Kas yra „Emocijų ratas“? (Kaip tai suprasti)
Žmonės išgyvena nepaprastai platų emocijų spektrą. Bendras emocijų, kurias gali jausti vienas žmogus, skaičius yra 34 000. Kadangi mūsų emocijų diapazonas toks didelis, suprasti savo emocijas gali būti netvarkinga ir sudėtinga. Tai gali sukelti sumišimo ir turbulencijos jausmą.
Kad padėtų žmonėms suprasti jų emocijas ir orientuotis besikeičiančiuose jausmuose, amerikiečių psichologas dr. Robertas Plutchikas padėjo suskaidyti didžiulį žmogaus emocijų skaičių į aštuonis pagrindinius jausmus, kurie yra visų kitų pagrindas. Naudodamas šias pagrindines emocijas kaip pagrindą, jis sukūrė emocijų ratą.
Šis aiškesnis emocijų supratimas ir identifikavimas padeda padidinti žmogaus emocinį intelektą ir nurodo, kaip tinkamai elgtis net ir tarp banguojančių jausmų, kurie gali sukelti painiavą ir sukelti blogą sprendimų priėmimą.
Pažvelkime į emocijų ratą atidžiau, sužinokime, kaip jame orientuotis ir tinkamai identifikuoti emocijas.
Turinys
- Kas yra emocinis intelektas?
- Emocijų rato supratimas
- Emocijų rato prielaidos
- „Emocijų rato“ taikymas
Kas yra emocinis intelektas?
Emocijos vaidina didelę įtaką mūsų gyvenimo būdui ir priimamiems sprendimams. Štai kodėl svarbu mokėti suprasti mūsų emocijas. Turime juos identifikuoti, kad galėtume atitinkamai elgtis tais laikais, kai jaučiame didelį jausmų antplūdį. Šis emocijų supratimas vadinamas emociniu intelektu.
Geras emocinis intelektas padeda suprasti ir suprasti kitų jausmus, be to, kad suprastumėte savo jausmus ir geriau į juos reaguotumėte.
Emocinis intelektas yra būtinas norint gyventi gerai subalansuotą gyvenimą. Pagal Pasaulio ekonomikos forumas , tai yra vienas iš 10 geriausių darbo vietoje reikalingų įgūdžių, reikalingų 2020 m. ir vėliau. Emocinis intelektas darbo vietoje yra svarbus, nes tai skatina gerą sprendimų priėmimą ir padeda darbuotojams palaikyti sveiką bendravimą.
Tai taip pat yra esminis vadovavimo įgūdis, kuris leis organizacijos vadovams įsijausti ir geriau užmegzti ryšį su savo komandomis.
Emocijų rato supratimas
Žinodami daugiau apie savo emocijas, galime išvengti to, kad apgaubtų jausmai. Dr. Plutchikas žinojo, kaip svarbu sugebėti iki galo suprasti jausmus, ir padėjo sumažinti didžiulį emocijų kiekį, kurį žmogus gali patirti, į aštuonias pagrindines emocijas, kurios yra tramplinas visiems kitiems.
Iš esmės, nepaisant to, kokie skirtingi jausmai yra sudėtingi - juos visus galima atsekti vienoje iš šių aštuonių emocijų. Panašiai kaip spalvų ratas, kur pagrindinės spalvos yra visų kitų spalvų šuolio taškas, daktaras Plutchikas sujungė emocijas kaip polines priešingybes, esančias rate.
Poros apima:
- Džiaugsmas ir liūdesys
- Pasitikėjimas ir pasibjaurėjimas
- Baimė ir pyktis
- Laukimas ir staigmena
Šios raktų poros suformavo pagrindines emocijas ant vairo. Emocijoms vystantis ir stiprėjant ar silpstant, jos keičiasi. Pavyzdžiui, pasibjaurėjimas gali lengvai pereiti nuo paprasto nemeilės į pasibjaurėjimą - du skirtingus jausmus su ta pačia šaknies emocija.
Norėdami geriau suprasti ratą, turėtumėte atkreipti dėmesį į tris pagrindinius ratų elementus arba charakteristikas:
Spalvos
Aštuonios pagrindinės vairo emocijos pažymėtos konkrečiomis spalvomis. Duodant emocijas intensyviau, spalva taip pat.
Sluoksniai
Ratas taip pat turi skirtingus sluoksnius ir matmenis. Priartėjus prie rato vidurio, jausmai ir spalvos sustiprėja.
