Ar putojantis vanduo jums tinka?

flyingv43 / Getty Images

Tai senas klausimas: putojantis ar nejudantis? Putojantis vanduo tikrai turi nuostabų veiksnį, bet ar putojantis vanduo jums tinka? Dietologų teigimu, taip yra – su keliais įspėjimais.

Putojantis vanduo šiek tiek skiriasi nuo tavo mėgstamiausias seltzeris , jei norite gauti technikos, pagardintos ar ne. Pastarasis yra paprastas senas vanduo, gazuotas pridedant karbonizacijos (o kartais ir sulčių ar dirbtinių kvapiųjų medžiagų), o putojantis vanduo pasižymi ne tik savo burbuliukais, bet ir natūraliais šaltinio vandenyje esančiais mineralais. Kai kuriuose gazuotuose vandenyse karbonizacija vyksta natūraliai, tiesiai iš mineralų turtingo šaltinio. Šis natūralus procesas ir mineralai suteikia gazuojančiam vandeniui unikalų, putojantį skonį (nors kai kurie prekių ženklai gali pridėti anglies dioksido, kad padidintų putojantį kvapą). Magnis, kalcis ir natris yra kai kurie mineralai, randami gazuotame vandenyje, kurių kiekis skiriasi priklausomai nuo vandens šaltinio.

Tačiau ar putojantis vanduo jus drėkina taip pat, kaip įprastas vanduo? Taip. Kadangi putojantis vanduo yra tik šiek tiek putojantis vanduo, jis tikrai gali būti veiksmingas hidratacijos šaltinis. Putojantis vanduo neturi stebuklingų pranašumų virš vandens iš čiaupo, sako Maya Feller, M.S., R.D., CDN, Brukline įsikūrusios įmonės įkūrėja. Maya Feller mityba , bet jei tai kažkas, kas jums patinka ir kurį galite toleruoti, nėra jokios priežasties sustoti.

Taigi ar putojantis vanduo jums tinka? Štai viskas, ką reikia žinoti apie savo mėgstamą prabangų gėrimą.

Gazuoto vandens privalumai

Dėl putojimo kai kurie gali klaidingai manyti, kad putojantis vanduo jums kenkia. Tiesą sakant, putojantis vanduo yra toks pat sveikas kaip ir paprastas vanduo, jei jame nėra tokių priedų kaip cukrus. Jokie įrodymai nepatvirtina, kad vandenyje esantis anglies dioksidas trukdo organizmui pasisavinti skysčius.

Nors putojantis vanduo yra žinomas dėl savo mineralų kiekio, jame yra labai mažai mineralų ir sudaro tik dalį rekomenduojamos paros normos. Pagal USDA , aštuonių uncijų stiklinėje gazuoto vandens yra 26,4 miligramai magnio, 31,2 miligramai natrio ir 79,2 miligramai kalcio. Nors negalima pasitikėti, kad jis patenkins organizmo poreikį gauti mineralų, tai yra sveikesnė gėrimo alternatyva ir taip pat palaiko hidrataciją. Išpakuojame tai:

Jei pasirenkate gazuotą vandenį be saldiklių, pavyzdžiui, San Pellegrino ar Perrier, galite būti tikri, kad putojantis vanduo yra nulinio cukraus ir kalorijų neturinti alternatyva kitiems gazuotiems gėrimams, tokiems kaip soda. Dėl to, kad vis daugiau žmonių ieško sveikesnių kalorijų kupinos klasikos alternatyvų, putojantis vanduo išpopuliarėjo. Tarptautiniu mastu dabar a 29,71 milijardo dolerių pramonė ir prognozuojama, kad per ateinančius septynerius metus padidės 12,6 proc.

Anot Fellerio, putojantis vanduo iš tiesų yra veiksmingas drėkintuvas. Jis drėkina jus panašiai kaip įprastas vanduo iš čiaupo.

Žinoma, vanduo yra gyvybės nektaras, o reguliariai praleidę rekomenduojamą vandens suvartojimą, jūs bėgate rizika dehidratacija, inkstų akmenligė ir prastesnis pažinimo funkcijos. Nepaisant to, 77% amerikiečių pripažino, kad negeria pakankamai vandens. Jei esate vienas iš šių žmonių, gali būti, kad laikas iš naujo įvertinti savo vandens vartojimo įpročius.

Jei vis dar svarstote, ar rinksitės nejudantį ar putojantį vandenį, atminkite, kad pagrindinis šių vandenų skirtumas yra individualus pasirinkimas. Putojančioje stiklinėje putojantis gėrimas tikrai yra kažkas ypatingo: jis šiek tiek padidina jūsų hidrataciją. Visos vandens formos yra hidratacijos šaltiniai, sako Felleris. Tačiau gazuotas vanduo gali padėti žmonėms, kuriems sunku pasiekti savo hidratacijos tikslus, nes kai kurie mėgsta gazuoto vandens skonį, o ne vandenį iš čiaupo. Kai kurie gazuoto vandens prekės ženklai yra praturtinti funkcinėmis sudedamosiomis dalimis, pvz., CBD, adaptogenais ir probiotikais, kurie gali suteikti jiems papildomos naudos.

Kai kuriems tai ne tiek pasirinkimas, kiek fizinės tolerancijos reikalas. Verta paminėti, kad kai kurie asmenys netoleruoja gazuoto vandens, nes jis gali sukelti tam tikrą virškinimo diskomfortą, sako Felleris. Taip yra dėl anglies dioksido dujų, kurios kai kuriems žmonėms gali sukelti raugėjimą, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą. Putojantis vanduo taip pat gali sukelti rėmuo , todėl svarbu į tai atsižvelgti, jei turite problemų dėl rūgšties refliukso.

Koks yra sveikiausias putojantis vanduo?

Jei rūpinatės savo sveikata, galite rinktis gazuotą vandenį be priedų. Skirtingi gėrimų prekės ženklai prideda skirtingą kiekį priedų ir skirtingų stilių. Ne visas putojantis vanduo yra lygus, nes kai kuriuose prekės ženkluose yra nepageidaujamų priedų, tokių kaip sirupai, cukrus, dirbtiniai saldikliai, konservantai ir kofeinas, sako Felleris. Jei ieškote panašios alternatyvos vandeniui, rinkitės gazuotą vandenį be priedų. Ir jei norite šiek tiek papildomo skonio, būtinai rinkitės prekės ženklą, kuriame naudojami tik natūralūs skoniai arba tikrų vaisių ekstraktai, sako ji.

Kuo skiriasi gazuotas vanduo, klubinė soda, seltzeris ir tonizuojantis vanduo?

Jei nesate tikri, ar gurkšnojate gazuotą vandenį, štai jūsų mėgstamiausių troškulio malšintuvų aprašymas. Kaip minėta, gazuotas vanduo išpilstomas iš natūralaus šaltinio ir jame yra keletas mineralų. Dėl šio aspekto putojantis vanduo dažnai yra brangiausias iš gazuotų vandenų.

Galite pastebėti, kad toks gėrimas, kaip klubinė soda, yra panašus į putojantį, tačiau naudojant klubinę soda į vandenį yra dirbtinai pridedama angliarūgštės ir mineralų, o ne natūraliai.

Tada yra seltzeris, kuris turi didelė akimirka dėka kietų seltzerių, tokių kaip White Claw. Seltzer yra filtruotas vanduo, į kurį pridėta anglies dioksido. Skirtingai nuo gazuoto vandens ir sodos, seltzeryje nėra mineralų. Tai dažnai populiarus kokteilių maišytuvo pasirinkimas, nes jame trūksta mineralinio vandens rūgštingumo ir yra įdomių skonių įvairovė.

skyrių knygos šešerių metų vaikams

Galiausiai yra tonizuojantis vanduo, labiausiai skaldantis įgulą. Tonikas yra gazuotas vanduo su priedais chininas , kartaus junginys, nuskintas iš cinchona medžio žievės. Kai kurie žmonės mėgaujasi išskirtinai kartaus skonio deriniu su mėgstamu džinu ir laimo išspaudimu, o kiti jo negali pakęsti. Dėl šio kartaus skonio gėrimų gamintojai linkę grūdinti tonizuojantį vandenį su pridėtu cukrumi, o tai reiškia, kad tonikas yra mažiausiai sveikas iš gazuotų vandenų.

Dalykitės Su Savo Draugais: