Žiemos stebuklai: 7 vaisiai, kuriuos reikia valgyti šį sezoną

Perkelk, bananai! Šie egzotiški vaisiai kupini ryškios spalvos, saldaus skonio ir atnaujinančių maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte energiją.

1/7
Papaja

Pirk: Perpjaukite storą odelę, kad išgautumėte sultingą vidų: Papajos yra puikus odą tausojančio vitamino A ir papaino, virškinimą skatinančio fermento, šaltinis.
Pabandyk tai: Norėdami pasaldinti aštrią pomidorų salsą, naudokite susmulkintą sunokusią papają. Jei jis vis dar žalias, susmulkinkite ir apkepkite sezamo-sojos padažu azijietiškam salotui.
2/7
gvajava

Pirk: Gvajavos skonis yra šiek tiek aštrus, kaip cinamonas. Premija: nuo geltonos iki ryškiai raudonos spalvos grožis suteikia tiek pat antioksidantų, kiek brokoliai.
Pabandyk tai: Nulupkite ir valgykite gvajavą šviežią arba sutrinkite minkštimą ir įpilkite citrusinių vaisių sulčių, svogūnų ir prieskonių, kad padažas būtų užpiltas ant ant grotelių keptos vištienos.
3/7
Feijoa

Pirk: Vienas puodelis feijoa – jos minkštimas saldus ir želė primenantis centras – sukaupia didelę folio rūgšties dozę, kuri gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.
Pabandyk tai: Vaisius perpjaukite per pusę pločio, nulupkite odą ir šaukštu išskobkite minkštimą tiesiai iš lukšto, kaip darytumėte su kivi.

4/7
Dygliuota kriaušė

Pirk: Skamba aštriai, bet opuncija iš tikrųjų švelni ir skani. Viename puodelyje yra beveik 10 procentų jūsų dienos kalcio poreikio.
Pabandyk tai: Kai vaisiai pasiekia jūsų rinką, dauguma žievės spyglių pašalinami. Nulupkite ir supjaustykite, išmeskite sėklas ir pridėkite prie grūdų.
5/7
Bjaurus vaisius

Pirk: Natūralus mandarino, greipfruto ir apelsino hibridas, vienas Ugli vaisius suteikia beveik tris ketvirtadalius paros vitamino C dozės.
Pabandyk tai: Supjaustykite taip, kaip darytumėte apelsiną. Naudokite sultis glazūrose ir padažuose arba supjaustykite dideliais gabalėliais, kad įpiltumėte į vaisių salotas.
6/7
Kumquat

Pirk: Kumquat yra visiškai valgomas - iš tikrųjų oda yra saldžiausia dalis. Be to, vynuogių dydžio skanėstai suteikia po 1 gramą sočiųjų skaidulų.
431 angelo numeris
Pabandyk tai: Susmulkinkite keletą, išmeskite sėklas ir sudėkite į sausainių ar duonos tešlą. Arba supjaustykite juos nesmulkintus ir patiekite su mėsa ar žuvimi.
7/7
Patranka

Pirk: Labiau žinomas kaip žvaigždžių vaisius, karambola yra aštri ir traški. O dideliame vaisiaus žvaigždute yra juosmeniui palankios 38 kalorijos.
Pabandyk tai: Nereikia jo nulupti, todėl vietoj obuolio įmeskite į krepšį. Supjaustykite skersai, kad sukurtumėte žvaigždės formos garnyrą gėrimams ar desertams.
Norėdami gauti daugiau įkvepiančių istorijų, žr Self.com , kur rasite visus įrankius, kurių jums reikia, kad kiekvieną dieną būtumėte geriausiu savimi. Pasinaudokite mūsų ekspertų patarimais, sveikatingumo skaičiuokles, treniruočių vaizdo įrašais, sveikuoliškais receptais, nuosekliais kūno rengybos planais ir dar daugiau, kad pasiektumėte savo tikslus, padėkite kitiems pasiekti savo ir nenusiteikę keisti pasaulį.