Santykiai
Ratas ne tik parodo, kaip viena emocija gali sustiprėti ir pasikeisti, bet ir parodo santykį tarp priešingų emocijų ir jausmų, kylančių maišant emocijas.
Tai padeda mums suprasti, kaip visos emocijos gali lengvai sąveikauti tarpusavyje, kad sukurtų naujesnes, sudėtingesnes emocijas.
Emocijų rato prielaidos
Tai padeda gilintis į pagrindinius Plutchiko emocijų rato principus ir prielaidas.
Žmonės ir gyvūnai
Pagrindinės emocijos žmonėms yra tokios pačios, kaip ir visiems kitiems žinduoliams. Šios emocijos kyla vidurinėje smegenų dalyje, vadinamoje limbine sistema.
Evoliucija
Emocijos yra žmogaus evoliucijos proceso dalis. Jie toliau vystosi mumyse, kai mes laikui bėgant vystomės. Dėl šios nuolatinės evoliucijos mūsų emocijų diapazonas taip pat nuolat plečiasi.
Be aštuonių pagrindinių emocijų, yra 34 000 skirtingų emocijų, kurias gali jausti žmogus.
Rugpjūčio 2 zodiako ženklas
Išgyvenimas
Emocijos vaidina esminį vaidmenį išgyvenant žmogų. Jie padeda nustatyti, kaip mes reaguojame arba reaguojame į tam tikras situacijas ir dirgiklius. Pagrindinis pavyzdys yra baimė, kuri įspėja mus apie potencialiai pavojingas situacijas ir sukelia mūsų kovą ar skrydžio reakciją.
Pagrindinės emocijos
Daktaras Plutchikas išskiria aštuonias pagrindines emocijas, kuriomis dalijasi žmonės ir gyvūnai. Šios emocijos apima džiaugsmą, liūdesį, pasitikėjimą, pasibjaurėjimą, baimę, pyktį, laukimą ir netikėtumą.
Pagrindiniai modeliai
Visos pagrindinės emocijos turi tam tikrą skaičių bendrų ir atpažįstamų modelių. Šie modeliai dar vadinami prototipais.
Deriniai
Ratas neapsiriboja pagrindinėmis emocijomis ir jų intensyvumo pokyčiais. Tai taip pat apima šių emocijų derinius. Pavyzdžiui, pyktis ir laukimas gali sukelti agresyvumą, o džiaugsmas ir pasitikėjimas - meilę.
Konstruuoja
Daktaras Plutchikas teigė, kad emocijos yra idėjos ar hipotetiniai konstruktai, kuriais mes padedame apibūdinti konkrečią patirtį.
Priešingybės
Dvilypumas ir polinės priešybės yra būdingos gamtai, ir tai atsispindi ir aštuoniose pagrindinėse emocijose. Gydytojas Plutchikas emocijų ratelyje įstūmė priešingybes. Pavyzdžiui, džiaugsmas yra priešingas liūdesiui, o laukimas - priešingai netikėtumui.
Panašumas
Kai kurios emocijos turi bendrų bruožų. Ant rato pagrindinės emocijos, kurios turi panašumų, dedamos viena šalia kitos. Pavyzdžiui, džiaugsmas yra šalia pasitikėjimo, o pasibjaurėjimas - prie liūdesio.
Intensyvumas
Aštuonios pagrindinės emocijos taip pat turi skirtingą intensyvumo lygį. Kuo intensyvesnė emocija, tuo arčiau jos yra rato vidurys ir intensyvesnė jos spalva.
Arba, kuo švelnesnė emocija, tuo šviesesnė spalva ir kuo toliau nuo rato centro.
„Emocijų rato“ taikymas
„Emocijų ratas“ padeda mums ne tik identifikuoti savo emocijas, bet ir supaprastinti sudėtingesnes emocines sąvokas. Emocijų vizualizavimas ir suskaidymas į pagrindinę formą padeda mums suprasti savo jausmus ir ramiai ir protingai veikti pagal juos.
Naudodamiesi vairu, galite objektyviai apibūdinti tai, ką patiriate, ir geriau suprasti, ką daryti intensyvaus jausmų potvynio metu. Tai padidins jūsų emocinį intelektą ir padės geriau įveikti sunkias situacijas.
Dalykitės Su Savo Draugais:
