9 geriausi Kėgelio svoriai, pasak dubens dugno ekspertų
Prekių ženklų sutikimu
Turite savo namuose naudojamą treniruočių įrangą, užsiregistravote sveikatingumo programoje ir galbūt net valgio rinkinį, bet ką pastaruoju metu padarėte dėl savo vagos? Egzistuoja geriausi Kegelio svoriai, taip pat išmanieji treniruokliai ir mašinos sustiprinti dubens dugną . Nesate tikri, kas yra dubens dugnas? Pagalvokite apie tai kaip apie hamaką, kuris palaiko kai kuriuos labai svarbius organus, pvz., gimdą, šlapimo pūslę ir žarnas, ir neleidžia jums eiti pirmoje ar antroje vietoje. Dubens dugnas leidžia pagimdyti, tačiau jis taip pat yra svarbus veiksnys tavo seksualinis gyvenimas .
Karolis karalienė , daktaras, Good Vibrations seksologas, pasakoja Glamūras kad dubens dugno raumenys atlieka daug funkcijų ir jų savijauta gali įvairiai paveikti žmogų, tačiau jie tikrai yra esminiai seksualinė sveikata nes jei jie yra per silpni arba per ankšti, tai gali turėti įtakos mūsų seksualinei veiklai – ypač tiems, kurie turi makštį, bet tikrai visiems. Kai šie raumenys laikomi per silpnais, didžiausia žmonių problema yra ta, kad tai susilpnina orgazmą. Šie raumenys pulsuoja mums atvykus, o jei pulsuoja ne itin stipriai, orgazmo susitraukimai nėra labai ryškūs, sako Queen.
Yra daug priežasčių, kodėl jūsų dubens dugno raumenys gali susilpnėti. Tai gali būti kažkas, kas nutiko laikui bėgant, dėl senėjimo. Arba po gimdymo gali susilpnėti Kėgelio raumenys. Jei įtariate, kad jūsų dubens dugnas gali būti naudingas, jūs nesate vieni 2008 m. NIH atliktas tyrimas 25 % moterų patyrė dubens dugno sutrikimų.
Kaip Kėgelio pratimai padeda sustiprinti dubens dugną?
Kėgelio pratimai gali padėti, nesvarbu, ar pasirinksite naudoti produktą, ar ne. Šie pratimai apima dubens dugno raumenų susitraukimą ir atpalaidavimą, kad padėtų juos sustiprinti. Kėgelio atlikimas reiškia, kad izoliuojate dubens dugno raumenų susitraukimą „uždarant angas“ – mano patarimas moterims švelniai uždaryti išangę, tada makštį, tada šlaplę, dubens dugno fizioterapeutas. Heather Jeffcoat , DPT, pasakoja Glamūras . Tačiau prieš skirdami Kėgelio pratimus svarbu pasikalbėti su medicinos specialistu, nes kartais dubens dugno raumenų pratimai gali sukelti daugiau žalą. Jei šie raumenys yra trumpi arba pernelyg aktyvūs, Kegelio pratimai iš tikrųjų gali pabloginti jų šlapimo nelaikymą, skausmą ar prolapsą, sako Jeffcoat.
Vienas poveikis, kurį gali turėti silpni Kėgelio raumenys, yra būklė, vadinama vaginizmu, kai dubens dugno raumenys spazmuoja prieš įsiskverbiantį seksą arba jo metu, todėl dažnai būna labai skausminga ir nepatogu. Kai kurie žmonės net jaučia skausmą įdėdami tamponą. Tokiu atveju Jeffcoat liepia savo pacientams sustabdyti daryti Kėgelio pratimus ar net bet kokias pagrindines jėgos treniruotes (pvz., Pilatesas), nes tai gali pabloginti būklę.
Taip pat nėra tinkamo būdo mankštinti dubens dugno raumenis. Kai kurie žmonės nori atlikti Kegelio pratimus patys, o kai kuriems reikia fizinių įrankių rinkinio. Tai visiškai priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų ir poreikių. Angela Fishman , pasakoja licencijuotas kineziterapeutas, kuris specializuojasi dubens dugno terapijoje Glamūras , Tyrimai rodo, kad makšties svarmenų naudojimas iš tiesų sustiprina mūsų dubens dugno raumenis; tačiau tyrimai taip pat rodo, kad makšties svarmenų naudojimas nėra veiksmingesnis už kitus dubens dugno raumenų pratimus, pvz., Kegelio pratimus. Taigi pamoka – tiesiog daryk ką nors! Jei jums patinka idėja kilnoti svorius su makštimi, imkitės to. Jei mintis apverčia jūsų skrandį, Kegelis toli.
Jei ieškote įrankių, padedančių mankštinti dubens dugno raumenis, toliau slinkite ir ieškokite geriausių Kegelio svarmenų, turinčių eksperto patvirtinimo antspaudą.
Visus produktus, rodomus Glamour, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau kai ką nors perkate per mūsų mažmeninės prekybos nuorodas, galime uždirbti filialų komisinius.
-
Vaizdas suteiktas prekės ženklo sutikimui 1/9
Perifitas
Į žaidimus? Perifit yra išmanusis Kegelio treniruoklis, jungiamas prie programos ir leidžiantis žaisti vaizdo žaidimus, kai treniruojate dubens dugno raumenis. Kai sutraukiate raumenis, drugelis žaidime skrenda aukštyn, o kai juos atlaisvinate, jis pakyla žemai. Super Mario Bros. žaidimo pavadinimas yra rinkti taškus, bet ir smagiai vadovauti Kegelio pratimams. Jeffcoat rekomenduoja Perifit kaip veiksmingą būdą lavinti dubens dugno raumenis, jei dirbate be treniruoklio.
150 USD Amazon -
Prekės ženklo sutikimu 2/9
Ami Silicone Kegel pratimai
Tiek „Queen“, tiek „Jeffcoat“ rekomenduoja „Je Joue's Kegel Exercisers“, kurios yra trijų formų ir skirtingo svorio. „Queen“ rekomenduoja pradėti nuo lengviausio rutulio (1,65 uncijos) ir dirbti iki sunkiausio (3,73 uncijos). Tiesiog įkiškite ir suspauskite (paklauskite savo dubens dugno terapeuto arba gimnazisto, kiek pakartojimų jie rekomenduoja atlikti kiekvieną kartą), traukdami už virvelės, prie kurios pritvirtinti kamuoliukai, padidinsite pasipriešinimą ir stimuliaciją. Kai baigsite, tereikia patraukti virvelę ir įrenginys sklandžiai išeis.
Gruodžio 1 zodiako ženklas
60 USD Geros vibracijos -
Prekės ženklo sutikimu 3/9
We-Vibe Bloom vibruojantys kamuoliai
We-Vibe Bloom Kegel Exerciser turi vibruojančius kamuoliukus, kuriuos pritvirtinate prie pagrindinio įrankio korpuso. Trys kamuoliukai yra trijų atskirų svorių (10 gramų, 30 gramų ir 45 gramų), kuriuos išjungsite, kai stiprinsite dubens dugną. „Queen“ rekomenduoja „Bloom“, nes jį lengva naudoti, jis įkraunamas ir veikia iki 90 minučių, o vibracijai valdyti galite naudoti „We-Vibe“ programą. Kaip premiją, „Bloom“ gali būti visiškai naudojamas žaidimams solo arba kartu su partneriais; keli laimingi klientai pasidalijo, kad jie taip pat naudojo šį įrankį klitoriui ir G taškui stimuliuoti, kad pasiektų orgazmą. Norėdami pašalinti „Bloom“, tereikia švelniai patraukti silikoninę virvelę.
164 USD Ji rojus
-
Vaizdas suteiktas prekės ženklo sutikimui 4/9
Elvie treneris
„Elvie Trainer“ yra vienas populiariausių Kegelio treniruoklių dėl savo intuityvių technologijų, vadovaujamų treniruočių ir rezultatų, kuriuos dauguma vartotojų mato per gana trumpą laiką (nors Elvie teigia, kad rezultatams pasiekti prireikia maždaug keturių savaičių, tiesiog žinokite kad tai priklausys nuo vartotojo). „Elvie“ yra su silikoniniu įkišamu įrenginiu, kuris sinchronizuojamas su „Elvie Trainer“ programa, kuri leidžia vartotojui atlikti penkių minučių treniruotes ir pakoreguoja, jei netinkamai naudojate. Pasak Jeffcoat, žmonės mėgsta Elvie, nes jį patogu dėvėti ir patogu naudoti.
191 USD Amazon -
Prekės ženklo sutikimu 5/9
Mini Stella II Kegelio kamuoliukai
Pasak Queen, šie Kegelio kamuoliukai (taip pat žinomi kaip Ben Wa Balls) yra skirti vartotojams, kurie norėtų kažko mažesnio. Jie puikiai tinka pradedantiesiems ir yra daugiafunkciniai, nes juos galite naudoti stimuliuojant G tašką (juos Christian Gray duoda Anai Steele įterpti prieš eidama vakarieniauti susitikti su savo šeima. 50 pilkų atspalvių ). Nors rutuliukai yra mažesnio skersmens, jie vis tiek sveria (vienas – 30 gramų, kitas – 40 gramų), todėl susitraukę ir atsipalaidavę įdėję treniruosite Kėgelio raumenis. Kai baigsite, tiesiog užtraukite silikoninę virvelę, prie kurios pritvirtinti rutuliai.
32 USD Geros vibracijos -
Prekės ženklo sutikimu 6/9
Pasiekti
Attain yra FDA patvirtintas nereceptinis prietaisas, kuris daugiausia buvo skirtas padėti nuo šlapimo nelaikymo stiprinant dubens dugno raumenis. „Jeffcoat“ rekomenduojamas „The Attain“ naudoja rankinį vaizdinį biologinį grįžtamąjį ryšį su jūsų įdėtu zondu, kuris plečia ir stimuliuoja raumenis, laikui bėgant juos stiprindamas. Tyrimai rodo, kad vizualinis grįžtamasis ryšys ir tarpvietės raumenų stimuliacija turi geriausius rezultatus, sako Jeffcoat. Įdėjus zondą, „The Attain“ pateiks vaizdinius nurodymus, kurie nurodys, kai suspaudžiate ir atleidžiate. Kai tęsite seansą, įsižiebs biologinis grįžtamasis ryšys ir iš esmės pateiks pažangos ataskaitą realiuoju laiku.
400 USD Amazon -
Prekės ženklo sutikimu 7/9
Neen dubens dugno pedagogė
Natalie Toshkoff, pasakoja dubens dugno terapeutas, įsikūręs Niujorke Glamūras kad ji siūlo Neen dubens dugno pedagogą žmonėms, su kuriais dirba, nes prietaisas yra patogus ir lengvai parodo, kada teisingai atliekate dubens dugno susitraukimą arba Kegel. Svarbiausia nepamiršti, kad prieš naudojant bet kokius dubens dugno treniruoklius, būtina atlikti dubens dugno fizinio terapeuto įvertinimą. Jei turite padidėjusį dubens dugno raumenų tonusą, jums reikės skirtingų strategijų, kad pagerintumėte simptomus, o Kegelio pratimai gali būti ne išeitis.
17 USD Amazon
-
Prekės ženklo sutikimu 8/9
Liberty viešųjų grindų stimuliatorius
Fishman rekomenduoja šį klinikinio lygio produktą savo pacientams, pasakodamas Glamūras kad toks prietaisas paprastai skirtas naudoti trumpą laiką, kol dubens dugno raumenys bus pakankamai stiprūs, kad [asmuo] galėtų pats atlikti Kėgelio pratimus. Jie puikiai tinka žmonėms, kurie turi labai silpnus dubens raumenis arba turi sunkumų koordinuoti Kegelį. Dubens dugno stimuliatorius iš tikrųjų siunčia elektrinį signalą į makštį arba tiesiąją žarną ir padeda raumenims susitraukti, jei jiems sunku tai padaryti. Tai brangus įrankis, tačiau paprastai jį apmoka sveikatos draudimas ir „Medicare“.
586 USD CMT -
Prekės ženklo sutikimu 9/9
Linksmas lazdelės metalo dildo
Dildo galite naudoti tiek darbui, tiek žaidimui! Karalienė pasakoja Glamūras , Kai kurie mėgsta naudoti lazdeles su įmontuotais kamuoliukais – ši parinktis leidžia mankštintis pagal svorį ir dydį. Jie taip pat yra fantastiški erotiniai žaislai. Plienas yra saugus kūnui ir lengvai valomas, o jei norite, galite žaisti su žaislo tempais. Be to, plieniniai dildo yra sunkesni (šis sveria daugiau nei pusę svaro), todėl jūsų raumenys šiek tiek dirba. Atliekant Kėgelio mankštą, įkišite dildę į makštį, susitraukite ir atsipalaiduokite aplink kamuoliukus ir pakartokite.
100 USD Geros vibracijos
Dalykitės Su Savo Draugais:
