo žurnale užrašydami netvarką.

9 duobučių golfo kortų žaidimas internete

Vizualiai labiau orientuoti iš mūsų gali užpilti dažus ant drobės arba pasivaikščioti lauke fotografuoti.

Užsiėmimas kūrybos veiksmais gali padėti geriau susisteminti mintis ir paversti jas apčiuopiamais, prie kurių galima priartėti, priešingai nei eteryje pakibę išsibarstę dėlionės gabaliukai.

4. Ištraukite save iš komforto zonos

Susipažinimas kelia panieką. Susipažinimas taip pat gali sukelti sustabarėjusias mintis. Užuot kiekvieną dieną dirbę vienodai, pabandykite padaryti kažką šiek tiek neįprasto.

Dėl kasdienybės laikymosi monotonijos net paprasčiausios užduotys gali atrodyti bauginančios. Yra keli būdai, kaip pakeisti dalykus:

  • Pakeiskite tvarką, pagal kurią paprastai einate į savo kasdienių darbų sąrašą.
  • Jei esate rašytojas, pabandykite vizualizuoti savo netvarkingas mintis, užuot leidę joms suformuoti žodžių juostelę per smegenis.
  • Ir atvirkščiai, jei esate mąstantis vizualiai, pabandykite užrašyti savo mintis bloknotu, virdamas jas glaustais teiginiais.
  • Vietoj įprasto tuno ant visų kviečių supakuokite pietums PB&J sumuštinį.

Taip, tas paskutinis gali atrodyti juokingai (o jei turite žemės riešutų alergiją, galbūt norėsite visiškai sugalvoti šią idėją!), Tačiau bent kartą per dieną nukrypstant nuo normos, galite gauti naują būdą, kaip prieiti prie užduočių ir priprasti netvarką lengviau valdyti.

angelas numeris 147

5. Kvėpuokite / medituokite

Ar kada girdėjote, kad kažkas, patyręs didelį stresą, sako: „Man tikrai dabar reikia cigaretės!“? Tam žmogui tikriausiai reikia giliai įkvėpti.

Vis dėlto, jei sustosite pagalvoti apie veiksmus, susijusius su cigarečių rūkymu - gilius įkvėpimus ir iškvėpimus - akivaizdu, kad gilus kvėpavimas yra konstruktyvesnis būdas rinkti mintis, kai savanoriškai neįkvepiate kancerogenų. Kvėpuokite giliai ir išvalykite mintis nuo visų trukdžių.

Kai mintys apie tą projekto terminą ar mėnesinės sąskaitos ima lįsti į jūsų mintis meditacija , sąmoningai juos išstumti. Sutvarkykite savo mintis taip, kaip elgiatės namuose ar biure: viskas turi savo vietą.

Meditacija gali padėti suvokti save, atpažinti, kas esate už savo karjeros ribų ar paskirtų vaidmenų, kuriuos atlikote savo šeimoje ar socialiniuose sluoksniuose.

Dalykitės Su Savo Draugais:

Naujausios Naujienos

Populiarūs Straipsniai