11 dėkingumo žurnalų, kad dieną pradėtumėte pozityviai
Prekių ženklų sutikimu
Visada yra už ką būti dėkingam, nepaisant kliūčių, kurių mes nekontroliuojame, o dėkingumo žurnalai yra paprasta praktika, padedanti išlaikyti jūsų palaiminimus. Jei šie praėję metai mus išmokė vieno dalyko, tai yra tai, kad turime galią ištverti net pačias niūriausias dienas, ypač kai skiriate laiko atpažinti gyvenimo sidabrinius pamušalus. Visas pragaras gali išsilaisvinti išoriniame pasaulyje, socialinėje žiniasklaidoje ar grupiniuose pokalbiuose, kurie nesiliaus ūžę, tačiau susitikimas su savimi, kad pripažintumėte kasdienius aukščiausius dalykus, yra vienas žingsnis link savo tikslo ir nepasidavimo niekam. streso mesti savo kelią.
Dėkingumo praktika yra priminimas apie visus gerus dalykus, kurie vis dar vyksta mūsų gyvenime, nepaisant to, kad susiduriame su sunkumais ir sunkiomis aplinkybėmis, sakoma pranešime. Minaa B. , rūpinimosi savimi ir psichikos sveikatos pedagogė bei licencijuota psichoterapeutė. Dėkingumo praktikavimas savaime taip pat yra dėmesingumo forma ir padeda mums išlikti šiuo momentu bei atitraukia protus nuo blaškymosi ir kitų dalykų, kurie gali sukelti nerimą ar priblokšti.
Instagram turinys
Neatsižvelgus į 2020 m. skyrių, atrodo kaip gaivaus oro gurkšnis, tačiau nenumatytos nesėkmės neatšaukiamos kiekvienų kalendorinių metų pradžioje. Štai kodėl psichikos sveikatos ekspertai rekomenduoja dėkingumą teikti pirmenybę rūpinimosi savimi aktas savo kasdienėje rutinoje. Dėkingumo praktika per žurnalą turi daug privalumų, įskaitant streso ir nerimo mažinimą, nuotaikos reguliavimą ir kovą su neigiamomis mintimis, sako Minaa. Kartais viskas, ko mums reikia, yra tiesiog išsisukti iš savo galvų, o savo minčių išdėstymas popieriuje gali padėti mums aiškiau pamatyti savo situaciją be gėdos ar vertinimo.
Jei žiūrite į savo darbų sąrašą ir galvojate, kaip pavyks atlikti dar vieną užduotį, „Talkspace“ terapeutas Meaghan Rice, Psy.D., LPC siūlo skirti vos kelias minutes per dieną. Tiek daug nerimauja, kad dėkingumas užtruks per daug laiko, sako ji. Tiesą sakant, tai gali būti gana paprasta. Sukurti pagrindinį pagrindą; dėkingumas yra patogiai išdėstytas strategiškai visoje savo aplinkoje – lentoje darbo vietoje, lipnūs lapeliai ant veidrodžio ar dėkingumo žurnalas ant naktinio staliuko – ir skirkite keletą minučių kasdien tai praktikuodami, o tai yra galingas smūgis.
Jei esate pasirengęs pradėti paprastą, bet transformuojantį ritualas , pradėkite nuo vieno geriausių dėkingumo žurnalų žemiau, tačiau atminkite vieną dalyką: stenkitės nedaryti per daug spaudimo sau ir atminkite, kad nėra teisingo ar neteisingo būdo rašyti žurnalą, sako Minaa. Pradėkite nuo to, ką turite ir kur esate gyvenime. Jei esate dėkingas, kad esate gyvas, užsirašykite tai. Jei esate dėkingas, kad saulė šviečia, užsirašykite tai. Nesvarbu, kas vyksta jūsų gyvenime, yra tikimybė, kad pradėję eiti pamatysite, kad sąrašas yra daug ilgesnis, nei manėte.
Visus produktus, rodomus Glamour, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau kai ką nors perkate per mūsų mažmeninės prekybos nuorodas, galime uždirbti filialų komisinius.
-
Prekės ženklo sutikimu 1/11
Lilah Lifestyle Co. Rituals + Wellness Journal
Šis minimalistinis žurnalas puikiai tinka dizaino entuziastams, kurie nori susikoncentruoti paversdami ketinimus kasdieniu ritualu. Užsirašykite savo palaiminimus, teigiamus teiginius ir veiksmus, kurių galite imtis, kad savo svajones paverstumėte realybe. Be prašmatnaus dizaino, rankomis suplėšytas sluoksniuotas dangtelis sudarytas iš 100 % perdirbtų žaliavų, todėl galite jaustis gerai, ant ko rašote.
28 USD Lilah Lifestyle Co. -
Prekės ženklo sutikimu 2/11
Dviejų minučių rytas: žurnalas, skirtas laimėti kiekvieną dieną
Kaip pabrėžė Rice, vos kelias minutes užsirašyti tai, už ką esi dėkingas, yra labai naudinga, o šis žurnalas yra atsakymas visiems, kurie stengiasi rasti laiko. Remiantis mintimi, kad ryte padaryti pasirinkimai gali turėti didelės įtakos jūsų dienos eigai, šioje knygoje pateikiami rašymo pratimai, kuriuose klausiama, už ką esate dėkingas, ko atsisakote ir ką darysite. sutelkti dėmesį į. Jei ryte jaučiatės prastai, prisiregistravę atsakyti į šiuos tris paprastus klausimus galite pakeisti jūsų požiūrį į ateinančią dieną.
17 USD 16 USD Barnes & Noble -
Prekės ženklo sutikimu 3/11
Sumanūs pokyčiai Penkių minučių žurnalas
Penkių minučių žurnale pateikiami pozityvūs raginimai ir apgalvoti patarimai, skatinantys laimę ir bendrą gerovę, padedantys išstumti neigiamas mintis ir pareikšti dėkingumą. Struktūrizuotos skiltys padės išlikti teisingame kelyje, be to, yra ir dienos pabaigos raginimų. kad išvardintumėte tris geriausius šiandien nutikusius dalykus ir paklaustumėte savęs, kas jūsų dieną būtų dar geresnę.
25 USD Miesto aprangos meistrai
-
Prekės ženklo sutikimu 4/11
Dėkingas duetas
Šis kompaktiškas žurnalas skatina skirti nedidelę kiekvienos dienos dalį apmąstymams apie savo tikslus ir vertinant aplinkinius gėrius. Jame yra trys itin glotnūs rašikliai, įkvepiančios citatos, o kiekvienos dienos raginimas yra trumpas ir mielas – tiesiog pateikiame tris eilutes, kuriose išvardyti, už ką esate dėkingi, ir kad tai judėtų.
24 USD Alleyoop -
Prekės ženklo sutikimu 5/11
Geros dienos prasideda nuo dėkingumo: 52 savaičių vadovas dėkingumo požiūriui ugdyti
Apžvalgos nemeluoja – daugiau nei 15 000 žmonių šiam žurnalui suteikė aukščiausią įvertinimą žvaigždutėmis už mąstyti skatinančius raginimus, kurie padėjo nukreipti juos teisinga kryptimi. Pasak „Amazon“ klientų, ši knyga turi tapti dar vienu dalyku, už kurį reikia būti dėkingam.
19 USD Amazon -
Prekės ženklo sutikimu 6/11
Aya Paper Co. Manifestation Journal
Jei norite rašyti savaip, padovanokite sau šį manifestacijos žurnalą, pagamintą iš 100 % perdirbto popieriaus (rinkitės linijinį arba be pamušalo). Viduje jis visiškai tuščias, todėl galite piešti, planuoti arba naudoti kaip dienoraštį. Bet kuriuo atveju jis puikiai atrodys ant jūsų stalo ar naktinio staliuko.
24 USD Parduotuvė nemokamai -
Prekės ženklo sutikimu 7/11
Dėkingumo žurnalas
Šiame lengvame žurnale, kurį galima įsigyti žiemos šalavijų, alyvinės ir kašmyro mėlynos spalvos (kai tik keletas), yra 60 tuščių įvesties puslapių su naudingais nurodymais, kad galėtumėte pradėti. Su 10 savaitinių iššūkių, aukštos kokybės knyga yra dirbtinės odos arba šilkinės tekstūros, todėl jūsų WFH sąranka bus užbaigta.
24,50 USD Rašalas + voltasžuvų seksualinis gyvenimas
-
Prekės ženklo sutikimu 8/11
Spausdinti Fresh Soft Rust Velvet Gratitude Journal
Įvertinkite magiją kiekvieną dieną, naudodami šį susmulkinto aksomo žurnalą su metaliniu aukso folijos dizainu. Jame yra puslapio raginimų, skirtų apmąstymams ir pozityvumui įkvėpti, o netradicinis viršelis suteiks jūsų meditacijos stotelei šiek tiek tekstūros.
20 USD Pietų mėnulis po žeme -
Prekės ženklo sutikimu 9/11
Dienos dėkingumo žurnalas
Etsy turi ilgą sąrašą unikalių žurnalų, su kuriais nesusidursite kiekvieną dieną, o šis ombré dizainas suteiks jūsų rytinei rutinai šiek tiek ryškumo. Paprasčiausiai pateikiant du raginimus (už ką šiandien esate dėkingas, kokia buvo jūsų mėgstamiausia dienos akimirka), tai yra puikus būdas reguliariai praktikuoti dėkingumą.
26 USD 22 USD Etsy -
Prekės ženklo sutikimu 10/11
Žalias įkvėptas tiesiog dėkingas žurnalas
Kiekviename šios gražios knygos puslapyje rasite daug klausimų, raginimų ir citatų.
12 USD Tikslas -
Prekės ženklo sutikimu 11/11
Laimės projekto vieno sakinio žurnalas: penkerių metų rekordas
Atraskite transformuojančias galias rašydami tik vieną sakinį per dieną naudodami šį išsamų žurnalą, kuris taps kitų penkerių jūsų gyvenimo metų laiko kapsule. Įkvėptas Gretchen Rubin perkamiausios knygos Laimės projektas , šis kasdienis ritualas suteikia pasiekimo jausmą ir leidžia pastebėti, kaip laikui bėgant kinta jūsų įrašai.
15 USD Amazon
Dalykitės Su Savo Draugais:
