Raudonos šviesos terapija iš tikrųjų gali būti jaunystės šaltinis
Getty Images / Clara Hendler
Kai pirmą kartą susidūriau su raudonos šviesos terapija (RLT), maniau, kad atradau šventąjį sveikatos gydymo gralį. Tai skamba kaip tikra magija: spustelėjus jungiklį raudonos šviesos dozė išgydys viską nuo spuogų iki raumenų skausmų nuo ląstelių lygio. Jokių chemikalų, jokių prastovų. Tačiau, kaip ir su daugeliu stebuklingai skambančių vaistų nuo sveikatos, turite susimąstyti: Per gerai, kad būtų tiesa?
Spalio 25-osios zodiako ženklas
Ten yra ekspertų teigimu, daug kuo jaudintis, tačiau RLT taip pat nėra visiškai laisvas nuo ginčų. Štai kaip veikia raudonos šviesos terapija ir kurie jos teiginiai yra teisėti, o kurie lieka šešėliniai.
Kas yra raudonos šviesos terapija?
RLT veikia savo magiškai, tiekdama saugius, koncentruotus natūralios šviesos bangos ilgius į jūsų odą (tiksliau apie penkis milimetrus), kur ją sugeria jūsų ląstelės. Tai skatina kolageno, elastino ir fibroblastų gamybą, sakoma Rhonda Klein , M.D., sertifikuotas dermatologas Konektikute. Tai savo ruožtu sustiprina kažką žinomo kaip ATP , energijos šaltinis kiekvienai kūno ląstelei (skaitykite: natūrali energija be kofeino trūkumo 15 val.). RLT taip pat padidina kraujotaką, tiekdama daugiau deguonies ir maistinių medžiagų jūsų ląstelėms ir audiniams, sako Kleinas.
Vertimas? Kai jūsų ląsteles pasiekia raudonos šviesos bangos ilgiai, daugybė regeneracinis poveikis gali atsirasti, o tai gali sukelti naudą, pavyzdžiui, jaunesnę odą, pagerinti raumenų atsistatymą ir sumažinti randus.
Kaip įrodymą apie RLT laikiklių naudą, taip pat ieškokite būdų, kaip juos sugerti. Profesionaliose sveikatingumo vietose – jūsų dermatologo kabinete, vietiniame SPA centre ar net prabangioje sporto salėje – siūlomos įvairios galimybės – nuo viso kūno plokščių, leidžiančių mėgautis spindesiu, iki mažesnių prietaisų, skirtų tikslingesnėms procedūroms. „Pasidaryk pats“ procedūras galite atlikti ir namuose naudodami rankinį raudonos šviesos prietaisą, raudonos šviesos veido kaukė , ar net RLT lova, jei nori viskas.
Tačiau ne bet kokia raudona lemputė suteikia šį našumą optimizuojantį postūmį; Du raudonos šviesos bangos ilgiai – 660 nanometrų ir 850 nanometrų – suteikia geriausią biologinį atsaką, aiškina Michaelas Hamblinas, M.D., Harvardo medicinos mokyklos docentas. Pirmoji, 660 nanometrų, greičiau absorbuojama į odą, todėl ji yra tinkama kosmetinėms procedūroms, kurios pašalina senėjimo požymius, o 850 nanometrų bangos prasiskverbia giliau į jūsų kūną, kad padėtų atsigauti raumenims, sąnarių skausmams ir visam kūnui. sveikata.
Kitaip tariant, jūs negalite tiesiog įsmeigti raudonos lemputės į savo stalinę lempą ir tikėtis, kad greitai įjungsite korinio ryšio laiko mašiną. Apsilankę pas profesionalą galite tikėtis gydymo naudojant vieną iš šių optimalių bangos ilgių, tačiau jei perkate „pasidaryk pats“ įrenginį, būtinai patikrinkite, ar jame nurodytas išvesties intensyvumas. Kadangi internete yra tiek daug prietaisų, verta pasikonsultuoti su dermatologu ar kitu odos priežiūros specialistu, kuris padės jums pasirinkti efektyviausią pasirinkimą, sako Kleinas. (Taip pat turėtumėte saugotis soliariumų, kurie soliariumuose UV lemputes keičia raudonomis lemputėmis ir apmokestina jas kaip senėjimą stabdančius gydymo būdus, priduria ji.)
Raudonos šviesos terapijos pranašumai
Žaizdų gijimas„Wolverine“ tipo žaizdų gijimas yra tik vienas iš daugelio privalumų, kuriuos reklamuoja RLT šalininkai, ir netrūksta tyrimų, patvirtinančių, kad tai tikrai padeda greičiau užgyti. A 2014 metų tyrimas nustatyta, kad raudonos šviesos terapija pagerino audinių atstatymą ir gijimą... [be to] teigiamai veikia raukšles, spuogų randus, hipertrofinius randus ir nudegimų gijimą.
Raumenų atstatymas ir atsistatymasKalbant apie raumenų atstatymą ir atsigavimą, įrodymai rodo, kad RLT yra naudingas, kai naudojamas tiek prieš, tiek po treniruotės. A 2014 metų tyrimas nustatė, kad terapinė technika sumažino raumenų jėgos praradimą, raumenų skausmą ir mažiau judesių diapazono sutrikimų iki keturių dienų po treniruotės. Naujesnis 2018 metų tyrimas taip pat įrodė, kad RLT tiek prieš, tiek po treniruotės mažina kelio raumenų nuovargį.
geriausios negrožinės literatūros knygos 7 klasės mokiniamsSkausmo malšinimas
Daugelio šių privalumų esmė yra RLT potencialas sumažinti uždegimą ir skausmą. Mokslininkai nustatė, kad RLT poveikis gali padėti sumažinti skausmą artrozės kelio skausmas , menisko plyšimai , bendras kelio skausmas , reumatoidinis artritas , ir nugaros skausmas . Duomenys apie raudonos šviesos terapiją skausmui malšinti yra tokie įtikinami, kad FDA patvirtino jį kaip terapiją mažiems skausmams ir artritui gydyti.
Odos problemosVienas iš populiariausių RLT naudojimo būdų yra odos problemų, tokių kaip spuogai, pašalinimas. Tradiciškai nerekomenduočiau raudonos šviesos terapijos esant sunkiems spuogams, tačiau tai nuostabi papildoma terapija, kuri yra saugi ir gerai toleruojama visų tipų ir atspalvių odai. Angela Lamb , M.D., Niujorko Sinajaus kalno ligoninės Icahn medicinos mokyklos dermatologijos katedros docentas. Odos valymo paslaptis slypi RLT priešuždegiminiame poveikyje, sako Kleinas. Tai taip pat padeda natūraliai sumažinti riebalų gamybą ir bakterijų kiekį jūsų odoje – nereikia sausinančio poveikio ar stiprių cheminių medžiagų.
Raudonos šviesos spuogų gydymo priemones gana lengva rasti – dauguma dermatologų siūlo jas biure arba galite nusipirkti prietaisą namuose. Lamb rekomenduoja LightStim nuo spuogų (165 USD). Kleinui patinka Neutrogenos šviesos terapijos kaukė nuo spuogų (35 USD) naudojimui namuose.
Nors yra tvirtų įrodymų, kad RLT yra naudingas spuogams, vis dar trūksta tyrimų, susijusių su psoriaze. Šiuo metu apie psoriazę tikriausiai yra mažiausiai duomenų, kai kalbama apie tai, kad raudonos šviesos terapija yra veiksmingas gydymas, sako Kleinas.
Anti-agingGerai, o kaip dėl viso to jaunystės šaltinio? Yra daugybė tyrimų, patvirtinančių RLT gebėjimą kovoti su senėjimu, pavyzdžiui, a 2014 metų tyrimas Tai lėmė, kad RLT vartotojai pajuto žymiai pagerėjusią odos spalvą ir padaugėjo kolageno. Mokslas rodo, kad raudonos šviesos terapija apsaugo esamą kolageną ir skatina naują gamybą“, – sako Lamb. Be to, tai padeda sumažinti tekstūrą, tonusą, porų dydį ir raukšles.
Vasario 19 d., Zodiakas
Raudonos šviesos terapijos šalutinis poveikis
Kai raudona šviesa tampa prieštaringa, kiek spindulių iš tikrųjų reikia sugerti, kad pamatytumėte rezultatus – tyrėjai dar nenustatė optimalios dozės. Sprendžiant, kiek, geriau apsisaugoti ir pasikonsultuoti su sertifikuotu dermatologu prieš bandant raudonos šviesos terapiją namuose, kaip ir bet kurios naujos grožio procedūros metu.
Nors su gydymu susijusios rizikos mažai arba visai nėra, per didelis poveikis arba sugedusi įranga gali pažeisti odos audinį ir nudegimai ir pūslės . Nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl bet kokių nudegimų. Tiems, kurie jautrūs ryškiai šviesai, taip pat verta įsitikinti, kad turite akių apsaugą.
Nuosprendis
Taigi ar RLT tikrai magija? Ne visai – joks gydymas dar nesuteikia jums į Wolverine panašių galių. Tačiau raudonos šviesos terapijos mokslas yra neįtikėtinai daug žadantis. „Tiesą sakant, galite tikėtis, kad RLT pagerins jūsų odos toną ir tekstūrą“, - sako Kleinas. „Žinome, kad jis malšina uždegimą, pagerina lengvus spuogus ir aktyviai gydo smulkias linijas bei raukšles, be kitų privalumų.
Žiuri vis dar nesutaria dėl tikslios dozės, reikalingos optimaliam efektui pasiekti, tačiau kol kas galite būti ramūs, žinodami, kad paspaudus jungiklį, įrodyta, kad anti-senėjimo nauda yra įrodyta.
Hannah Chenoweth yra Baltimorėje gyvenanti rašytoja, pasakojanti apie sveikatos, gerovės ir žmonių interesus. Sek paskui ją @ hannahchen2 .
Dalykitės Su Savo Draugais:
